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催眠治疗:自我催眠减肥法

发布时间：2012-12-07 11:51 类别：经典案例

　　
　　心理导读：任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了，你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。    ---www.tspsy.com

催眠治疗:自我催眠减肥法

　　
　　一、催眠减肥的引导词
　　
　　从现在起，继续保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，自然而然的，你忘记了所有的一切烦恼，什么都不去想，什么也都不想想了，只要继续聆听我的声音，你很快就会进入一种非常放松，非常舒服的催眠状态了。
　　
　　放松你的头脑，放松你的身体，放松，放松，现在只注意听我说话，让你的头脑充满我所说的话，其他的声音，只会让你更平静，更放松，从现在开始，就是此剧开始，在三个正餐之间，你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了，你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感，你对食物的滋味会变得非常敏锐。所以你的胃口比以前更容易达到满足，对食物的味道变的敏锐，所以会当你很快就觉得饱了，你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。
　　
　　当你吃饭时，你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽，享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味，你在三餐之间，不会感到饥饿，因为你均衡的三餐，已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣，你会对超过的饮食完全没有兴趣。
　　
　　你从此再也不会吃到肚子发胀，因为你会觉得只吃八分饱，让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神，油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料，再也无法吸引你，你会觉得有益健康的食物，有更好的滋味。
　　
　　吃均衡的三餐，不会减少你的热量，事实上，经过一夜很好的睡眠，每天早上醒来时，你会觉得精神很好，因为你变得苗条，你会觉得更有活力，在你达到理想的体重和身材之前，你也会觉得愈来愈健康，愈来愈强壮。你会把你的体重降到你所希望的重量，但是你的体重会慢慢地、健康地减少，你的体重不会快速的减少，以至于伤害到你的健康，而且在你达到你的理想体重时，你会变得更健康、更强壮，一旦你达到你的理想体重及身裁时，你会很轻易的保持着这种体重与外观。
　　
　　你再也不会不经思考就吃东西，你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气，压抑而吃东西。
　　
　　现在做一次深呼吸，吸气，........吐气，放松。
　　
　　所有我给你的建议，都深深地留在你心中，也成为你的一部份，只要你还需要，这些建议便会一直跟随着你，随着你每次的呼吸，也随着你每一次的心跳，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯，这些建议会变得愈来愈强，........成为你健康的新习惯。
　　
　　二、自我催眠减肥的引导词
　　
　　1、催眠诱导部分：
　　
　　现在，我来到了一个辽阔而美丽的大草原，一望无际的青草，湛蓝湛蓝的天空，一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下，我静静地趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在我的身上，我感觉非常温暖，非常舒服。我喜欢这辽阔的草原，使我心旷神怡，我喜欢这柔软的青草，使我放松宁静。我喜欢这清新的空气，为我补充无穷无尽的能量。我喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着我的心灵。
　　
　　远处徐徐吹来的微风，一阵阵的传来，带着淡淡青草的气息，现在，我深深的吸一口气，仿佛我己经闻到了随风传来的花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令我感到前所未有的轻松，前所未有的舒服，完全的自由自在。
　　
　　现在，我就躺在这美丽辽阔的大草原上，不远的地方有羊群正欢快的吃着草儿，几个放羊的牧童正调皮地嘻戏着。远处还有一群骏马，时尔满足的吃着青草，时而忘情的奔跑。现在的我就像这骏马一样，无忧无虑，自由自在，享受着这里美好的一切，令我陶醉!
　　
　　不知什么时候，草从中飞来了几只靓丽的蝴蝶，欢快的扇动着，它那色彩斑斓的翅膀，在晴空中自由的飞舞。我仔细听，远处隐隐约约传来小鸟的鸣叫声，仿佛在向我招手。也加入到这自然的声响。天的那边是红红的太阳正冉冉升起，又是一个美好的日子开始了，我感到大自然的一切是那么的和谐、那么的宁静、美好。不知不觉中，我的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，我感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。 (五分钟后)
　　
　　2、深化催眠部分：
　　
　　好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，我就更加的放松，进入更深的意识状态了。1….放松的更深，2…深深的放松我身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在我感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。10。。我己进入非常好的催眠状态。
　　
　　输入指令，改变心智运作：
　　
　　我要告诉自己一个秘密，人体是宇宙中最伟大的制药工厂，我的身体正分泌许多帮助我瘦身的奇妙成份，我的内分泌系统会开始把身体的脂肪重新调整、重新分配，达到最理想的状态。大部分多余的脂肪会被燃烧掉，有些会被转化成其它有用的成份，有些会运送到其它身体
　　
　　需要的部位，有些有用的，身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。
　　
　　我接受催眠的次数越多，我就会越来越喜欢运动，并且从运动中获得开心、喜悦、快乐。每次运动以后我都对自己更满意，更有自信。我喜欢运动，运动使我更健康，有活力，保持良好的新陈代谢。使我拥有很棒的身材。最重要的是，从现在起我会选择一些我喜欢的运动方式，例如跑步，跳舞，游泳，打球，散步等等。即使每天只散步30分钟，都可以加速我燃烧掉身体多余的脂肪。渐渐的我会发现，许多负面的情绪，负面思想其实就是导致我身心失去平衡的的真正原因。当我明白真相以后，渐渐的我就会越来越好，就会拥有很棒的身材。
　　
　　接下来我所说的话，会进入到我的潜意识当中自动运作。
　　
　　从现在起：我讨厌吃垃圾食品，因为 垃圾食品会严重破坏我身体的健康。我讨厌吃甜点以及油腻的食物，这些食物越来越难吃。我再也不想吃了。我讨厌吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物实在是太难吃了。我再也不想吃了，不想吃了。
　　
　　从现在起：我会懂得如何吃正确的食物，我喜欢吃低热量的食物。我喜欢吃新鲜的蔬菜、水果。因为他们非常好吃，还能补充大量维生素。使我的身体保持均衡的营养。我很喜欢吃含纤维素多的食物，因为纤维素可以帮助我排除身体的毒素，增加饱涨感。让我吃的很少就可以吃饱。我喜欢吃蛋白质高的食物，因为蛋白质可以帮助我转化身体多余的脂肪。这样一来，我的身材就会越来越苗条，越来越健康、美丽。
　　
　　其实我不需要饿肚子也能达到理想体形，我可以吃的很好，却拥有健康、活力的身体。从今天起，每吃一口食物，我都会细嚼慢咽，获得莫大的享受。
　　
　　我喜欢用手去按摩身体，按摩可以消耗多余的脂肪，刺激血液循环，促进新陈代谢，活化生理机能，使我的身体更健康，使我的脂肪细胞分佈更合理。每次当我用手按摩自己的时候，我的手会发出一股神奇的能量，渗透到我的身体里面，慢慢的，该瘦的地方自然而然会瘦下去，使我的身材越来越好，身体越来越健康。（*重复两次）
　　
　　3、结束唤醒部分：
　　
　　好，该是回来的时候了，过一会儿，我将从1慢慢数到5，当我数到5的时候，我就会完全清醒过来，感觉全身神清气爽，整个人好像婴儿一样身心舒畅，充满元气。
　　
　　1，开始慢慢清醒过来了.....
　　
　　2，越来越清醒.....
　　
　　3，做一个深呼吸，感觉非常棒.....
　　
　　4更加清醒.....
　　
　　5，完全清醒过来，感觉好清新，再做一个深呼吸，让空气充满了我的肺.....
　　
　　(文/JOELY 海口心理论坛 www.psy0898.com)