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案例分析:如何在绝望中寻找希望?

发布时间：2013-05-31 14:11 类别：经典案例

　　
　　心理导读：最绝望的时候该做些什么？有哪些方法可以帮我们走出困境，下面从不同角度回答在绝望的时候，我们可以做些什么？     —— www.tspsy.com
　　

案例分析:如何在绝望中寻找希望?

　　最绝望的时候该做些什么？有哪些方法可以帮我们走出困境，下面从不同角度回答在绝望的时候，我们可以做些什么？
　　
　　【一】
　　
　　1. 先处理情绪再处理事情。
　　
　　感受一下当前的情绪状态，是一份怎么样的情绪，情绪背后的意义是什么？一般来说，悲伤是告诉我们什么是值得珍惜的。愤怒告诉我们现在的情况不能接受，需要努力改变自己。失望是因为对自己或别人有控制欲，希望控制一些不能控制的人事物。了解自己的情绪状态，可以的话正面面对，理解其背后含义。There are no mistakes, only lessons.所有的失落、挫败都是人生的一堂课。
　　
　　2. 转换一个工作方向或重点
　　
　　“如果当前你想做的事情无法进行，那么上天一定为你另有安排。”所谓的顺其自然，就是要有这样的一份信念。尊重她，尊重公司及企业的决定，然后整理一下自己当前所拥有的资本，重新选择一个方向。“上帝早有预备！”
　　
　　3. 行动
　　
　　或许这是你最需要运气的时候，如果需要运气，那么就勇敢地走出去吧！往你心中向往的方向走，可以是一份新工作，可以是一次旅行，所谓走运，先决条件也需要你愿意走出第一步。
　　
　　【二】
　　
　　停止悲观的心态，换个角度去体验下人生，人这一辈子，有高有低，总有一些当时看起来了不得的事情，等过了几年再回头，发现不过如此：
　　
　　1. 如果有时间有条件下去旅游，找一个一直想去的地方，感觉一下大自然的伟大。
　　
　　2. 阅读。我19岁时遇到过比你还惨的情况，自杀的心都有，整整看了1、2年的书，才慢慢的调节过来，总有一些伟大的作品，让你知道你所遇到事情跟他们相比完全不值得一提。
　　
　　3. 去做段时间义工，去西部支教一段时间，接触一下另一种生活。
　　
　　4. 去重症病房时照顾一下病人，待上一、二周，会发现你还活着身体健康就是最大的幸福，什么名气、地位、财富真的都是身外之物。
　　
　　5.找个靠谱的人，带戒毒所或夜总会见识一下，吸毒者毒瘾发作的时候，不管你混得再怎么惨，跟他们比起来就是生活在天堂。
　　
　　不是比惨，实际是改变当前的心态，知道生活中还有很多的可能，多个角度，会发现有些你所不在意的东西常常是他人梦寐以求的东西，没有什么过不去的事，休息一下再重新开始。
　　
　　【三】
　　
　　1. 好好睡觉。让自己不去再往绝望这台路上走，睡好以后更清醒更理智。建议在睡醒以后，拿纸笔找个安静地方，仔细的把所有的情绪困挠写下来并且理性的分析，和自己对话，明确下一步要怎么走。
　　
　　2. 坚持运动。 跑步或者快走等，让自己走出情绪的困境。运动可以产生Runner's high, 让你情绪更好，人更积极正面。 重要的是，你运动的时候会让你不会去想那些让你心烦的事情，运动完成后，会更自信。
　　
　　3. 该怎样还怎样。 给自己定个时间限制允许自己不上班不见任何人等，但是过了这个时间段一定是该怎样还怎样，即使觉得自己很怪很难堪，一定要走出去，转移自己的注意力。
　　
　　4. 找到新的生活目标。开始你想了很久但一直没有做的事情，比如说画画，比如旅行，比如运动等，总之通过把所有的精力都放在这个新目标上，你就没有时间去想那些让人烦心的往事了。
　　
　　5. 相信时间的力量。 时间会冲掉一切，所有的高兴痛苦悲哀都会随时间而去。
　　
　　6. 相信自己的未来会更好。 相信人品守恒定律，相信这段时间只是攒人品阶段，相信自己会有更好的。
　　
　　（文/知乎 心灵花园）