海口心灵花园

　　
　　心理导读：我们有上百个理由不去锻炼身体——看看“你为什么不运动”后面那些评论就知道，那些理由是如此的冠冕堂皇。这里有十个办法或者说是技巧可以让你一生保持身体健康。    ---心灵花园
 

　　
　　在你继续读下去之前，如果你是发自内心的不想锻炼，那么，你确实没有必要再读下去了。如果你想要读下去，你就需要克服心里的那些感受，因为内心矛盾和心神不定只会让你陷入不断循环的失望中来。
　　
　　但是，如果你真的想通过运动，让精神更饱满，体能更健壮，那么请你读下去。
　　
　　1、认识你自己——合适的时间
　　
　　如果你不是一只能够早起的鸟儿，那么禁食有氧运动（比如晨练）的意义在哪里呢？你或许一开始时抱有很强的锻炼身体的意图，但是它很可能不会持续太久。所以，你必须找到一天中最适合你的那段时间来锻炼。
　　
　　2、认识你自己——运动舒适区
　　
　　我运动的时候就会出汗，而且有时候汗水流的特别厉害。这可能让一些人觉得恶心，老实说，当我发现别人在盯着我满是汗水红通通的脸时，我自己会觉得很尴尬。我于是意识到了，我不太适合在公共的健身房锻炼身体。于是，我在家里准备了基本的运动设施，在家里进行锻炼。如果去健身房的话，有的只是尴尬缄默的几个小时。
　　
　　3、避免无聊
　　
　　当我看着健身室里一排面无表情的人坐在动感自行车上面时，我会觉得很无聊。我做不到一直看着他们，他们只会让我厌烦透了。私人教练可能会让你做45分钟的稳态有氧呼吸，但是踩动感自行车绝对不是唯一的锻炼方式。
　　
　　很大程度上讲，私人健身教练都是激情的乐于助人的人，但是当谈得到创意时，有很多教练却似乎困住常规思维中出不来了。如果你跟我一样，对东西很快就厌烦，那么采取混合模式吧。尝试下新运动或者不同的运动，这感觉会让我们重新提起兴趣来。
　　
　　4、计划和安排
　　
　　我们都是那种没有空余时间的人，于是，如果我们想要完成什么事情时，我们必须计划安排好。我们不要笼统地说“我这周末要去健身”，而应该说“我将会在周三4:30开始健身半个小时”并且还要把它记下来。这或许听起来有些强迫性，但是每个周日我都会做好一周的安排，比如我的工作内容，我的健身时间等等。没有一个计划好的时间安排，事情就会变得乱七八糟的，而我也会在一周的结束时感觉失控和沮丧。
　　
　　5、与志趣相投的人在一起
　　
　　你跟一群电视迷在一起，他们嘲笑鄙视你的想法时，你会发现很难去激励自己。花些时间跟志趣相投的人（网上或现实生活中）在一起，你将会发现动机也随之而来了。
　　
　　6、聚焦于运动后的感觉
　　
　　没有什么比运动后的感觉更加美妙的了，那种满足的感觉是需要慢慢品味的。运动过后身体会释放安多芬，这使我们会有夜间的好睡眠。
　　
　　7、停止思考：有没有收获
　　
　　“如果我不能按时做运动，那么我运动就没有意义了”，我过去常常这么想。现在我却认为走路五分钟也会比坐在沙发上强，甚至10分钟的轻重量锻炼也比没有的好。
　　
　　这个对于生病过后的锻炼显得尤为重要。虽然你前进了一步，但是你会感觉自己是后退了三步。你自己就要从容不迫地进行锻炼，不要放弃。有点收获总比没有的好。
　　
　　8、什么对你来说最重要
　　
　　当你花时间去规划一周的安排时，你必须得分清事情的轻重缓急。如果你一天工作16个小时，那么可以理解的，你将没有时间锻炼身体。然而，你却需要坐好来好好地想想，工作与健康，哪个才是你生命中想要的东西。
　　
　　9、把“放弃”这个词从你脑海词库中去掉
　　
　　有目标是非常棒的一件事情，比如说减掉几磅的脂肪，增加几磅的肌肉，又或是增强身体素质。然而除了目标，还有更深层次的东西在起作用。如果我们过着长期久坐的生活，那么运动肯定必须成为我们生活的一部分。我们的身体是需要动起来的，而不是在那里静坐。
　　
　　如果我对你说“你余生之年必须锻炼身体”，你会怎么想呢？请好好拷问下你的想法。如果它听起来像个徒刑宣判，那么你可能要认真地重新思考下你内心的独白了。假设你感觉它是很重要的，强烈的，激励人的，那么在你四十岁过后的那几个十年里，这难道不会是一个很好的感觉吗？
　　
　　10、不仅是好看
　　
　　你可能对街上的苗条女郎很来电，但是她的体型并不代表她就很健康或很有力气。她可能有你看不到的内脏脂肪，又或者，她很可悲地将会患上骨质疏松症。
　　
　　运动对于塑造体型和养成健康的体魄同样重要。在运动的作用下，我的妻子已经成功地处理了几个健康问题。她没有模特那么瘦弱，相反的，她浑身散发出生命的力量。拥有健康强壮的体魄的同时，人在情绪上也会变得更加自信自强。（译言网/Cindy）
 

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