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职场减压:锻炼让我们更聪明

发布时间：2012-11-12 10:45 类别：职场心理

　　

　　心理导读：每日科学(2012年12月29日)—由蒙特利尔大学、蒙特利尔心脏研究所（MHI）安尼尔.尼甘姆负责领导的在与蒙特利尔老年研究大学协会合作的MHI研究中表明。高强度的间歇性训练不仅使得中年人更加健康，而且更加的聪明。    ---www.tspsy.com

　　

职场减压:锻炼让我们更聪明

 

　　参与者除了携带一至两个心脑血管隐患之外，身体质量指数（BMI）全在28到30(超重)之间。身体质量指数是由一个人的重量除去身高的平方（kg/m2）计算得来的。-----数值在25-30被认为是超重，超过30就是肥胖。高强度间歇性训练包括交替地进行短时间的低强度和高强度有氧锻炼——例如：进行一系列30秒的短跑后，接着进行30秒的散步或慢跑。

　　

　　我们的实验对象为六个成年人，他们参与了一个长达四个月训练项目，每周进行两次的间歇性固定自行车训练和每周两次的抵抗训练。尼格姆医生说：“在认知能力，最大摄氧量和大脑的氧合作用三方面测试中，运动实验揭示，参与者的认知功能由于锻炼而得到了极大的提高”。

　　

　　最大摄氧量是一个人的身体在运动过程中所能传送和消耗的氧气的最大容量。它影响大脑的充氧能力，还与认知能力相关联。“为了确定他们在锻炼时和最大有氧运动时的的认知能力、身体成分、心血管危险性，大脑的氧合作用等各项的基本情况，我们的参与者已在项目开始之前进行了一连串的有关认知的、生物的和生理的实验。”尼格尔医生解释说。

　　

　　认知性的测试包括例如记忆成组的数字和符号等。为了弄明白大脑中实际上发生了什么，研究者采用了近红外光谱技术，这种技术能将光(在近红外线范围)传送到人体组织并让光与血液（吸收光）中的氧作用。它是如此的敏感以至于它能检测到当我们锻炼或思考时我们大脑中的氧和作用以及血液的容量。

　　

　　“在这个项目结束以后，我们发现他们的腰围尤其是躯干脂肪含量有所减少。我们还发现他们的最大摄氧量、胰岛素敏感度都有显著的提高，在把认知性试验和大脑中的氧和信号相结合中得到。”

　　

　　尼甘姆医生说道。胰岛素敏感度是身体组织（主要指肝和肌肉）所能摄取的糖的能力。科学家们认为，许多人将会从实施与研究中所采用的相类似的训练项目中获益，而且我们将于2012年10月27号至30号将他们的发现公布于加拿大心血管国会。该研究由EPIC中心和蒙特利尔心脏研究所基金会资助。

　　

　　（文/杨颖娜 心理氧吧 www.tspsy.com）