心理咨询师:心情很糟糕怎么办？

发布时间：2014-07-11 21:40 类别：经典案例

　　心理导读：每个人都总有心情不好的时候，自己倒霉了心情会不好，就是遇到了倒霉的事情，比如钱包掉了或者是跟对象吵架跟朋友闹翻后，心情就很不好，这个时候我们就需要适当的来调解。 ---www.tspsy.com

心理咨询师:心情很糟糕怎么办？

　　1、找人倾诉

　　其实找一个人倾诉是一个很好的方法，把一个闺蜜叫出来两个人一起去公园散散步，聊聊天说说心事，讲讲因为什么让你的心情不好，谁对谁错闺蜜就会告诉你改怎么做，怎么调解。你的心情得到放松。

　　2、独自旅行

　　去外面旅游也是不错的，最好去一个有海的城市，我们看到海心情是不是就好上了许多呢？海给人一种很舒服的感觉，旅游可以很快的让人忘记那些不开心的事情，让人变得开心~

　　3、自我反思

　　自己一个人静一静想想什么让你心情很不好，如果是因为跟朋友闹了矛盾的话就要想想错在于谁，如果是自己的错一定要向她道歉不能使两人是矛盾加深这样对友谊是不利的。放开心情，朋友闹矛盾也是难免的，互相包容就好。

　　4、体育锻炼

　　出去跑一圈或在你卧室做几个跳跃动作。锻炼刺激大脑产生化学物质如多巴胺和血清素，它们能使我们感觉更快乐和更放松。

　　A、做运动可以缓解压力、舒展心情、调整情绪，让你拥有好状态。

　　B、做运动可以增强体质，抵御疾病入侵，让你拥有健康好身体

　　C、做运动可增强人的毅志力，使你变得更坚强，这可是成功人士必备的条件哦！

　　5、音乐疗法

　　心情不好可以听听音乐，音乐对人的情绪影响很大的，记住：要听欢快的哟！（还有小品笑话也非常不错哦）

　　6、看书学习

　　一个人的心情不好大多是因为碰上了问题，而看书能学到很多东西，也许在书中就能找到解决问题的方法呢！（看书不要漫无目的看，而要带着问题去找相关的书看，我经常就是这么做的，可以参考下呀）

　　7、目标管理

　　要学会设定人生的理想和目标，做好人生规划，当你为自己的理想努力奋斗的时候，这些问题也就不存在了。

　　（文/佚名来源：海口心理论坛）

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