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老担心工作会出错,怎么调节?

发布时间：2013-03-02 13:07 类别：经典案例

　　

　　心理导读：除了做财务外，我还兼做一些办公室的其它事情，比如打印材料。但就是这样简单的工作，也会让我高度紧张。每次打印好，我都要反复仔细查看有没有错字，是否漏打少打。如果没有印好，心里就非常难受。    ——www.tspsy.com

　　

老担心工作会出错,怎么调节?

 

　　我在一家公司从事办公室财务工作，每天要仔细核算公司财务账目以及现金支出情况。由于这是需要精神高度集中的工作，让我心理承受了很大的压力。因为我知道，如果稍微马虎一下，有可能对公司造成很大的损失。

　　

　　可是，百密还是有一疏。一次在做报表时，还真出现了一次计算失误，好在事情不严重，事后处理也算及时，给公司造成的损失不大，主管领导只是把我叫去诫勉。但从这以后，我对自己越来越不放心，总担心自己会再次出错给公司造成更大的损失。这种心态让我陷入无尽的自我怀疑当中：“报表是不是核算正确了？” “钱有没有找错？”为此，我每天都要反复计算、数数。就算是白天完成了工作回到家，都得集中精神回想自己工作是不是有什么纰漏。经常是越想越不对劲，又得返回公司，把账本拿出来翻看。到了晚上，我还经常失眠，满脑子都是阿拉伯数字。

　　

　　除了做财务外，我还兼做一些办公室的其它事情，比如打印材料。但就是这样简单的工作，也会让我高度紧张。每次打印好，我都要反复仔细查看有没有错字，是否漏打少打。如果没有印好，心里就非常难受。

　　

　　就这样，我每天都处在惶恐不安之中。但是，我却又无法去回避这一切，因为身上肩负的责任实在太重大了。我该怎么办才好？

　　

　　看了来信，发现你的心理问题主要集中在焦虑和强迫两方面。它们的出现表面上是来源于一次报表出现错误，其深层次的原因跟你的成长经验不足、情绪管理和认知误区有关,陷入到焦虑-强迫的恶性循环当中。

　　

　　焦虑是预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验，是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应。适当焦虑对一个人的能力发挥是有好处的，过度焦虑才会有负面作用。当你发现身处焦虑时，要意识到你的身体正在处于应对环境的警觉中，也是对自己的一种保护，而不是把它完全当作不正常来对待。一旦把自己正常的情绪体验当作不正常对待时，情绪就会加强，会让你更加难受。

　　

　　同时，一个人要想在工作中从来不出现错误是不可能的。而你目前焦虑的目的，是想通过你的行为去达成这种不可能的事情。这种过度追求完美的心理，又不得不强迫自己频繁检查。这样，你就进入了焦虑-强迫的恶性循环当中。

　　

　　其实，很多强迫行为的发生，是最开始的时候只想赶紧完成任务，而没有注重细节，以至于完成之后不停自我怀疑。所以在接下来的工作当中，每次在做第一遍的时候，就应全神贯注，哪怕速度慢一点也没关系。做完之后暗示自己：上次我已做得够好，要相信自己，大不了错了再改回来。这样会大大减少重复检查的频率。

　　

　　(文/青年心理网 心灵花园)