海口心灵氧吧
心理学堂:高跟鞋的致命诱惑
发布时间：2014-08-22 13:54 类别：心理学堂
心理导读：高跟鞋为什么让人变漂亮？除了对身高的弥补，还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头，曲线毕露。这是因为，足跟被抬高使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。 ---www.psy0898.com
心理学堂:高跟鞋的致命诱惑
一、高跟鞋：美丽推手，健康杀手
魔镜说，每个女人都应该至少有一双“战靴”——8cm起跳的纤细鞋跟，完美的鞋形——让你浮凸有致、摇曳生姿地走在女王之路上。
可是医生说，任何超过5cm(两英寸)的鞋跟都会造成健康问题。
让你美丽的鞋，让你痛苦的鞋
高跟鞋为什么让人变漂亮？除了对身高的弥补，还在于高跟鞋会迫使你挺胸抬头，曲线毕露。这是因为，足跟被抬高使得身体重心前移，为了维持平衡，你会自然而然地抬头、挺胸、收腹、提臀、大腿紧绷、小腿收紧。完美的S型曲线打造完毕。
不过，美则美矣，在这美丽的背后，实际上隐藏着一些健康“危机”：
拇外翻，锤状趾。 足跟被抬高后，大部分的身体重量就落在前脚掌上。行走过程中，已经朝下的脚趾们会被重力慢慢挤进本就狭小的鞋尖。长期穿跟高头尖的鞋，大脚趾就被迫向二脚趾靠拢，于是二脚趾只能委曲求全尽量弓起身体，把前面的空间让给老大。
久而久之，脚趾的骨骼就适应这种变化了。等它们承受不住开始疼痛时，你才知道大脚趾拇外翻了，二脚趾也锤状趾了（锤状趾，就和“鸡爪”差不多，如果鞋实在太小，其他脚趾也可能变鸡爪）。
如果发现得早，还能矫正回来。但如果发现得晚，就算你再也不穿高跟鞋，大脚趾仍然会向二脚趾继续靠拢，甚至完全抢占二脚趾的地盘，压在它上面或钻到它下面。这样一来，你就彻底地不能走路了，只能手术解决。
跟踺缩短，肌肉劳损。 跟踺是连接脚跟处骨骼与小腿肌肉的韧带，当你压脚尖时，跟踺就会紧张起来，如果踩上高跟鞋，跟踺就会一直紧张。时间久了，跟踺就变得不会放松了。当你再穿平底鞋时，会觉得小腿的肌肉被抻得很难受，那是因为你的跟踺缩短了。有时跟踺“太紧张”了还会发炎，以期得到休息。
肌肉劳损，腰椎受损。 抬头、挺胸、收腹固然很美，但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉，尤其是腰大肌，由于长时间收缩，过度劳累，最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控，近期老觉得腰酸背痛，而且晨轻暮重，那就很有可能是肌肉劳损了。赶紧换平底鞋穿穿吧。
穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突，使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后，对腰椎的保护势必减弱，那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。
细跟危害大，粗跟危害更大
也许你觉得，一定是我的鞋跟太细了，那我换粗跟的高跟鞋是不是就好了？答案是：换汤不换药，而且可能会造成更大危害。
虽然粗跟比细跟稳一些，扭伤脚的机率低一点，但就是由于粗跟比较稳，让人觉得穿着舒服，因此穿得时间更长，结果就是更加悲剧。
高跟鞋居然不是最坏的？
高跟鞋带来这么多健康问题，但在最差鞋子的竞赛中，却输给了人字拖。
人字拖本来是为了沙滩和泳池而生的。但当设计师们将人字拖拉入了时装的行列，女性们就疯狂地爱了它，把它当成时尚标签，天天穿着到处走。
但人字拖的样子决定了它几乎不能给你的足弓以任何着力点，你只能让脚趾用力弯曲抓着鞋底，以免得一个不小心它就飞出去了。如果长期穿人字拖，肌腱与脚底的筋膜都得不到充分休息，最后只好用发炎来提醒你：它们也是需要休假。
高跟鞋再不好，女人们也不能彻底放弃，重要场合还是要保持“杀气”的。不过平时穿一双舒适的平底鞋就好啦，健康至上。再说审美也会疲劳，应该多展现一下“平底鞋女王”的魅力。
二、选择不当，美丽鞋履成酷刑
鞋子本为保护足部而生，装饰功能是之后衍生出来的。恨天高，俯视众生显气势；尖头鞋，女人味或锐利都能给你；系带凉鞋，妖娆勾勒小腿曲线；过膝靴，既可以粗犷又可以妩媚。鞋子越做越美观，却未必舒适，甚至还可能伤害足或其他部位，穿着时痛苦程度堪比酷刑。这些样式的鞋对健康有哪些影响，什么样的鞋才能既美丽又健康呢？
高跟鞋致命诱惑
高跟鞋会让你体态优美，但它是实实在在的从脚尖到脊椎的酷刑。
最明显的是，鞋跟提高了，本来由全足承受的重量集中到了不适宜承重的前足，加重了前足负担，站立行走时常感到疼痛。
高跟鞋会影响足部骨骼健康。相邻关节的骨干角度变小靠近称为屈；反之，相邻关节骨干角度变大则为伸。书面语中，脚掌可称为“跖”。穿高跟鞋时，脚掌处于“屈”的状态，处于跖屈运动中，而跖趾关节为伸。跖屈运动使踝关节松动不稳固，而且能作侧方运动，扭伤的几率大大提升，容易带来韧带损伤、肌腱断裂甚至骨折。如果鞋跟过高，跖趾关节处于过度背伸的状态，会导致跖趾关节半脱位，甚至疲劳性骨折（应力性骨折）。[1]
高跟鞋是造成膝关节炎的因素之一。踝关节的正常功能因高跟鞋而无法发挥，行走时必须由膝关节代偿以保持稳定步态，膝关节会承受更大的压力，长时间的紧张和压力则会导致膝关节炎。有研究显示，穿高跟鞋行走时膝关节承受的压力平均增加23%。穿着高跟鞋爬楼梯时，膝关节负荷压力比平时增大3倍；而下楼梯时，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋时，要尽量少爬楼梯。[2]
粗高跟鞋比细高跟鞋安全吗？二者对膝盖的伤害相差不太大：粗高跟使膝关节磨损增加了22%，细高跟则使其增加26%。[3] 不过细跟鞋的确更容易使人重心不稳而崴脚。
穿上高跟鞋后，人的重心前移，为保持平衡，人体躯干会主动向后仰，此时脊椎生理弯曲变大，椎骨接触面积减少，压强增大，脊椎的负荷随之变大，背部和臀部肌肉长时间处于收缩状态，易引发腰背疼痛。[4]
尖头是利刃
尖头鞋既可以有妩媚女人味，也可以有女王凌厉感。尖头鞋的本意是掩盖不完美的脚型，但是它的鞋头内部空间狭窄，导致脚趾之间互相挤压，造成各种问题。例如：
脚趾经常弯曲，在趾关节上形成新的压力点（如图），反复摩擦下会角质增生形成鸡眼。
跖趾关节保持过伸状态，导致跖盘和双侧副韧带病变最后形成锤状指和小趾变形。[6]
长期穿着尖头鞋，关节间隙狭窄，足前部跖骨间的趾神经和血管受到挤压可引起跖痛症。
趾甲生长受限制，会使趾甲内嵌进一步会诱发甲沟炎和真菌感染。[7][8]
前窄后宽的鞋型使大脚趾逐渐向二脚趾靠拢，第一趾骨头关节面朝外倾造成拇外翻，长期拇外翻损伤了跖趾关节的支持韧带和造成拇囊炎。[2]
穿着尖头鞋可能导致的足部疾病
如此一来，尖头鞋虽然暂时掩盖了缺陷，但会让你的脚越来越丑，且十分痛苦。
凉拖，无处着力
如果带子又细又少，或者是脚踝没有带子的凉拖，就会让脚“无处着力”。这样，为了让鞋子不掉，行走时脚不能抬高，踝关节最大背屈角度变小，足部代偿性内转形成内八字。脚后跟离地时，脚趾会弯曲起来“钩”着拖鞋走路，易导致足底筋膜发炎和小腿前方肌肉酸痛。炎炎夏日穿着凉拖，脚背皮肤暴露在毒辣的阳光下，也会有皮肤癌风险，除了脸部，裸露的脚背也要做好防晒工作。
靴子过紧人受罪
靴筒过高、包裹过紧会使踝关节、膝关节在步行时活动受限，还会反复摩擦导致皮肤破损。冬季本身末梢循环较差，过紧的靴子会诱发冻疮，还易造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良，诱发小腿静脉曲张。脚背和踝关节处的胫神经受到挤压，会麻木、疼痛，严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状（metatarsal tunnel syndrome,又称跖管综合征）。
系带凉鞋也可能过紧。凉鞋细细的带子凸显脚踝与小腿优美的线条，但可能把你勒出一道道红印。为了使鞋子不下滑，人们常把带子系得太紧，时间长了也会造成血液流通不畅。
什么样的鞋子舒适又美丽？
记得在适当的场合穿适当的鞋。日常生活中，建议选择宽松适宜、尺码合适、鞋跟有适当高度、符合足弓生理的通勤鞋。长时间步行旅游更适合你的是运动鞋，最好还能矫正足部内翻或外翻之类的问题。了解更多，请点击这里。
想穿高跟鞋的话，就更要用心挑选。合适的鞋楦形状与鞋跟高度会使脚没那么容易疲劳；鞋里加上了一定硬度的内置辅具，如内置后跟杯和足弓支撑垫的话，鞋子将会有效减少后跟压力、冲击力和前掌压力，保证健康，同时提高鞋子的穿着舒适性。自己也可以在穿高跟鞋时加前掌垫和后跟贴减少脚部损伤。[10]
只有好好保护自己的双脚，我们才能将美丽延续。
参考文献：
[1] 张远鹰，马洪顺，郭维勤，等. 正常国人拓骨应力骨折的实验[J]. 研究中国活动医举杂志1991,10.[1]
[2] 刘华,吴文华. 高跟鞋对行走中女性躯干、下肢的力学影响[J].北京生物医学工程,2011，1(30)：105-108
[3] kerraganDC.JohanssonJL,BryanMG,etal.Moderate-heeled shoes and knee joint torques relevant to the development and progression of kne osteoarthdtis [J]. Arch phys Mod Rehabil,2005，86(5)：871-875.
[4] 郭金明，张国权，阿布米力提? 阿里木江.穿高跟鞋对中青年女性腰椎生理曲度的影响.[J]临床骨科杂志.2007，10(4)
[5] 阿瑟 E.查普曼. 人体基本运动的生物力学分析.[M]北京：北京体育大学出版社,2010
[6] 汪文,俞光荣. 锤状趾研究进展[J].国际骨科学杂志,2006,27(6)
[7] 周文明，朱一元. 516例甲真菌病分析[J．中华皮肤科杂志．1998，31(5)：314
[8] 李媛,李建设,陈佳佳.高跟鞋-步态-损伤之生物力学研究.[J].浙江体育科学，2010,32（1）
[9] 林家輝，邱文信. 人字拖鞋对人体健康的影响[J]中华体育季刊，2010，24（3）：27 -32
[10] 张英，弓太生，耿新柱. 改善高跟鞋穿着舒适性的研究进展[J]. 皮革科学与工程 2012，22（4）
(文/鱼在在藻 、DaisyCX 来源：果壳网 )
下一篇：心理学堂:道德是相对的还是绝对的？ 上一篇：案例分析:冰桶游戏为什么会成功？
