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心理学堂:如何觉知我们的思绪？
发布时间：2015-01-31 08:28 类别：心理学堂
心理导读：婴儿只知道自己存在，不知道还有其它存在。当它看到有人在它面前说话或笑，它以为它自己就是面前的人，和说话声，和笑声。当它闻到一股气味，它以为自己就是这股气味。当它看到天花板，它以为天花板就是它自己。当它看到窗帘在飘动，它以为它自己正在飘动。它还未意识到“自我”和“世界”的分别，只知道“我与世界为一”。一开始婴儿把它知觉到的一切等同于它自己。没有冲突与对立，只有和谐和统一。 ---www.tspsy.com
心理学堂:如何觉知我们的思绪？
在上一篇文章《去思》中，我讨论了你自己是高于你的情绪和你的思绪的平静观察者，以及通过练习去思、去成见，和去期望的方式去达到内心平和。今天我想去更多地讨论一下练习去思，并分享一些方法去帮助你进行这个练习。
知觉
你可以感知周围的世界，包括你自己。但在事实上，你与周围的世界一样同是一个世界（而非两个世界）中的存在。然而，许多人将他们自己与周围世界分隔开加以看待，认为自己是其它一切的不同面。他们对自我的觉知产生了我与世界这两者的分裂。
婴儿只知道自己存在，不知道还有其它存在。当它看到有人在它面前说话或笑，它以为它自己就是面前的人，和说话声，和笑声。当它闻到一股气味，它以为自己就是这股气味。当它看到天花板，它以为天花板就是它自己。当它看到窗帘在飘动，它以为它自己正在飘动。它还未意识到“自我”和“世界”的分别，只知道“我与世界为一”。一开始婴儿把它知觉到的一切等同于它自己。没有冲突与对立，只有和谐和统一。
在这和谐与统一之中一直存在着冲突与对立，当它某一天终于意识到——当它看到、听到、闻到、触摸到——当他挥动它的手，天花板不动、窗帘不动、面前的人不动，它产生了意识：它的手不同于天花板、窗帘、和面前的人；它可以控制它的手，但无法控制天花板、窗帘、和面前的人——从这一刻开始，它逐渐产生“我”与“世界”不为一的认识，直到有一天它最终完全意识到，它自己是一个独立的个体。
觉知
知觉是，你知道你感觉到了什么。
觉知是，你感觉到你知道了什么。
注意知道和感觉的不同。知道是确信，感觉是将信将疑。
知觉和觉知都是意识，但层次不同。
从知觉到意识，是层次一；产生了一个意识后，再从它到某个觉知，是层次二；产生了一个觉知后，再从它到某个觉醒，是层次三和最高层。觉醒者，是人的最高层。熟视无睹者，有待去知觉；看到表象者，有待去觉知；看到本质者，有待去觉醒。
知觉、觉知、觉醒，它们都是意识。意识存储在你的头脑中。
你的头脑：思绪、思想、信念
人类是一种智慧生物，全在于它的头脑已经进化到可以拥有智慧的程度。
你的知觉通过神经元信号传输到你的头脑中变为一种意识，它们是无数条思绪。大部分思绪没有被你留意到，被你关注的一些将会成为你的思想。你的思想有强弱这种不同，处于主导地位的思想将会成为你的信念。
信念是一种强烈的思想，被你完全信服。
你的行动
你的思想和信念将会决定你的行动，或者说主宰。
思想和信念，它们有积极的和消极的这种不同。
积极带来积极，消极带来消极。改变你的消极行为的根本方法就是去改变你的消极思想和信念。
在这里，我使用了“改变”这个词，是为了让普通人能够理解。事实上，你无法改变你的思想和信念。你只能改变你对你的思想和信念的认同。
一定要留意到这个事实，你不是你的思想，你不是你的信念。你和你的思想和你的情绪之间的关系，对于大多数人来说，只是你认同了你的某一个思想或信念。
你还有另外一个选择，不去认同你的任何思想和信念，而只是观察到它们出现在你的头脑中。
“不去认同”在这里的意思是，你在内心里已经知道什么是对的或不对的，并不把它们作为一种标签贴在你你自己身上。
当然你要确保你选择的思想或信念是积极的。但它们只是你的思想，而非你自己。
采取行动去平静地观察你的思绪
首先就是不去反抗和抵制你的任何思绪或情绪，允许它们出现。
然后你要知道，它们并不能和你是谁划上等号。
当你感到快乐时，你只是体验到你的一种情绪名叫快乐，可能你外在看上去是快乐的，但内在你是平静的。
当你感到不快乐，你只是体验到你的一种情绪名叫难过，可能你外在看上去是伤感的，但内在你是平静的。
当你感到生气时，你只是体验到你的一种情绪名叫愤怒，可能你外在看上去是气愤的，但内在你是平静的。
当你感到焦虑时，你只是体验到你的一种情绪名叫焦虑，可能你外在看上去是不安的，但内在你是平静的。
重新找回那个平静的你。它就在你内心，并是高于你任何情绪和思绪的平静观察者。
聆听用你的心。让你内在的平静观察者去引导外在的正在体验各种情绪或思绪的你。
内在的你只有平静。别无其它。
（文/肖林振 | 来源/bestinme ）
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