海口心灵花园

　　
　　心理导读：任何时候，当你遇到了理解不了的难题时，都可以在睡觉前对潜意识说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”这是一个请求，当你向潜意识提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功做一个相关的梦，找到你的答案。
 

　　
　　自我觉察：解决问题的有效途径
　　
　　我越来越深信，觉察就是一切。一旦觉察到我们的问题是什么，我们立即就会获得解脱。当然，接下来，我们还要把这种解脱在生命中活出来。不过，一旦觉察到了问题的真相，这种“如何做”的问题就是自然而然的事情，而假若觉察不到问题的真相，急着去寻找“如何做”的办法，就常常是事倍功半，甚至是歧路。
　　
　　前年在上海学精神分析时，我们班上有一个女同学，看上去像刚毕业不久的大学毕业生一样年轻，同时又有一种成熟女子的气韵。但是，和她聊天后才知道，她已过35岁，这让我大吃一惊。
　　
　　再聊下去，发现还有令我更吃惊的事情。她说，她找过德国老师，希望德国老师为她做个人体验(即心理医生找心理医生做治疗)，但老师和她谈了一会儿后说，你不需要个人体验。她不解，问为什么。老师回答说，你的自我觉察太好了，而精神分析就是为了培养来访者的自我觉察。
　　
　　她的这份自我觉察，或许正是她的年轻而又成熟的气韵的一个答案吧。德国哲人埃克哈特在他的著作《当下的力量》中说，觉察可以提供一个内在的保护空间，令我们少遭受身体和心理的折磨。
　　
　　可惜的是，我们多数人是缺乏自我觉察的。许多人没有自省的习惯，而许多人的自省也不是自省，不过是自我批评而已。那么，我们该如何自我觉察呢?难道必须依赖优秀的治疗师吗?
　　
　　自然不是，任何人都有一个很好的自我觉察的方式——向梦寻求答案。任何时候，当你遇到了理解不了的难题时，都可以在睡觉前对潜意识说：“我现在有一个困扰，我很想知道这是怎么回事，但我不知道，请你指引我。”
　　
　　这是一个请求，当你向潜意识提这个请求时，越认真越诚恳，就越容易在晚上成功做一个相关的梦，找到你的答案。
　　
　　别被梦的复杂性吓住
　　
　　我和女友常这样做，不过，或许女性在这一点上更敏感，也或许她比我更诚恳。总之，我的成功率低一些，多数时候会做相关的梦，而少数时候没有，而她几乎每次提出这个要求都会如愿。
　　
　　或许，你会说，做了梦又如何啊，我解不了啊!
　　
　　其实，只要你沉下心来，你总会从梦中得到一些启示，很多时候，我们是被梦的复杂性给吓住了，觉得自己就是明白不了。
　　
　　如果真的明白不了，同时又觉得这个梦很重要，那么你可以在第二天晚上继续提出那个请求，那么你很有可能会接着做第一天晚上的梦，而且寓意会比第一天晚上的梦更清晰。
　　
　　一天晚上，女友做了一个梦，她醒来，觉得梦的结局不可思议，不应该是这个样子，于是，她对潜意识说，请你在梦中再次指引我。结果，她入睡后又梦见刚才梦的结局。再次醒来，她还是难以接受，再问，而又做了同样的梦。
　　
　　这个梦的寓意我们俩一时都解不开，第二天晚上，她请求潜意识继续在梦中指引她，而这天晚上的梦的寓意就很清晰了，她自己就找到了答案。
　　
　　梦必定是潜意识在发挥作用，所以梦很容易给出指引，帮你找到藏在内心深处的答案。
　　
　　自我催眠：与潜意识沟通的桥梁
　　
　　梦不是通向潜意识的唯一方式，你还可以通过自我催眠的方式去寻找答案。
　　
　　在我前几篇文章中，我提到一种感受身体的办法：找一把椅子，以一个舒服而又不松垮的姿势坐下来，感受你的身体，从头到脚，再从脚到头，这个过程不要急，要越从容越好，越细致越好，譬如感受脚时，你可以依次感受大脚趾、二脚趾……小脚趾，再感受脚心、脚面、脚后跟、脚踝……
　　
　　当你这样做时，你很容易放松下来，有失眠或难入眠的朋友则发现，如果是躺在床上的话，很容易在这个练习中入睡。
　　
　　其实，这就是一种自我催眠的方法。稍有经验的朋友，可以把呼吸加到这个练习中，譬如你感受大脚趾时，要在大脚趾上完成一呼一吸，呼吸时，好像你不只是通过鼻子在呼吸，你同时也在通过这个大脚趾在呼吸。加进呼吸的话，自我催眠的效果会更好。
　　
　　去拥抱噩梦带来的痛苦
　　
　　如果想做一个自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在做自我催眠前或刚开始进行感受身体的练习时，对潜意识说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。
　　
　　然后，将这件事情的内容带进自我催眠中，内容不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在那件事情中听到的、看到的和所感受的东西。你只需要把它们放进这个练习中可以了，随后你不必管它，让这些内容自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。
　　
　　需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或你是一个安全感很低的人，或你曾遭遇过一些严重创伤，那么最好不要自己做这个练习，因它可能会带来一些可怕的画面令你难以承受。
　　
　　很多时候，梦和自我催眠会带来一些可怕的画面。如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势，或自我催眠的姿势不动，不管多么难过，让一切画面自然流动。这样做的话，你一次可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。
　　
　　前不久，我有这样一个经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒之中，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。
　　
　　这种事情在我过去几年发生过多次了。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，而是让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。
　　
　　试一试，或许你也可以做到。
 

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