海口心灵氧吧
【心灵花园】懂得放松自己,才会走得更远
发布时间：2012-11-01 13:36 类别：周雷专栏
心理导读：我意识到我并没有尊重休息。就连我的假期都花在旅行上，匆忙的上下飞机，到达新的城市，让自己沉浸在新的语言和文化中。 ---www.tspsy.com
懂得放松自己,才会走得更远
上周，一位顾客与我谈起了她的一个决定，她打算辞去她的工作，休息一段时间，再来决定她未来的职业生涯。当我问她做这个决定有何感受时，她表现的十分积极，说道：“休息是令人愉快的”。
“令人愉快的”这个描述，是当我提到休息时从未用到过的。
当然，我认为休息可以使人振作，恢复健康，并且是必要的。但是，令人愉快的？这并不是我曾经想到过的描述。
我的生活并没有让我看到休息是一件美好又愉快的事情。
为什么？很简单，我从没有像重视活动一样重视它。当然，我认为休息很重要，但是是作为某个成就的奖励，是在活动之后而不是之前发生的。
在我的和我周围大部分人的世界里，休息的方法是这样的：首先，是这一天的活动——洗涤，烹饪，运动，社交，开会，写作，打电话和花时间与朋友和亲人在一起。然后，仅仅是在这些之后，才是休息的时间。当这个时间到了的时候，休息当然是一种令人期待的安慰，但并不一定是本身值得重视的东西。
回想起来，我意识到我并没有尊重休息。就连我的假期都花在旅行上，匆忙的上下飞机，到达新的城市，让自己沉浸在新的语言和文化中。
幸运的是，我选择了瑜伽作为我休息的方式，因为多年来，只有那5到10分钟的savasana(深度放松），才是我一周中真正恢复元气的时刻。
因此，我三十出头的时候患上的紧缩性慢性疲劳是一个珍贵的礼物。当然，当时我并没有这样看待它——我忙着继续做那些我认为“需要做”的事情。我挣扎了很长一段时间，但是最后，它是唯一真正让我听从的老师，让我明白停下来的价值。
彻底的明白。
慢性疲劳使人处于完全衰弱的状态。几个小时，几天，甚至几周的时间就在盯着卧室的墙中度过了，累到不能读书，累到不能看电视，累到不能说话或者走路，睡了很多个小时之后却觉得像睡之前一样的精疲力竭。
对我来说，这就是许多许多年来，把休息作为最次要的事情的后果。
然而，一旦我停止了与慢性疲劳的斗争，它却成为了最令人难以置信的良师。
你开始理解生活在这样的一个世界里会是怎样：
不是每时每刻都充满着活动，
我不需要在每一天结束的时候感到我“完成”了什么事情，
我不是在凌晨3点的时候被我那异常活跃的大脑中的闹铃唤醒。
这是我开始真正的重视我自己和我的生活，不是为了我的成就和经验，而是为了简单的存在。
尽管如此......
上周与我的客户的谈话让我意识到，我以前就像一个士兵，很高兴从战争解脱出来，但是却不一定看得到那些被他称为“敌人”的人的真正人性。
我一直与休息进行的战争走向了尽头，但是我当然不是把它作为一个亲爱的朋友，一种快乐，来拥抱。
我对重视休息的研究就如此继续。
正如英国哲学家托马斯霍布斯所说：“休闲是哲学的母亲”，我从这句话中获得了安慰。
真正意识到这句话的重要性需要花费一点时间。
霍布斯不仅仅是说休闲对于哲学很重要。他并不是说在花费了一天的时间沉浸在哲学思想中之后，休闲才是一件值得做的事情。
他所说的是，没有休闲，就没有哲学。
从这个意义上来看，霍布斯是在说——花时间休息和放松，不被各种事情占据所有的时间，不慌不忙——是对每一个伟大的哲学思想来说第一重要的，也是最最必需的元素。
霍布斯所说的，并不是那些被人们认为是休息的活动——坐在电视机前开小差，或者浏览手机和电脑上的社会媒体。这不是休息。当做完这些事情的时候，你很少会感受到精神振奋，或者得到启发产生绝妙的想法。实际上，这些做法经常是一种消磨时间的方法直到你觉得是时候睡觉了。
霍布斯所说的是自愿的停下来或者无所事事。没有想法，没有目标，没有野心，也没有不断的运动或者娱乐。
只是简简单单的放松。
仅仅是这样一个简单的语句，霍布斯让我从前的优先表——与家人和朋友社交，工作，锻炼，家务，然后休息——完全颠倒了过来。他说，休息和休闲是第一位的。然后再看看之后该做什么。
用一分钟来想象一个世界，在这个世界中这是主要的生活方式。
我们会觉得年假这个很平常的想法变得很奇怪，因为休息和休闲已与我们每天的生活密不可分。为了这些事情而腾出时间会被看做不仅仅没有必要，而且非常奇怪。
不花费时间在休息和休闲上的人会被看作不太可能做出什么有重大意义的事情，因为他们跳过了创造性思维过程中如此必须的一个部分。
某些疾病的发生将迅速的减少，因为人们给予了他们身体与生俱来的自我修复所必须的时间。
人际关系会变得更加融洽，因为人们有更多的精力和活力来真的伴随在他们心爱的人身边，参与他们的生活，而不是因为精疲力竭而无法真正与他们见面或者倾听他们的想法。
而且很可能会出现一个创造和哲学思想的繁盛时期。总而言之，霍布斯这样说过：天才和灵感溜进了活动和休闲的之间的空隙，而休息和放松能让这些空隙成倍的扩大。
或许你需要花一些时间来审视你自己对于工作，休息和休闲的假设。你是不是像我一样长时间以来假设这些事情是该被当做你完成每天，每周，每季度的目标后的奖励？还是你把这些事情当做你工作中必须的部分——真的对你的健康，财富，幸福和每一个你想要取得的重大的成就来说非常重要？
相关阅读：
个性决定我们的休闲方式
根据剑桥大学詹森·雷特弗娄博士负责的一项研究表明：我们偏爱的休闲节目经常与个性和心理因素有关，而不是其他因素，如年龄、文化背景、种族或教育水平。
该项研究中，询问了超过3000人，每个人都在108种文学、音乐和电影中，说出各自的喜恶程度。研究采用了三种非常不同的样本：大学生；俄勒冈州的尤金-春田市的居民；网上调查。
研究表明很多人的休闲内容，基本可以纳入以下5种类型：
*社会型：关注人和人际关系。
*美学型：创造力、抽象和苛刻。
*黑暗型：紧张和尖锐。
*激动型：充满动作、悬念和冒险。
*理性型：实际的，以吸收信息为核心的。
研究人员说，这些类型，或者“休闲偏好因素”，带来了各种各样品位，让人们寻找各自的风格，以及选出各自喜欢的书、杂志、电影、电视节目和音乐。
该研究不仅对正在讨论的议题——传媒是否对人们的态度、情绪和行为产生直接的影响——具有重要意义，可能对娱乐业也一样。
如，长期以来，评论家说观看暴力节目，如动作片或暴力游戏，会使思维、感觉和行为更具攻击性。但是，该新研究可能意味着一个人的个性在节目选择上，更有发言权，而且暴力节目吸引的对象，就是无论如何，都可能参与此类行为的那些人。
研究中，询问了参与人员的年龄、性别、种族和教育水平。并且通过一项广泛使用的个性分析体系，将每个人的个性归类成各种类型：外向、随和、尽责、情绪稳定和知识/想象。
性别和教育水平都对选择音乐、文学作品和电影产生很大影响，但最大关联的因素是个性。如，具有创新精神、内向的人，选择了“美学”型的休闲节目。相对而言，直率、个性随和、注重人际关系的人倾向选择“社会”型休闲节目。
“即使因为年龄和性别因素，人们对某种音乐或特定类型电视节目的喜好会发生变化，但我们发现他们的选择经常是发自内心想经历同样的事物。”
“将人们的休闲偏好集中起来，进行音乐、文学和电影品位的对比时，我们发现他们通常寻找某一类型的内容，根本没考虑其间揭示的性别因素。这可能意味着，休闲偏好与内容的关系更大，而不是风格。”
下一篇：【案例分析】少年挥刀自宫,折射出性教育的缺失 上一篇：【心灵花园】写给十年后的自己
