海口心灵氧吧
如果2012年12月22日太阳不再升起
发布时间：2012-12-06 15:32 类别：心理学堂
心理导读：2012年12月22日，传说中玛雅历法中的世界末日转眼就到！如果真有末日，你心中是否有些遗憾，想着如果不死，如果还有下辈子，我一定不会像现在这样活着？ ——www.tspsy.com
如果2012年12月22日太阳不再升起
想当初，当得知2012末日来临时，与其说是绝望，还不如说我们找到了一根救命稻草：可以对生命中的遗憾撒手不管了。
可是，如果末日没有到来！如果我们还有明天！对于这些遗憾，我们到底该如何是好？我们是否应该在这个末日狂欢里，学到那么一丁点对我们以后的生命有意义的东西？
如果2012年12月22日那天，太阳照常升起，你有没有一点念想，开始对心中的遗憾进行一次大扫除？
练习一：我应该
第一步，拿出一张纸，一支笔，以“我应该.......”为开头，写下至少5句你迄今为止觉得遗憾的地方，比如：
1. 我的身体应该更好一些.
2. 我应该做一份我喜欢的工作.
3. 我的朋友应该比现在更喜欢我.
4. 我的工资应该更高些.
5. 我应该和我最爱的人在一起.
6. 我应该对爸妈说一句：我爱你.
7. 我应该去实现我年少时候的梦想.
8. 我应该更好一些.
第二步，每写完一句话，问问自己：“为什么我还没有做呢？”
比如：为什么，我还没有和父母说：我爱你？为什么，我还没有试着去实现我年少时候的梦想？
你的答案是怎样的？
很多人会回答：我害怕；我的能力不够；我还不够好；我太高，我太胖，我太瘦，我太穷，我太丑。
你会发现，你所有的回答都充斥着对自我价值的怀疑。你所有的信念其实就是四个字：我不够好。而这四个字，才导致了你现在心中所有的遗憾！
这四个字永远徘徊在你心里，不断告诉你：你过去不够好，你现在不够好，而你将来更不会好！
练习二：我愿意改变
这是个很简单的练习，现在看着镜子里的自己说一句话：“我愿意改变。”在说这句话的时候，你把手放在喉部。因为喉部是你身体发生改变的能量中心。通过喉部，您能感觉到你的改变过程已经开始。请大声的对自己说十遍：“我愿意改变。我愿意放弃所有抵抗”
事实上， 我们中的大多数人，不是不能改变，而是拒绝改变！为什么拒绝改变、害怕改变？因为改变意味着你要面对自己内心的最深之处。这就好比一个剥洋葱的过程，一层一层深入时，你可能需要流泪。因为你必须面对内心最恐惧的地方。而我们最恐惧的地方，恰恰是我们最需要改变的地方！
练习三：我可以
现在，拿出你之前的那张遗憾清单，把每句话中的“应该”改成“可以”。
试着把它们念出来：我可以做一份我喜欢的工作；我可以去实现我年少时候的梦想；我可以变得更好一些。
现在，你开始用一些积极地宣言代替过去那些遗憾的心态。比如，你可以写下：
我愿意抛弃以前那些消极的模式。
我正在做积极的改变。
我有一个快乐的、苗条的身体。
我正在创造一个美妙的事业。
我爱自己，赞同自己。
每一个人都爱我。
我的日子会越来越好。
我期盼最好的，我也接受现在的一切。
当你这么做的时候，心底是不是慢慢的出现了一些曙光？
是的，我们的信念往往决定了我们的体验。当你开始用“可以”代替“应该”的时候，你不只是转变了2个字，更多的，你转变了自己的思维模式。全新的思维，必然带来全新的体验。
被誉为“最接近圣人的人”美国人路易斯·海这么说：“你把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为你生活中永久存在的东西。”
当你把注意力集中在这些积极的宣言上时，你发现，这些话语就好像成为了你生命里的种子。每一天，当你重复这些积极的话语时，你就是在用阳光积极地浇灌这颗种子。它将慢慢发芽长大，最后你的生命也会逐渐变成你期望的样子。
事实上，我们刚才进行了一场“告别仪式”。就好像，如果我们身边重要的他人离世，我们需要通过一定的方式（如：追悼会、弥撒等）来与当事人做一次彻底的“告别”。而对于那个充满遗憾的自己，我们刚才也进行了告别。
如果你做了练习，你愿意给大家分享吗？你将什么从“我应该”变成“我可以”了呢？
（文/心灵咖啡 心理氧吧 www.psy0898.com）
下一篇：心理咨询师的亲和力与倾听技巧 上一篇：心理百科:自私与自爱如何界定?
