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职场减压:如何打败压力这只怪兽?

发布时间：2012-10-21 15:06 类别：职场心理

　　

　　心理导读：获得平静和更健康身体的关键，是改变应对压力的方式，心理学研究表明找出外部的压力源并非难事。参加研究的女性表示她们的压力次序是：工作、经济、家庭责任和金钱。这个名单太空泛了，所以让要分解，并且深入分析。人们害怕精确分析压力，担心其会吞噬自己。但事实上，直面门口的怪兽就是打赢了一半。    ---www.tspsy.com

　　

职场减压:如何打败压力这只怪兽?

 

　　压力真是铺天盖地。交通拥堵、上班迟到、账单连连，外加钱包干瘪。我们会把自己弄得头痛，还会产生各种健康问题。甚至环境中的电视机声音都会让人抓狂，或者让（压力）荷尔蒙陡升。长期的杂乱是引起压力的另一个原因。有很多理由会引发压力。要紧的是如何对付它们。不可能有完全无压力的环境。但我们可以学会应对的方式。

　　

　　压力是一个大问题。在近期的一项研究中，美国的受访者说：他们去年承受的压力水平从中等一直到高压力。女性比男性更加容易出现忧郁、易怒、嗜睡和暴食等症状。压力真的会从生理上表现出来。压力会释放出皮质醇和肾上腺素，这两种激素让人体准备好战斗或逃跑。压力会使心跳加快，使主肌肉群紧张，并且使血液变得粘稠。如果长期如此，会损害健康。日积月累，皮质醇会降低基因的保护能力。而且，压力使免疫系统老化，加大心脏病和其他疾病风险。

　　

　　获得平静和更健康身体的关键，是改变应对压力的方式，心理学研究表明找出外部的压力源并非难事。参加研究的女性表示她们的压力次序是：工作、经济、家庭责任和金钱。这个名单太空泛了，所以让要分解，并且深入分析。人们害怕精确分析压力，担心其会吞噬自己。但事实上，直面门口的怪兽就是打赢了一半。

　　

　　那些让我们感到无助的情况，会产生压力。试着问问自己，日常生活的哪个方面让人喘不过起来？身体比大脑更理解哪种环境给你压力？如果你还不知道压力何来，当出现如不耐烦、疲劳、头痛、易怒等症状时，写写日记。你会逐渐明了一种模式。如，当账单日时，你就头痛。一旦意识到这个问题，症状就会减轻一些，让你能想出解决的法子。

　　

　　即使你采取步骤解决压力重重的环境，生活也不会马上就一帆风顺。但是如果让紧张兮兮控制了你，那么就会陷入风声鹤唳的模式，即使眼下没有实际的紧急状况，这些荷尔蒙也会到处乱窜。审视一下自己的思维，看看那些消极的念头：为什么这种状况一再发生？反过来想想，这并不如人意，但我可以控制。那就好。如果有一天过得特别糟，所有的事情都不顺，那就让自己松一口气。做做填字游戏。给一个好朋友打电话。你的精神状态会更平静一些，也能更好地处理事情。

　　

　　要想更持久的平静，做做深呼吸、冥想、瑜伽，或者其它常规的运动。做这些运动的时间越长，越能学会心境更平和的方式。你将学会放松；而且，当放松时，你不会感到压力了。

　　

　　（文/魅力无限 心理氧吧 www.tspsy.com）