案例分析:冬季抑郁症的治疗方法

发布时间：2014-11-09 09:58 类别：经典案例

　　心理导读：季节性情感障碍(SAD)是指到了特定的季节所出现一种症状与抑郁症类似的脑机能障碍。冬季抑郁症的症状大概在十月左右开始出现。每年到了这个时期人非常容易犯困，根据个人情况的不同，从十月开始的三个月间，甚至有的人还会和别人讲话时不在状态。 ---www.psy0898.com

案例分析:季节性抑郁症怎么办？

　　“到了冬天体重就上升”、“冬天就变得不爱出家门”，有被这类问题困扰的人吗？

　　“季节性情感障碍(SAD)”是指到了特定的季节所出现一种症状与抑郁症类似的脑机能障碍。在冬季，有的人正是受苦于包括"季节性抑郁症"在内的季节性情感障碍。

　　一、冬季抑郁症的具体症状是什么？

　　冬季抑郁症的症状大概在十月左右开始出现。每年到了这个时期人非常容易犯困，根据个人情况的不同，从十月开始的三个月间，甚至有的人还会和别人讲话时不在状态。

　　除了过度睡眠症以外，意志和集中力低下、社会性的不出门、因暴饮暴食而体重增加等症状一同出现的情况也很常见。而最明显的一点就是会变得喜欢吃含有碳水化合物的零食。

　　有报告称主要是过了中午会增加对碳水化合物的摄取。

　　因为反复地"吃了就睡"，才会在通向肥胖的路上一路猛进吧。本来睡眠是有助于减肥的，但是对于有冬季抑郁症的人来说，因为他们即使长时间睡眠却很少进入深度睡眠，所以这些睡眠时间也不能转化成减肥时间。

　　　二、冬季抑郁症的治疗方法

　　如何治疗抑郁症比较好?这是抑郁症患者最最关注的问题，对于抑郁症这种疾病，积极的治疗才能使患者更快的走出疾病的困扰，更快的恢复健康，季节性抑郁症怎么办?下面一起来看看吧：

　　1、阳光疗法：

　　造成冬季抑郁症的原因之一便是与日照时间短有关。从夏季到秋季晒太阳的时间变得越来越短，使得促进精力充沛的脑内的荷尔蒙--血清素的分泌减少。

　　因此使用5000~1万勒克斯(照度的国际单位（SI），又称米烛光。1流明的光通量均匀分布在1平方米面积上的照度。）的高强度光线治疗被认为有效。早上持续受光疗30分钟至两三个小时，目的是使抑制睡眠荷尔蒙--N-乙酰-5-甲氧基色胺分泌的生物钟就会重新设定，同时激活血清素的分泌。

　　推荐在家也能轻松治疗的方法--早晨一定要在阳光下或光线充足的灯光下吃早餐打扮等。

　　冬季是冬季运动、圣诞节、新年等欢乐的事情排的满满的季节。如果只用来睡觉就太可惜了。为了能活力充沛地享受快乐舒适的冬季，请试着在早晨享受明亮的阳光吧!

　　阳光是治疗抑郁症的良药;”阳光疗法“最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　2、体育疗法：

　　锻练是抗抑制症的最好药物;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。

　　3、营养疗法：

　　许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　（译者： little_g 来源：译言网）

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