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“绿色运动”治疗抑郁症
发布时间：2012-08-26 10:38 类别：心理学堂
心理导读：目前，绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一，因此，该机构呼吁医生采纳此处方。 ---心灵花园
绿色运动治疗抑郁症
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
有早醒的人睡眠时间肯定不足
次日就会感到疲乏、浑沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期处于早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸，胸闷、腰酸，腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的心身健康带来严重的压力。
早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状
如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
治疗早醒，应该从抗抑郁入手
这样才能从根本上消除早醒的病根。但同时也可以联合用一些抗焦虑药物和催眠药物。俗话说，一夜不睡，十夜不醒，这正说明调整失眠存在一定的难度，需要有一个过程，也需要有一定的耐心。严格地配合医生正规的治疗方案是治疗早醒的先决条件。
不少早醒的患者在还没有接受治疗时就开始担忧用药是否会构成药物依赖，或是否会出现不良的副作用。实际上这是大可不必，因为目前我国已有很多疗效明显，副作用小的专科药物可供选择。www.tspsy.com 至于药物依赖的问题也完全可以通过医生和病人的密切配合和共同努力予以克服。早醒是心身健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。
最近英国一家重量级心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。目前，绿林漫步已经成为抗抑郁症的有效方法之一，因此，该机构呼吁医生采纳此处方。
在欧洲，对于心理疾病患者来说，类似“到关爱农场走走”的处方已经相当成功，但在英国还没有此类案例。不过，“环境疗法”填补了此类空白。经过最近两个相关研究之后，该团体发现，“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者，并且很多情况下，效果明显。
该团体负责人保罗·发姆指出，他们把“环境疗法”视为未来心理疾病治疗的重要部分，因为它是一个被医学界认可的可靠疗法，并且可以由医师来开处方，特别适合当前情况。
英格兰东部艾塞克斯大学的学者负责上述两次研究工作。在第一项研究中，他们对20位有心理健康问题的志愿者进行了研究，让他们分别在乡间绿树丛中和室内购物中心散步30分钟，然后进行心理状态的测试。结果发现，林中漫步者中，有71%的人感觉抑郁程度减低，更有90%的人感觉自信心增加。而在室内购物中心散步的人就没有这样幸运了，他们中间只有22%的人感觉压力减少，50%的人感觉更有压力，有44%的人自信减少。
第二项研究则针对108位心理健康出问题的人，结果有94%的人表示，“绿色运动”提升了他们的精神状态。
该机构表示，每年英国医生开出的抗抑郁处方非常多，去年有3100万张，今年比去年又增加了6%，其中除了药物，医生没有其他方法可选。但事实上，便宜的“环境疗法”不但可以减少支出，而且随时可行，且没有副作用。
专家认为，对于那些有心理健康问题的人，到绿林中走走不但可以提升他们的精神状态，更可以为他们提供所必需的运动及新鲜空气。在发展中国家，这几年心理方面的疾病也在增加，而上述绿色疗法可说是非常经济的选择。
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