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案例分析:长寿的奥秘是什么？
发布时间：2015-02-04 18:29 类别：经典案例
心理导读：长寿的奥秘是什么？大多数人在24岁时并不会思考这个问题，但我们年轻时所作出的选择将会影响我们的生活品质和寿命。 ---www.psy0898.com
身心健康:长寿的奥秘是什么？
长寿的奥秘是什么？大多数人在24岁时并不会思考这个问题，但我们年轻时所作出的选择将会影响我们的生活品质和寿命。前几天我偶然读到一篇文章讲到世界上最长寿的人Walter Breuning。在他的113岁生日上，他发表了一篇精彩的演讲分享了他的生活洞见和他的生活哲学。我最喜欢他说的一句话：
世界并非一座监狱也非一座宫殿满是轻松容易，而是需要指示和纪律。
Breuning老先生还分享了他长寿的秘密。在过去35年中他一天只吃两餐（早餐和午餐），他常常吃水果和蔬菜，经常喝水，他直到99岁才停止工作。
Breuning老先生的故事使我想起我家中的长寿老人。我非常幸运能够认识我的祖父，他享年94岁，他的姐姐活到了95岁。我的祖父很活跃和敏捷；他头脑清楚，生活能完全自理直到他生命的最后几天。他唯一一次短期卧病在床是在他犯心脏病的时候，很不幸这是造成他去世的原因。我头脑中有很多关于他的记忆，以下一些秘密我相信它们曾帮助他活了这么长岁数：
不要吃得过饱。我的祖父饭量常常很小。我认为他吃的比我10岁时吃的还要少。他从不吃得很饱，而是享受他的食物并在稍有一点饿意时离开餐桌。
早餐要吃好。他的早餐是一天中的大餐。在乌克兰有一句谚语，我的祖父常常拿它对我说，“独自享用你的早餐，与你的朋友分享你的午餐，把你的晚餐送给你的敌人。”他依然会吃晚餐，但吃得非常少。
多喝茶并多吃蜂蜜。我的祖父很爱茶。他早餐、午餐，和晚餐都喝茶，还会在三餐间喝。如果不加蜂蜜他就不会喝茶（他几乎从不吃普通砂糖）。茶是抗氧化剂的一种极好来源，它能保护我们免患癌症甚至是心脏病。蜂蜜是大自然中的一种神奇甜味剂，它有极强的抗菌、抗氧化、抗真菌特性。如果你的对它不过敏，那就尽可能多的用它来替代糖（很不幸的是，我对它异常过敏，所以我不能将它加进我的饮食）。
经常运动。我的祖父不做任何我们现在能够理解的锻炼。他的运动是散步、园艺，和照顾好他的蜂巢（他有5个呢）。每天他步行至少3英里，干体力活，常常都很忙碌。
学点新东西。书本是我的祖父的最好朋友。每天他都很看书，每当读完一本他都会写为这本书写评论和作总结。
头脑保持活跃。他有一本日记，他常在上面写下他的观察所得，和他读到的名言，以及一天中的精彩部分。我还读德语书（他的母语是俄语），当医生过来检查他时，我的祖父能够流利地用德语和医生交流。
喝酒。科学家已经证明每天和2杯（女士1杯）酒精饮料能保护你的心脏和血管。我的祖父在一周的大多数日子里通常会喝一杯自酿红酒或1被伏特加（伏特加在乌克兰是一种传统饮料）。
保持苗条。我的祖父从来都不胖。他一生中大部分时候体重都没有变过；至少在我记忆中和他的照片中看来是这样的。超重与各种健康问题都有关联，所以如果你体重超标了，那么你最好现在就去减肥。
多吃蔬菜和全谷物。燕麦粥是我祖父一直以来最喜欢的。他早餐和午餐都吃，有时甚至在晚餐时也吃。他的另一最爱是夏天时的西红柿、黄瓜和洋葱沙拉，以及冬天时的白菜、胡萝卜和大蒜沙拉。他每周只吃一次或两次肉，并节制地吃乳制品。
放轻松。我想不起来我的祖父对任何事或任何人有过发怒或生气的时候。他总是很平和，常用尊严、耐心，和道理面对任何情况。长期压力造成抑郁、心脏病，和其它健康问题。这正是为什么我们面对生活应当放轻松点。阅读文章：32个有效的方法去缓解和规避压力感。
以上大多数听起来像是常识。那么为什么我们都没有遵从这些常识？我祖父这个例子证明了，你不必是一个超人或极其富有才能享受你的生活，和自给自足（甚至在你年老体迈时）。
每一天作出聪明和健康的选择，规避压力沉重的健康同时慢慢地享受和珍惜生活是健康长寿的核心奥秘。你觉得你能否养成这些习惯！
（文/Allen Knox | 来源/BEst inME）
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