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食物疗法:减肥食物金字塔
发布时间：2012-11-12 10:33 类别：心理学堂
心理导读：这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。 ---www.tspsy.com
食物疗法:减肥食物金字塔
是的，我们永远在减肥，却永远摄入了过多的热量。
这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。
想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候，
你会再考虑一下晚餐吃什么。
第一层：
芹菜：1425克 小辣椒：740 克
西兰花：588 克 胡萝卜：570 克
香蜜瓜：553克
第二层：
可口可乐：496 克(两杯) 洋葱：475 克
苹果：385克 全脂牛奶：333 毫升
猕猴桃：328 克
第三层：
番茄沙丝：226克 切片熏肉：204克
低脂酸奶：196 克 蛋：150 克(三个)
意大利面：145 克
第四层：
全麦面包：90 克(四片) 炸薯条：73 克
鸡肉三明治：72 克(半个)
第五层：
棒棒糖：68 克(四支)热狗：6 6克(一根又五分之一))
咸饼干：0 克(15块) 小熊软糖：51克
第六层：
巧克力：41 克(一小块德芙) 椒盐坚果：33 克
花生酱：34 克
第七层：
黄油：28 克(一小块) 菜油：23克(六分之一杯)
这份食物金字塔从底部到塔顶，很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。
Tips:
一：金字塔结构的用意何在?
这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类，帮助你计划每日每类食物吃多少，位于塔底的食物不妨多吃一些，越往上的食物，请越少食用。
二：为什么是200卡路里?
200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量，100卡的黄油或者油数量上就显得很少，500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。
三：如何选择食物放入本项目?
我们避免采用那些做好食物，诸如比萨、红烧肉，因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关;同时也避免那些不常用的食材，诸如山竹果，波萝蜜。
四，图片上食物的份量是真实的吗?
所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄，其中显示的食材份量都是经过严格称量，可以参照。
（文/心灵花园 心理氧吧 www.tspsy.com）
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