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职场减压:缓解压力让自己快乐生活

发布时间：2012-09-23 17:16 类别：职场心理

　　

　　心理导读：确保自己有能谈话的人。你不该指望只要把问题公开，而且能找到愿意倾听的人，事情就能改善很多。关于自己隐私，你得确信对方值得信任；你不要因为和错的人谈话，而让流言四起。---www.tspsy.com
 

职场减压:缓解压力让自己快乐生活

　　

　　如今的世道，压力是一个大问题。在压力下流失的工作时间，比其他任何疾病都要多；六分之一的美国人说深受压力困扰。现状如此，但看上去让人难以置信的是：关于此内容的当代著作如此匮乏。如果你正在读这篇文章，很可能你正深受压力的困扰。如果你通过网络搜索“压力”，而找到本文，希望以下的技巧能帮助你。

　　

　　首先，你应该尝试找出压力源。如果是工作，或许你需要和老板谈谈，看看你能如何改善情况。如果是恋情，那么试着和伴侣谈谈，看看是否能做一些事情改变现状。如果不确定压力源，那么你该去找顾问专家，他们可能通过让你畅所欲言，找出困扰你的源头。

　　

　　那么，读本文重要的一点，是如何有条不紊地消除压力。有些压力是生活中不可避免的，但如果其超出了控制，会进一步引发健康问题。以下是面对压力的几项技巧。

　　

　　确保自己有能谈话的人。你不该指望只要把问题公开，而且能找到愿意倾听的人，事情就能改善很多。关于自己隐私，你得确信对方值得信任；你不要因为和错的人谈话，而让流言四起。

　　

　　保持工作-生活的平衡。如果你花太多的时间工作，会对家庭产生负面作用；并且意味你让自身和家庭都产生压力。如果感觉做每件事的时间都充裕，那么你就不会感到压力；如果与之相反，你一直工作，那么就会感到压力重重。

　　

　　你得花时间放松。找到一些能让自己享受的节目，象骑自行车或看电影。研究已经证明有规律的运动能帮助降低压力，所以你得长期注意这个问题，一来能预防压力，二来能减轻或消除已经存在的压力。

　　

　　直面压力。如果工作报酬不理想，或者感到经理严厉难处，不要对问题视而不见。这会让你产生压力，并且意味着如果你不找办法改善，压力不会自行消失。

　　

　　如果感到压力大到无法控制，那么去看医生或许有帮助。尽管不是首选，但实在走投无路的情况下，药物治疗或许能够提供帮助。如果你觉得能将压力减轻到可控范围，那就和别人谈谈，无论是朋友或医生，绝对有必要。

　　

　　（文/CANDY 心理氧吧 www.tspsy.com）