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案例分析:建立自信怎么这么难？

发布时间：2014-11-10 15:46 类别：经典案例

　　
　　心理导读：小时候很怕站在讲台上演讲，现在仍然是这样，如果让我当着领导和同事的面前发言我会很紧张，声音会颤抖，一段时间我会觉得自己很失败。    ---www.psy0898.com

案例分析:建立自信怎么这么难？

　　
　　燕子问：
　　
　　老师，您好!一直以来我都认为身体和心理的健康对于一个人来说很重要，我也十分注重自己的精神、心理变化。说实话我是一个比较内向，缺乏自信的人，尤其是工作后越来越觉得自己不如任何人，看着周围同事都是高学历，工作能力也很强，再加上如果工作中我如果出现失误，就更加挫伤我的自信心，有时甚至感觉自卑。
　　
　　小时候很怕站在讲台上演讲，现在仍然是这样，如果让我当着领导和同事的面前发言我会很紧张，声音会颤抖，一段时间我会觉得自己很失败。我也发现自己的心理承受能力很差，好像这也是心理不健康的表现。昨天做了一些心理测试题，结果得了34分，超出了需要做心理疏导和治疗的分数(31分)，我不知道该怎么办，请您帮帮我，我还能树立自信心吗?
　　
　　心理专家回复：
　　
　　你的自信心不强的原因是与你小时候的经历有关的，是长时间形成的一种心理模式，小时候的一次不良的刺激，减弱了你的自信。以后这样的心理阴影就留存在你的心理，每当你遇到这样的情境时，你就习惯地想起那次经历，就会出原来的心理反应，以后就固定了下来了。
　　
　　出现这样的问题，与你的内向心理特征也是分不开的，有些人虽然也会有这样的经历，但是他们的外向的特点，他们归因于外界，所以他们很快的就把问题化结掉了。
　　
　　知道了问题产生的原因，就知道了解决的方法了吧?
　　
　　一、让自己的内向特点，逐渐的向外向靠进。
　　
　　二、要不段的改变自己，给自己展示的机会，在熟悉的人面前表现自己，锻炼自己。以后逐渐的扩大，以后在陌生人面前，在领导面前多说话，多接触，多表现。
　　
　　三、要对自己的表现打分，有进步就表扬和鼓励，有退步就反省，就找原因，从小事做起，一点一滴的去做，时间长了才会有效果的。最好自己要有纪录的。

    （文/佚名 | 来源：心灵花园）