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自我怀疑:成长的枷锁
发布时间：2012-11-15 09:16 类别：经典案例
心理导读：每个人在成长的过程中，都会发展出一套保护自己的措施。小时候得不到父母的积极评价和肯定是一种痛苦的体验，它会成为一种对“自己不能获得爱”的忧虑，让一个人感到自卑。尽管长大后的雨彤十分出色，但被矮化的镜像自我仍然时刻让她感到忧虑，缺乏自我价值感。 ---www.tspsy.com
自我怀疑:心灵成长的枷锁
一、案例描述：
雨彤是个很优秀的女孩，但她总是怀疑自己。即便得到真心的赞美，她也会怀疑自己是否真的像别人说的那么好。而且由于过分“谦虚”，雨彤失去了很多展示自己能力的机会。
以前，领导安排的每项工作她都完成得很出色，但每次她总是对自己的表现不放心，要一再地说些“我准备得还不够充分”、“这个地方我做得还不够好”之类的话。这让她显得非常不自信，所以在面对一些难度大、具有挑战性的工作时，领导就不再考虑她了，尽管她完全有这个能力。为此雨彤感到很苦恼，却又无法摆脱这份一如既往的“谦虚”。
二、案例分析：
1、被矮化的“镜像自我”，让她依靠过度谦虚来保护自己
社会心理学家库利提出的“镜像自我”概念认为，个体是把别人当做镜子来进行自我感知的，他人对自己的评价、态度等等，是反映自我的一面“镜子”。在婴幼儿时期，由于受自身心理发展水平特别是认识发展水平的限制，个体还不能对自己进行独立、客观的评价，往往会根据生活中“重要他人”（父母和老师）对自己的态度和评价形成自我认识。所以，孩子生活中“重要他人”的评价与态度，直接影响着他们自我价值感的发展。
2、缺少父母的积极回应和肯定影响了孩子的自我价值定位
自我价值感就是一个人基于对自身价值的认识，而形成的对自己的态度和情感。
其实，聪明好学、做事认真细致的雨彤一直受到老师、同学和同事、领导的喜爱、赞扬。而她的父母都是很优秀、要求很高的人，不管她在外面受到多少表扬和奖励，父母也从来没夸过她，只是告诉她要继续努力、做得更好。
由于在成长过程中缺少父母对自己行为表现的积极回应和肯定，雨彤形成了一个矮化的“镜像自我”，那就是“我还不够好。”由父母的态度和评价所产生的镜像自我，往往居于个人价值系统的中心位置，所以无论受到外界的多少赞扬，雨彤都无法确定自己是不是真的像别人评价的那样，不能肯定自己的价值，而是根据被矮化的镜像自我进行自我价值定位，觉得自己还是不够好。
3、矮化自己是一种自我保护措施
自我价值定位是指：个体选择什么样的价值标准来评价自身的价值。
每个人在成长的过程中，都会发展出一套保护自己的措施。小时候得不到父母的积极评价和肯定是一种痛苦的体验，它会成为一种对“自己不能获得爱”的忧虑，让一个人感到自卑。尽管长大后的雨彤十分出色，但被矮化的镜像自我仍然时刻让她感到忧虑，缺乏自我价值感。在做每一件事情之后，为了避免再遭受小时候那种“不能获得爱”的痛苦体验，她都会主动矮化自己，认为“我做得还不够好”。因为这样一来，得不到肯定和表扬就成为理所应当的结果，可以让她逃避“我已经做得足够好，但还是不能获得爱（父母的肯定和赞扬）”所带来的痛苦。
这在别人看来是一种“谦虚”，其实是雨彤进行自我保护的一种方式。这种不成熟的、脆弱的自我保护方式对她的自我和职业生涯发展都产生了阻碍作用。
4、如何使“镜像自我”更加的客观
（1）帮助孩子建立客观、积极的“镜像自我”
父母是孩子人生中的第一面“镜子”，孩子需要通过这面“镜子”的反射了解和认识我是谁。我是什么样的孩子？等等。帮助孩子获得客观的自我知觉、积极的自我评价，会为孩子人格的健康发展奠定坚实的基础。
（2）营造宽松、愉悦的家庭氛围
幼儿时期的自我价值感与孩子真正能力的关系并不大，许多经验证明，良好的自我价值感来自成人的爱与接受，是与愉悦的情感交织在一起的。父母营造宽松、愉悦的家庭氛围，是帮助孩子建立积极“镜像自我”的基础。
2岁多的斯宇可淘气了，特别喜欢趁妈妈不注意偷偷地按电水壶的开关。妈妈没有批评斯宇，而是经常把水壶装满，每次发现斯宇按下开关之后，妈妈总会用赞许的口气说：“斯宇又帮妈妈烧水了，谢谢！”等需要烧开水的时候，妈妈也一定会说：“斯宇，来帮妈妈烧水。”几次下来，斯宇很是为此自豪，也不再随便玩电水壶了。妈妈接受斯宇的行为，就避免了用批评的方式让孩子感到自己是糟糕的，而是用智慧的引导让斯宇在这个行为上体验到愉悦，认为自己是有价值的、能干的孩子。
（3）对孩子的行为给予积极回应
通过做事情的过程，孩子能体验独立感和成功感，证明自己的价值。对于孩子的每一次尝试和努力，哪怕是不起眼的一件小事，父母都应该给予积极的回应，让孩子体会到父母的爱与支持，帮助孩子从“镜子”中看到自己的价值、能力和重要性。
珂珂从幼儿园回来，高兴地说：“妈妈，今天老师表扬我了！”妈妈只说了一句“好啊”就忙着做饭了。过了一会儿，珂珂端着一个盛满了水的果冻盒摇摇晃晃地走到妈妈面前说：“妈妈快看，这是我做的饭，你快吃呀！”妈妈不耐烦地说：“别闹了，快去卫生间玩儿水。”珂珂只好委屈地走开了。妈妈对珂珂的行为没有给予积极的关注和评价，会让孩子觉得自己做的事是没用的、不被认可的，长此以往，孩子看不到自身的价值，会形成消极的镜像自我。
（4）教孩子学会正确的自我评价
孩子的自我价值感是由“接受他评”到“自我评价”发展的。父母要引导孩子学会正确看待他人的评价，避免孩子完全依赖别人的态度，学会客观地评价自己。
鹏鹏午睡的时候尿床了，老师帮他换裤子的时候小朋友都笑他：“鹏鹏尿床！羞、羞、羞??”回到家鹏鹏难过地把这件事告诉了妈妈，妈妈问：“鹏鹏是不是觉得害羞了？”鹏鹏点点头，妈妈故作神秘地说：“告诉你一个小秘密，妈妈小时候也尿过床，而且所有的人小时候都尿过床。小朋友不知道这个秘密，所以他们会笑你，老师知道这个秘密就没有笑你，对吧？鹏鹏才3岁多，等长大了就不会尿床了！”听妈妈这么一说，鹏鹏也笑了。妈妈的引导让鹏鹏对自己尿床这一行为有了客观的看法，避免因为别人的态度而感到羞耻，影响自我评价。
（文/高丽 心理氧吧 www.tspsy.com）
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