海口心灵氧吧

　　
　　心理导读：当你开始放松时，你可能会想象着一股鲜艳夺目的彩色暖流，从你的头顶流向全身。让这股暖流舒服的轻柔的流向你的颈部和肩部。让肩部周围的肌肉逐渐松弛下来；让这种放松感流向你的双臂，直达手指尖。让你的双臂感觉沉重而且舒服。    ---www.tspsy.com

 

催眠治疗:催眠戒烟其实很简单

　　当你想要吸烟的时候，就可以利用渐进式催眠放松法来戒烟，这种狗方法是一种简单的过渡式戒烟，没有什么特别的外部要求，只需要找一个稍微安静的地方让自己的内心平静下来。
　　
　　现在可以开始了，让你的两脚稳稳的站在地上，把双手垂放在大腿上。如果你喜欢的话，也可以躺在一个舒适的地方那个进行练习。现在你需要做一次深呼吸，随着向外呼气，让你的全身放松下来，像一只布娃娃那样自然的放松。随着每次向外呼气把所有的紧张情绪都排出去。在你呼气时，你可以闭上眼睛，让你的注意力完全集中在头部。面部和颈部的肌肉上。让头部、面部和颈部的肌肉松弛开来。你开始意识到你的前额非常宽阔而光滑。你开始意识到你的嘴里是空的，舌头也在应有的位置上。你会注意到，在你吞咽时，喉部的肌肉是放松的。
　　
　　当你开始放松时，你可能会想象着一股鲜艳夺目的彩色暖流，从你的头顶流向全身。让这股暖流舒服的轻柔的流向你的颈部和肩部。让肩部周围的肌肉逐渐松弛下来；让这种放松感流向你的双臂，直达手指尖。让你的双臂感觉沉重而且舒服。当双手放松后，你会注意到双手有一种刺痛感或者温暖感。让胸部周围的肌肉逐渐松弛下来，让这种舒适的感觉逐渐扩展到背部和上腹部的肌肉。随着那股暖流继续往下流动，让你的下腹部肌肉逐渐松弛下来。
　　
　　让周围所有的噪声淹没在背景声里，使你进一步感觉到舒适和安全。尽情享受此刻的感觉，不必要在做任何动作。让大腿上的肌肉逐渐松弛下来，让他们感到越来越沉重，当松弛感向下扩展一直到达脚趾时，双腿就像两块铅块一样坠向地板。让紧张从你的脚底下面排出去，排到地板里。开始留意你的呼吸；可以想象你环绕在彩色的空气，并注意到随着身体的放松，他会扩散到你的全身，并让紧张的心情随着向外呼气而逐渐排出体外。尽情享受这种美好而舒服的感觉，让你的心情随着向外呼气达到你所希望的深度放松。
　　
　　现在做的一切都是，使你紧张想抽烟的思维慢慢淡化，直到你思维里不再有抽烟的想法为止。
　　
　　你可以想象一处非常特殊的地方，一处使你感觉完全放松，安全而安静的地方。让自己清醒的理智去探个究竟，你的下意识思维将会找到一处合适的地方。这也许是你曾经到过的地方，或者是你心里会想到的一个地方。它可能是室内的某个地方，也可能是室外的某块地方。环顾一下四周，注意一下你能看到的哪些颜色。闻一闻这里有那些气味。听一听你锁选中的这个地方有什么声音，找一找这些声音的来源。开始观察一下你站着的或者坐着的东西是什么质地的，注意一下你的周围的空气温度。最重要的是，你所选定的这个地方要使你感到祥和而安静。
　　
　　实地体验下这块特殊的地方，因为这是你自己的专用地方，任何人都不能从你的手里夺走。这是一处当你需要放松，需要给自己充电的时候随时都能去的地方。它在你的心灵深处，你对自己所做的任何暗示都会直接进入下意识里，并对你的思想，感觉和行为产生影响。
　　
　　这些放松技术，你每用一次都会感到比前一次更加的容易，放松的深度也会更加的容易，而且进入放松的状态也更快了。如果某一天你突然发现当心里想吸烟的那个念头一出来，你就可以随时随地的进行心理上的催眠放松，那么要祝贺你，你距离摆脱烟瘾不远了。
　　
　　尽情享受这些放松而宁静的感觉，当你准备好之后，在几分钟内你就可以逐渐回到现实生活中。
　　
　　你可以在脑子里从5数到1，按你要求的快慢数数，使得数到1时你就完全清醒了，感到精神振作。反应敏捷，所有的感觉都恢复正常，但是要让那种心情平静的感觉仍保持在心里。相信这个时候的你就不会在有吸烟的冲动了，因为你的心已经平静了下来，或且潜意识里告诉了你吸烟是不对的，要在清醒的时候时刻告诉自己：“我是在戒烟的状态下，我可以，我一定可以戒烟”，相信随着时间的推移很多人对吸烟的意识会变得浅淡，要时刻相信你自己能做到，直到彻底戒烟。
 

   （文/佚名 心灵花园）