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心理学堂:经常吃浆果可以减肥？
发布时间：2015-02-16 17:23 类别：心理学堂
心理导读：心理学研究表明，下午吃浆果可以代替糖类食品，而且它还具有减肥功效。 ---www.psy0898.com
心理学堂:经常吃浆果可以减肥？
心理学研究表明，下午吃浆果可以代替糖类食品，而且它还具有减肥功效
这使他们比吃饭少摄取134卡路里
并且在不运动的前提下，这能使你一个月瘦掉一磅
每天下午用草莓代替一块巧克力或者一包糖作为零食可以瘦掉好多磅。
研究者发现吃完水果后会在吃饭的时候少摄入卡路里。
尽管被称作“超级食物”的巴西莓和枸杞具有良好的减肥功效，科学家们在研究中更加关注对草莓，树莓，黑莓和蓝莓的作用研究。
拉夫堡大学的研究者发现吃草莓的人将会少摄入134卡路里含糖类的食品。
就算不做运动，一个月会瘦掉一磅，并且会增加实现每天吃5份水果和蔬菜的要求的人数，英国只有30%可以做到。
这项研究已经被代表无核小水果（草莓）行业的季节性草莓组织证实。
来自拉夫堡运动和健康学院的路易斯·詹姆士博士说：“我们的研究证明下午食用草莓混合类零食将减少吃饭时的能量摄入。
这是一个简单的帮助人们控制和减掉体重的好办法。
食用浆果有很多的潜在的好处，但这是其作为零食可以减少人们的饭量。
积累减少的卡路里可以帮助人们减轻体重，不需要任何努力和注意。
4个月内，参加者吃草莓类零食并且吃意大利面作为晚餐，直到感到满意和舒服为止。“
以糖类食品作为零食的人比草莓类的食量多将近20%。
吃草莓类的人平均减少134卡路里的热量。
詹姆斯博士推测人们将下午含糖类的零食换成草莓类的，每周平均减少938卡路里能量。
一磅重量相当于3500卡路里，日常生活中卡路里的减少将会实现一个月减掉1磅，即一年12磅。
（译者/赵晨旖 | 来源/译言网）
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