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职场心理:下班后记得切换自己的模式

发布时间：2013-09-21 16:21 类别：职场心理

　　
　　心理导读：我们知道手机有很多种模式，如飞行模式、静音模式等。但你知道吗？其实我们人也是一个打手机有很多种状态模式。有些上班族上了一整天班，下班之后没有将自己上班模式切换，回到家中还是感到疲惫不堪。所以，请你记住下班之后，要及时将自己的状态切换成居家模式！   ——www.tspsy.com
　　

职场心理:下班后记得切换自己的模式

　　我们知道手机有很多种模式，如飞行模式、静音模式等。但你知道吗？其实我们人也是一个手机，我们也有很多种状态模式。有些上班族上了一整天班，下班之后没有将自己上班模式切换，回到家中还是感到疲惫不堪。所以，请你记住下班之后，要及时将自己的状态切换成居家模式！
　　
　　切换模式需要方式方法，以下就提供10种参考方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。
　　
　　1、不把工作带回家，将其留在办公室
　　
　　下班时尽量不要将工作带回家中，一旦带着工作回家就会有一种无形的牵挂，这样让自己的生活和工作不能很好的分开。混乱是让人变得疲惫的一个重要原因。即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。
　　
　　2、将困难写下来
　　
　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
　　
　　3、在住所门口放置一个杂物盒
　　
　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
　　
　　4、创立某种“仪式”
　　
　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
　　
　　5、静坐
　　
　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
　　
　　6、提前为下班做准备
　　
　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
　　
　　7、将家里收拾整洁
　　
　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
　　
　　8、借助音乐
　　
　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
　　
　　9、合理安排家务
　　
　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
　　
　　10、下班路上的享受
　　
　　如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
　　
　　懂得生活的人，总会把事情分得清清楚楚。工作与生活既是联系的又是独立的。不要把工作拖到自己的生活中，不要忘记切换自己的状态，总是处在上班模式下的你，很快就会用完“电池”。结果你就是很累，懂得切换成居家模式，既能“省电”又可以让自己放松下来，舒舒服服地享受工作之余的生活。
　　
　　（来自：心理时间网  心灵花园）