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工作遇到瓶颈,学会放空自己
发布时间：2012-08-27 10:15 类别：经典案例
心理导读：不论是在我写博客、写文章，还是打理音乐工作室事务时，每当我发现毫无头绪之时我都会停下来什么也不做，彻底放空自己--这给我带来了极大的好处。 ---心灵花园
工作遇到瓶颈,学会放空自己
——丰子恺
你最最需要去放松一下的时候，就是你没有时间去放松一下的时候。
——赛德尼·哈里斯
你是否曾过着疯狂般忙碌的生活？
过去的两周我就在这样的状态中度过的。一方面我忙着写博客和为我的读者出品冥想学习课程，另一方面我还在为学校的音乐节做策划。
这期间我发现了一个能让我高效高质完成工作的秘诀，那就是无所作为。有时是在学校里，有时也在家里，我都会实践无所作为这个方法。
不论是在我写博客、写文章，还是打理音乐工作室事务时，每当我发现毫无头绪之时我都会停下来什么也不做，彻底放空自己——这给我带来了极大的好处。大部分人在面对一个久久仍未攻克的难题时会不断地搜寻新的想法并试图找到问题的解决之道。
无所作为似乎背离了我们追求高效的宗旨，不过，当你真的尝试了下无所作为这个策略之后，你就会发现其实这能让你事半功倍。要不然，谷歌公司怎样会让它的员工拥有那么多的工作休息时间呢？
有许多人说“我哪来那么多时间可以放下手头的工作不去做呢？”其实他们内心里是非常渴望花些时间看看电视放松放松的，只不过除了为自己想要去做却又没法实现的苦恼与忧郁之外，他们似乎也很无奈。
我也注意到，花一个小时看电视和花同样的时间到公园里去逛逛是有着本质的差别的。
确实，无所作为也是种很有价值的投资，它能让你成为更好的自己。
生活方式谈不上会有多大改变——也许改变的只是你的思维方式——当你体验到来无所作为所能带来的价值之后，我想你会更愿意多花些时间去这么做。
现在来你分享下两种我最为喜欢的无所作为的方法。
第一种就方法是不要有负罪感，拿出一些时间去放空一下。比如，断网一会儿、眺望窗外一会、或是发会呆。
实践无所作为的关键就是要停止手头的一切的任务——不要去读信件、也不要去查看邮件、就连广播也不要去听。你要做的就是尝试与你的心灵对话。如果你身边有人的话，你总会忍不住和他们闲聊起来，这会影响你独自沉浸在自我放空时的状态。所以，如果条件允许的话，你最好邀请身旁的人与你一同进入无所作为的放空状态，或是请求他人不要来打扰你。
第二种方法同样要求你步入放松的状态，但同时也允许你有意识地感知身边的事物。这需要一点技巧，难度也增加了，不过只要你多加练习也会变得非常自然的。www.tspsy.com 这一状态既能让你处于全然的放松状态，同时也能让你觉察到周围的动静，有点类似于冥想，不过你完全没有必要以冥想的方式来实践这一方法。座在舒适的椅子上，控制你的呼吸，你就能放松你的身体。
你的呼吸、身体和头脑，这三者是紧密联系在一起的，只要其中的一个受到影响，另外两个也会受到影响。放缓呼吸频率，长长地吸一口气，调整坐姿进入状态，真切地感受你当下的存在。过了一会以后，把你的注意力从身体上转移到你的思想上去。以旁观者的身份去审视你脑中的思想，然后用其它的思想取代你原先所持有的想法。
慢慢地你就会感觉自己的头脑彻底放空了。接着一些记忆、想法、观点就会闪现进你大脑。这就是一种“无所作为”的状态——放下手头的工作，平静下来，去关注你身体与思想上的变化——加以练习，你思绪的流动就会减缓下来，这就是佛陀所说的无我之境。
要掌握这种方法是需要一些时间的，也是你值得去学习的。你会发现自己对周围的世界的认知提升了一个层次，也会发现想法和问题的解决方案会自动地向你显现。
所以，当你下一次坐在椅子上什么事也不干（无所作为）的时候，请你享受这一过程，放松自己的身心——因为这是一次找到突破口的难得的机遇。
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