海口心灵花园
谁在影响我们的生活态度?
发布时间：2012-09-14 08:56 类别：心理学堂
心理导读：过去带来的感受常常与遗憾、悲伤、内疚、挫败、愤怒、尴尬等一些不太愉快的情绪有关，因而多会让人感到消极或悲观。当然，若是回想起一些快乐、有意义的事，必会对个人情绪产生积极效应。 ---心灵花园
谁在影响我们的生活态度?
这一刻，不妨从纷繁忙乱的世界中跳出来，把注意力放到自己身上，专注地感受一下你的身体状态和情绪好坏。
试着快速回答以下几个问题:
此刻你感到疲惫不堪还是精力充沛？有没有哪里疼痛不适？你的心中是否平静而满足？还是觉得压力有点大甚至要被压垮了呢？有没有一点烦躁不安？抑或总有种挥之不去的忧伤徘徊在心头？
今天早上，当你醒来的时候，想到新的一天已然到来，心情如何？
别再迟疑，请立刻就回答这些问题，并将你的感受记录下来。稍后我们会对你的感受做更深入的探讨。
我认为，在没有大事（无论好事还是坏事）发生的情况下，我的生活状态主要跟以下四个因素有关：
· 身体状况
· 过去带来的感受
· 对未来的展望
· 我身边的人
身体不适，必然会对我的情绪产生负面效应。生病、受伤、长期疼痛、劳累疲乏以及筋疲力尽，都会让人产生悲观情绪。当然，其他三种因素也会或多或少地影响到我的身体状态。想必你不会对这种说法感到讶异，因为这样的感受你一定有过。
过去带来的感受常常与遗憾、悲伤、内疚、挫败、愤怒、尴尬等一些不太愉快的情绪有关，因而多会让人感到消极或悲观。当然，若是回想起一些快乐、有意义的事，必会对个人情绪产生积极效应（哪怕只是一瞬）。
对将来的想法：担忧、焦虑，或是对未来毫无期盼，都让人提不起劲来。做点有意思的事，或是让接下来的日子变得精彩有趣，就会让人对生活充满激情。
我总能很敏感地察觉周围人的情绪与行为。或许你也是这样的人。每当别人的情绪发生种种微妙变化，我都能立时捕捉到，并在肢体和情绪上作出反应。作为一名教练，拥有这一特质，能让我及时调整与客户的相处方式，不能不说是件好事。不过，这也让我需要时时关注和调整自己的心态。
当然，还有很多无力掌控的事也会让我的心态受影响，例如天气情况，或是突然发生了什么坏事之类。不过，以上四个因素能直接影响我的突发状况应对力。
纵观我的个人成长历程，我发现，积极的心态来自身体与情绪的平衡。而唯有清清楚楚认识到不平衡之根源，并采取行动去改变，才可能让这种平衡长久、稳定地保持下去。
若情况过于糟糕（如长期消沉、突发性恐慌或特强烈的生理反应），则需对外寻求专业帮助。不过，日常生活中，当我们感到郁闷、难受或状态不佳时，只要找到因由并加以解决，就能自愈。因而，掌握几招自助小技巧，能让你遇上一些小问题时应对自如。
现在，让我们深入探讨一下你的感受。
但愿此刻的你积极乐观、精力充沛，这也正是我们渴望达成的目标。若你已然如此，就尽情享受生活吧！不过，鉴于本文你已读至此处，想必多少还是有些问题尚待解决。况且，人总有低迷的时候，掌握一些小技巧以备不时之需也是好的。
身体不适
若你感觉身体不适，却又说不清到底哪里出了问题（如患了什么疾病或受了什么伤之类），不妨深入探究、找出原因。可能是：
· 荷尔蒙产生变化
· 吃的东西有问题
· 过敏
· 过胖
· 无精打采
· 过于兴奋
· 睡眠不足
· 睡眠过量
· 饮酒过量
· 咖啡因摄入过量
· 压力引起的肌肉紧张或头疼
· 压力引起的肠胃问题
· 脱水导致的头疼或不适
当然，有一些问题其实很容易解决。多年的经验让我知道，饮酒过量（就我个人而言，红酒一杯以上即为过量）会影响睡眠，造成脱水，并在第二天深感疲劳。即便饮用少量的红酒也会引起鼻充血。早上喝太多咖啡容易让人反胃恶心、心烦意乱。若是水喝得太少，会让我误以为自己饿了，还会让我觉得头疼。没吃饱则会让我头晕眼花、焦躁不安。
饮水是我对抗身体不适的第一招。每天早上，我都会喝下一大杯水。喝完咖啡后，还会再喝一大杯。接下来的一整天我也会不停喝水。我在书桌甚至厨房、浴室都准备了杯子，以便随时取用。千万不要低估脱水所造成的身体不适。
准备点含精益蛋白质的健康小零食以便随时享用。时时走动走动（最好选在户外），常常舒展身体，都是让身体状况得以改善的好办法。身体舒服了，好心情才愿意来报到。
如你所知，久坐不动、睡眠不足、忧虑不安、暴饮暴食、饮酒过量、体型过胖、劳累过度、计划过多都会让身体不舒服。试着回答以下几个问题：
· 呆在哪些地方总让你不舒服？
· 不舒服的根源是什么？是否可以想办法改善？
· 在日常饮食、生活方式、睡眠习惯、工作或运动习惯方面，哪些变化能让你的身体状况得以改善？
如果你一时不知该怎么办，不妨喝一大杯水，再享用一顿精致而健康的佳肴（若你几小时内尚未进食），然后出去走走。不管怎样，这将是一个好的开始。
过去带来的感受
让我们跳到你的脑海里游个泳，看看到底都有些什么样的情绪深藏其中。回思过去，你多半会感到：
· 懊悔
· 郁闷或伤感
· 遗憾
· 羞愧
· 愧疚
· 愤怒
· 尴尬
· 自卑
· 挫败
· 轻度抑郁
那些未竟之事往往会在你的心底生根发芽，然后滋生出以上种种情绪。如果你不去面对和解决，他们就会像水痘般，绝不会单单只冒出一个来。若你继续逃避，有些问题会严重到超乎想象，那时就只能向心理医生等专业人士寻求帮助了。
好在大多数时候，只要弄清问题之根源，再加上一点勇气，你就能解决自己的问题。www.tspsy.com
· 若你需要原谅某人，试着努力去原谅。或许你需要做些练习，来消除那些不好的记忆。例如，你可以将自己的愤怒装进想象的气球，然后看着自己亲手放飞。
· 若你渴望得到某人的谅解，那就向他道歉，让他看到你的悔意，同时采取行动去改变、弥补，尽一切所能让事情不再那么糟。
· 若你已竭尽所能地改变和弥补，仍然觉得愧疚、悔恨或尴尬，不妨试着原谅自己。向你自己寻求谅解，然后发自内心、完完全全地原谅自己。这同样需要做些练习。
一旦你采取行动去纠正错误或表示谅解，就不必再纠结于那些已经过去的破事儿了。此后，你只需慢慢改变和重塑自己的思维习惯即可。
培养专注力与冥想有助于让你活在当下。唯有活在当下，才能尽情体验生命中的每一刻，才能真真正正去享受生活。
对将来的展望
对将来的展望也会让你的心态受影响，不过这些影响可能千差万别。或许你会感到：
· 焦躁
· 压力
· 忧虑
· 恐惧
· 厌烦
· 绝望
· 困惑
· 犹豫
· 烦乱
· 精神疲惫
跟沉湎过去不一样，人对未来应当有所期待。设立目标、制定计划、为某些潜在问题做准备，甚至试着预估一下结果。然而，不该为此花费太多时间。切无边无际地思索未来，你只需考虑那些能够立刻展开行动之事。
杞人忧天只会徒添烦恼、倍增压力。想得太多只会让人身心俱疲、愈加迷惑。思来想去，却不采取行动，难怪犹豫、烦躁、厌倦总与你如影随形。
要知道，计划定得再漂亮，未来可能还是会偏离你的想象。
· 因此，目标应立、计划当定，不过，无需为此花费太多时间。
· 每周都计划做点有趣的事，让自己对生活有所期待。
· 若你常忧心忡忡，又或是总觉得压力重重，不妨问问自己到底为何烦恼？应当如何解决？然后立刻展开行动。
· 训练自己的专注力，或是做些冥想，让自己尽可能地活在当下。
· 让自己过得积极而快乐，让所做的事有趣、有意义。如若不行，那就调整心态，别再悲观，尽可能用积极的眼光去看待一切。
你身边的人
或许你也是这样，周围人的言行举止常常会对你产生巨大影响。你身边大概会有这样一些人：总是很悲观、爱把否定和反对挂在嘴边，或是脾气暴躁、一触即发，又或者缺乏耐性、控制欲强，总之就是那些很难处的人，你最好离他们远一点，或尽量当他们不存在。
你身边有这样的人吗？
与这些人在一起，或许你会感到：
· 焦虑
· 防备
· 压力
· 筋疲力尽
· 自卑
· 顺从
· 愤怒
· 烦乱
· 身体不适
· 被动式攻击
毋庸置疑，这些问题很难解决。尽量避开那些不好相处或喜欢大吐苦水的人。若是这些人对你来说无足轻重，最好让他们从你的生活中消失。
不过，若难缠的人是你的配偶、子女或其他家庭成员，又或是你的老板、同事以及一些你无法避开的人，那就比较棘手。
难处之人的情商往往比较低。他们不善于应对冲突，为人处世也缺乏积极乐观等正能量。沟通也好，劝解也罢，甚至好好地给他们上上一课，也无法令这类人有所改变。若是这样，或许你可以选择：
· 尽量避免与他们在一起。
· 跟他们在一起时，始终保持戒备状态。竖起一块想象之盾，以抵御他们的情绪与行为，尽量不要作出任何回应。
· 让他们从你的生活中消失。当然，你要能承受这一决定所带来的全部后果。你是愿意承担相应后果？还是愿意继续忍受下去？衡量一下利弊得失，然后做出你的选择。
再看看本文开篇时你所记下的那些感受吧。精准地定位你的感受，找出问题之根源，然后对症下药，采取行动解决问题。
保持清醒、积极行动，生活在你眼里就会越来越美好。（文/JOELY 来源/ www.tspsy.com）
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