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成功心理学:意志力决定成败
发布时间：2013-06-11 15:57 类别：职场心理
心理导读：意志力提供了一种极其有力但却短暂的推动力。可以把它想象成一级推力器。它很快就会燃尽，但如果方向瞄得很精确，它就能为你提供克服惯性并创造动量的能量。 ---www.tspsy.com
成功心理学:意志力决定成败
一个成功的人与其他人之间的差别不是能力或知识上的差别，而是意志力上的差别。
——文斯·隆巴迪
你见过多少想将它们的产品作为意志力的替代品的广告？它们先告诉你意志力没有作用，然后试图把一些“既快又容易”的东西销售给你，比如一粒减肥药丸或一些古怪的健身器材。通常，他们甚至会保证你可以在极短时间内取得不可能的结果——这个赌注是谨慎的，因为缺少意志力的人可能不会花时间去退掉这些无用的产品。
但意志力确实是有用的。但为了充分地利用它，你一定要知道它能够做到的和不能够做到的。说意志力没有作用的人，是在以一种超出了他们能力范围的方式去使用意志力。
什么叫做意志力？
意志力是指设定了一系列行动步骤并去执行的能力。
意志力提供了一种极其有力但却短暂的推动力。可以把它想象成一级推力器。它很快就会燃尽，但如果方向瞄得很精确，它就能为你提供克服惯性并创造动量的能量。
意志力是自律的先锋部队。用第二次世界大战做个类比，意志力就像是进攻日，诺曼底登陆战。它是改变战争走向的关键性战役，即便这样，盟军也还是又花了一年时间才取得总胜利。在战争期间，每天都以这种程度的努力去作战是不可能的。
意志力把力量聚集在一起。你攒足了所有力气，一鼓作气向前冲。你采取策略，进攻你的问题的薄弱点直到攻克它们，给自己创造足够的空间并深入敌后，一举歼灭问题。
意志力的运用，包含下面几个步骤：
选择你的目标
创造一个进攻方案
执行计划
依靠意志力，你也许会花时间去执行第一步和第二步，但当你进入第三步时，你一定要即快又努力。
不要尝试去应付每天都需要你保持很高意志力的问题或挑战。意志力是不可持续的。如果你尝试在一段较长时间段内持续使用它，你会筋疲力竭。意志力会消耗你的能量，这股能量你只能保持一小段时间，大多数情况下也就几天时间。
使用意志力去创造可持续的动力
所以，如果意志力只能够在短期，高爆发的时候使用，那么最佳的使用方法是什么？当暂时的意志力喷发衰退之后，如何才能避免重又陷入旧模式的麻烦之中去呢？
运用意志力的最佳方法就是建立起一个滩头阵地，这样就能够花费比初始推力更少的力量去取得进一步的进展。记住诺曼底登陆战——当盟军建立起了一个滩头阵地之后，进军之路就变得更加容易了。当然这依然是很有挑战性的，但这要比再花一年时间每天保持专注，能量和协调进行全面地海滩登陆战容易得多。
所以使用意志力的正确方法就是去建立滩头阵地——永久地改变领土范围，以便于继续前进。使用意志力去减少保持前进所需的能量。
一个例子
让我们把上面提到的所有内容用一个具体事例来进行分析。
假定你的目标是减掉20磅体重。你尝试去节食。这需要意志力，第一周你进行得不错。但没过几周你的旧习惯又复发了，减掉的体重又反弹了回来。你采取不同的饮食，再去尝试，但结果依然没有改变。你无法维持足够长久的势头去达到你的目标体重。
那是预料之内的事情，因为意志力是暂时的。它是为短跑准备的，而不是马拉松。意志力需要有意识的专注，而有意识的专注很快就会消耗殆尽——它无法持续很长时间。有些事情最终会分散你的注意力。
下面就是正确地运用意志力去追逐同一个目标的方法。你接受这个事实：你只能获得一个短期的意志力推动力，情况最好可能是几天时间。当它衰退之后。你最好使用这个意志力扩大你的领土范围，使得保持前进的势头不会变得像你当初创建这个滩头阵地时那般困难。你需要在你的目标附近的沙滩上，建立起一个滩头阵地。
于是你坐下来并制定了一个计划。这不需要付出太多的精力，然后你就能把工作分配到许多天里去做。
如果你想得到一次成功的机会，你要确定所有你要放弃的目标。首先，所有的垃圾食物都要在你的厨房里消失，包括任何一种使你产生大吃特吃的趋势的食物，然后你要把它们替换为有助于你减肥的食物，如水果或蔬菜。第二，你知道当你饿着肚子回家而又找不到现成的食物的话，你就会去吃垃圾食品，所以你每周都要提前准备好充足的健康食物。那样你总可以在冰箱里找到一些吃的。你每周拿出几个小时，去买些食物并把它们烧好放冰箱里，为下一周做好储备。此外你还买了一本像样的烹饪书，上面有健康的食谱。制作了一张体重表，把它贴在浴室墙上。例了份三餐样本清单，帖在冰箱上。到了这时，你已做好纸头上的行动计划。
然后你就要去执行——即卖力又要快速。你可能在一天之内就落实了整个计划。把不健康的食物从你的厨房里拿走。买了新的食物，新的烹饪书。把体重表和三餐样本清单贴在墙上。看着菜谱，为下一周准备了充足的食物。
一天结束时，你已使用了你的意志力，在吃饭前为新的饮食习惯的顺利延续创造了条件。当你第二天起床时，你发现你的环境发生了巨大的改变。你的冰箱里保存着充足的，只需热一热就能吃的食物。你的家里不会再有垃圾食品。保持你的饮食习惯需要一些自律，但你已经作出了一些改变，要是没有这些改变的话，事情会变得更加困难。
不要直接地运用意志力去应付最艰难的问题。运用意志力去攻击使这个问题持续存在下去的，环境上的和社交上的障碍。首先建立起一个滩头阵地，然后巩固你的位置（如把它变为一个习惯）。习惯使行为自动化，这样你只需一点点的意志力就能继续取得进步，并使你朝着你的目标走去。
（文/心灵花园 ）
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