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争辩是门艺术,你是否能学会?
发布时间：2012-10-08 14:44 类别：心理学堂
心理导读：每当提到“争辩”，扭曲的脸和直指相对的画面便印入脑海。可是这种方法，想要结束两种不同观点，是行不通的。 ---www.tspsy.com
争辩是门艺术,你是否能学会?
争辩是门艺术，当然是在有效进行的情况下，不失为理解人们想法的有效途径，如同汽车的作用，能使一段关系朝正向发展。
确实，我的整个事业生涯的各个部分如同一段关系的诊疗室一般，我已经看到无数的夫妻将负面情绪发展成为新的富有激情的的未来，所以，怎么进行呢？
1.别像个动物
在开始一次争论前，检查下自己内心的心情是很重要的。检测一下心情在一级和十级的哪个地方，一级是平静十级是十分激动。
要是你在七点五以上，想都别想进入一场争论。
当你很生气的时候，你的身体会显现一些症状。
你会倒回动物的状态，因为脑中一个叫杏仁体里的神经元不能被传导得足够快，这些神经元是承担传感情感的部分。
此时，你已不能正常行为、理性思维并且转换成“打架”模式。
在这种情快下，你的身体准备打架，从身体上和口头上，或者准备马上跑开，寻求庇护所。
你也能发现身体上的症状，像心跳加速、手心出汗、体温身高、感觉紧张和有时想着暴力。
当你感觉有这些症状时，花一些时间弄清你为什么生气和不安。
2.花些时间休息
如果仅花短时的休憩，试着慢慢深呼吸，这能想你的身体发出信号，你现在不处于危险境地。
你的神经系统会开始正常的举止并且你能够更客观地评价你的处境。
3.事情都那么糟吗?
有时，一个简单的认知行为疗法，这是种心理疗法，也许有用。
记录下来什么使你生气，想想为什么让你生气，然后再评估这种状态是否如你想的那样糟糕。通常情况不是的。
4.记住你的目标
当你最终决定进入一场争辩，确定你自己带着正确的态度。
记住目标是开心，而不是正确。你需要解决这种情景，而不是竞争或者沉浸于无所之争。
5.提醒你的言语
清楚什么是冲突的主因，你想道歉或是一些行为上的改变，用什么法子呢？写下来。
你会需要合理的言语，口头上的或者是身体上的，理清你的欲望或者抱怨。
和其他人调侃很容易的，在你关系中不相关的事情是目前很重要的。不要忙不迭的混淆你争论的目的，减慢做决定的时间。
6.温柔的接触
你要是装作不生气是不可能的，不要持着防卫的姿势。
不要耸肩，环着手臂或是太夸张的手势。如有可能，试着坐在你要争辩对象的对面，如果这是你的合作伙伴或者是你非常亲密的人，或许有可能把手搭在他们肩上。
记着，争端的目的就是能开心地解决双方的问题。这毫无疑问的要妥协，触碰的力量就在暗示这个。
7.停下来，看看并且倾听
比说更重要的是倾听。你必须表现出，你愿意并且在倾听被讨论的问题。
的确，要倾听他们的观点甚至要夹和自己的情感，让自己更明白在第一时间你为什么结束吵架。
当你再度说话的时候，再谨慎些。争论不是相互埋怨的比赛，是你向某人表达情感而不是你向他暗示你在指责他。
8.积极的想法
不是向某人告诉他错在哪里或是你觉得他们怎么样，将自己处于讨论的中心并且介绍其他人行为的积极影响，来帮助你表达自己的意思。
比如，别说“你没记得我的生日，叫我很难过”，试着这样说“当你没记住我的生日，我挺失望的，因为你总是想得挺周到的。”
这立马使语气变得没那么过激，圈定了那人所犯的错，还能使他们了解你是因为什么不开心。
9.未来的曙光
当你表达自己情感的时候不要重复以前的错误和争执。
你与别人争执的机会只能提醒以前的错事，你和他们都不能将之改变。
当然，你要着眼于现在此刻，所以会有解决办法和调节。
10.软弱之中的力量
要记得很重要的一件事，承认缺点或者当你犯错时，是要绝对的勇气的，在很多情况下这是解决争端的关键所在。
要是所有方法都尽失效，就寻求帮助。这看起来非常简单。但却能解决一场看起来永不停息的争论。
要是你想第三方介入并且仲裁你们的谈话，有治疗专家能帮助你们。
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如何避免无意义的争辩？
当你意识到自己的想法、意见与人相左时，当你的言行遭人非议时，你的知一本能大概就是奋起辩驳。许多毫无意义的事情往往就在这时发生了。为了避免无益的辩论，此时，你需对如下问题进行冷静思考：
1.如果你能最终获得争辩的胜利，它有什么意义？没有什么积极意义，大可不必动用你的”唇枪舌剑”，一笑置之最妙。同样，你向别人提出”挑战”的时候，一定要选择有价值的，通过争论使自己和他人都能受到启发和教育的问题，不必在那无关宏旨的细节琐事上做文章。
2.你的辩论一番的欲望更多的是基于理智还是感情原因？----诸如虚荣心、表现欲望或面子上下不来。如果是感情原因，大可就此打住。同样，我们向人提出问题是否有感情的因素？如有，就同辩论的实质----探求真理背道而驰了。所以最好别去做这种不积极的提示而把他人引入无谓争辩的歧途。
3.对方是充满敌意的吗？他对你有深刻成见吗？如果是，那么在这种非理性的氛围中最好不要再火上浇油。同样，如果你是处于这样一种心境，绝对不要向对方提出论题辩论，因为此时你提不出理性的论点，在辩论伊始，就注定了你失败的命运。
（文/你很重要 唐山心理咨询网 www.tspsy.com）
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