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案例分析:有效摆脱惰性的方法
发布时间：2013-09-11 21:36 类别：经典案例
心理导读：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 ---www.tspsy.com
案例分析:有效摆脱惰性的方法
惰性永远是人性中最顽固的分子，每个人体内都有根深蒂固的惰性。只是显性还是隐性的问题罢了。馋嘴贪睡懒做事，不可教也。最近我很懒惰，进入情绪低落时段，大把时间浪费到乱七八糟的地方，应该好好反省一下！希望下面的文章能对自己有帮助，重新振作精神！
一、(10+2)×5把你从惰性中拯救出来
(10+2)×5时间管理方法：
(10+2)×10代表：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。
(10+2)×2代表：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。
(10+2)×5代表：一个小时，刚好把这种方式循环五次。
在实施的过程中，需要主要几点：不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以；如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟；不要跳过休息时间！请别这么做，时间一到必须休息。试试看，把你从惰性中拯救出来！
二、谁需要这种方法
做事拖拖拉拉
容易分心
上网强迫症患者
攒了一大堆琐事要处理的人
对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人
三、你需要什么
1.一个计时器
必须设置简单
超市里卖的那种厨房用计时器就很好
也可以是一个计时器软件
2.一个简化过的行事列表(Todo List)
能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。
按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。
3. 一个小时的时间
4. 你那拖拖拉拉的臭毛病
四、重要的原则
不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。
如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。
不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。
五、会产生什么结果
度过充实高效的一小时工作时间。
（文/佚名 心灵花园）
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