海口心灵氧吧

催眠治疗:做自己的催眠治疗师

发布时间：2013-07-26 11:26 类别：催眠治疗

　　
　　心理导读：也许你曾在国外的电影中见过如此神奇眩目的镜头，有一位“奇特人物”施展其“神秘大法”，在一美丽女郎的耳边轻轻的说话，然后美丽女郎开始屏气呼吸，在“奇特人物”的指令下，微微的晃动着身体，时而前倾、后仰，几分钟后，女郎的身体变成笔直的“一”字型。这时上来两名壮汉，将女郎轻轻的抬到两把椅子的扶手上，这时，壮汉松手，奇迹发生了——女郎悬空而驾起一座挺直的“人桥”。场下的观众沸腾了，齐声高呼喝彩。   ---www.tspsy.com
　　

催眠治疗:做自己的催眠治疗师

　　也许，你也同台下的观众一样，为这“奇特人物”的法力无边而惊叹不已。其实，台上的人物是在做“催眠秀”的表演。但，这仅仅是舞台表演的催眠术罢了，而真正严肃的临床催眠治疗则是在极为规范与严格的操作之下施行的，操作人员也是经由专业机构培训并考评合格授证的心理咨询师、心理医生、精神科太夫等专业人士。
　　
　　说了半天，那到底什么是催眠？催眠治疗的原理及功用如何？以及如何个人展开一次自我催眠？让我们一一的掀开神秘的“催眠女郎”头上的轻罗曼纱吧。
　　
　　什么是催眠？——催眠是通往潜意识宝库的神奇大门
　　
　　第一次听到“催眠”二字，读者可能会一头雾水不明其为何物，转尔觉得其中有一眠字，会近似的联想到莫不是一种特殊的睡眠形态吧。实际上，催眠确与睡眠有一共同的特质——意识活动微弱及身体处于相当的放松柔和的状态。但催眠绝不是睡眠，而是人在生理（身体）高度放松的状态下，与经由意念（思维）的导引而专注于内心的感觉中的高度受暗示的意识状态。
　　
　　人在催眠状态下，在催眠师指令的引导下，可以调动被催眠者潜意识内的大量丰富的资源及能力，来帮助其达成自身追求的目标或结果。比如，有人要改变酗酒的习惯，就可运用催眠来发掘潜意识里的积极正面的力量推动酗酒者改变思维模式，而戒除瘾癖。
　　
　　那有人问，人被催眠后，是不是思维和行为就无法自控了呢？其实不是，在催眠状态下，人的理性和思维仍维持有意识的能力，而此时人的潜意识异常活跃、敏感。说句大白话，就是注意力集中、身心放松平静的个体状态。这么一说，催眠就非常生活化了，确也如此，催眠现象在平常日子中随处可见。比如，专心专注的聆听某人说话，全情的投入某项体育运动（长跑快感），热恋男女的深情凝视，高速路上驾驶时的入神状态，甚至是做白日梦等等，都可算为催眠状态。
　　
　　催眠一词，是西方的泊来品。最早西方催眠的应用历史可追溯到一位瑞士的精神科医生帕拉塞斯。他当时利用磁铁来作为催眠导入的方式，达到改善治疗效果。后来，十六世纪末生活在维也纳的医生麦斯曼成了催眠一词的代言人。后世世界各地的许多专家研究催眠，取得不菲的成果。20世纪，对催眠做出卓越贡献的最有影响的大师莫过于米尔顿。艾里克森博士，他的一生坎坷无比，曾两次身患小儿麻痞症。但他以天才般的智慧把催眠带入一个新的境界——创立“非指导式的催眠”，强调尊重来访者的经历比催眠技巧更重要。
　　
　　什么是催眠治疗？——攫取潜意识巨大的改变资源和能量
　　
　　催眠治疗，是心理治疗师运用催眠术用于临床心理治疗的实践活动。简单讲，是催眠治疗师依据来访者的治疗目标，在一系列语言指令暗示下，发挥其独特的想象力与创意，对其潜意识的生命信念、经验进行有效的干预，最终达到解决其外部的问题。
　　
　　人的一切行为、情绪及思想，都受控于人的脑神经系统，即心理机制（模式）。其中有二个层面的模式，意识和潜意识。借用心理分析的鼻祖弗罗依德的冰山理论来说明，意识是海面上的“冰山一角”，占4/1的部分；而更大的部分则淹没在冰山的下部，不为人所窥见的部分。后者占了4/3多的比例。意识是我们可以明显的意识到的思维和态度。而潜意识则是我们未觉察到的思维和态度。
　　
　　表面上看，人的行为模式是由“意识”（“理性思维”）来指挥的，可真正的“总裁”却是幕后的“潜意识”（可理解为“感性思维”）。潜意识是个万能的仓储中心和能源库。所以，真正操纵人的思维和行为模式的动力来自于潜意识的经验模式。
　　
　　举例说，一个员工对害怕与老板讲话，表面上看他害怕讲错话怕老板不满意，而更深层的原因可能是，他曾经跟第一个老板讲话时受到很大的批评。因此，在和新的老板合作时，内心深处的受挫经验被激活而干扰了他现在的行为表现。
　　
　　实际上，我们每个人从呱呱坠地时起到他现在的每时每刻，与环境、人、事之间的互动刺激而积攒了种种不同的经验感受（生命体验），及由经验而形成的对人对事对世界的价值观和态度等，统统的贮存于潜意识的“黑匣子”中。这就是“阳光背后的影子”。
　　
　　“影子”其中藏有未处理和治疗痊愈的心理伤害和负面经验。同时，“影子”又是异常的狡猾和顽固，一般的技巧很难触及魂灵，因而有时成为我们发展和成长的制约因素。
　　
　　催眠治疗恰恰对症下药，“直捣黄龙”，直接突破意识思维进入到潜意识层面干预，改变和创造新的经验。相较于别的治疗学派来说，具有治疗效能高、改变彻底、当事人安全感强等优点。
　　
　　有一个外企的白领丽人，有着良好的教育背景和专业素质，但她有一个特别的习惯——偷窃行为。每到商厦购物，总要顺手牵“羊”，在包里夹带些不是什么贵重的物品。按说，她并不缺物质的需要，可她就是习惯性的忍不住要偷，而且从容冷静，仿佛一切尽在掌握之中。可是，每次偷完要走出商场大门时，她又十分惶恐不安，怕被抓住。可是，还是忍不住要偷。
　　
　　她找到催眠治疗师求助。治疗师在引导她放松之后，进入潜意识的回溯经验。当治疗师发出指令，请你的潜意识告诉你，现在，我从1数到10，在5-12岁的时候，究竟发生了什么。
　　
　　当治疗师数到8的时候，她浑身抽搐，喉咙里小声的发出声音，治疗师鼓励她发出声音，但此时，她如梗在喉，塞住了，30秒左右，终于畅通了，啊，啊，啊！她悲切的哭喊着。治疗师允许她充分的经验她的悲痛情绪。20分钟后，她慢慢的平静下来。催眠治疗师唤醒了催眠状态中的她。清醒后，她对治疗师说，在催眠的放松状态下，忽然忆起童年的一次性骚扰的经验。那时她11岁，刚进青春期，正式懵懂好奇的时候，一次她父亲单位的叔叔来家借辅导功课的名义骚扰了她。当时，她十分的羞愧不安，但又无法拒绝，同时，骚扰令她初体验了身体的快感。之后，她努力的把这事忘了，以为真的是“忘”了！谁知它竟躲在秘密的深处。
　　
　　治疗师告诉她，正是那次被骚扰的经验留下“遗祸”——心理和精神上的创伤。到后来的强迫偷窃，是心理上的纠缠关系。因而，在一个安全的环境中让她重新经验了创伤的体验，起到了治疗的功能。
　　
　　一个月后，她告诉治疗师，她再逛商场时，再也无心“牵羊”了！
　　
　　催眠治疗名不虚传，就是如此的神奇神速！
　　
　　催眠的功用？——催眠应用万花筒
　　
　　改善睡眠质量，改善失眠、多梦、入睡困难等生理困扰
　　
　　情绪管理和压力状态
　　
　　改善人际关系
　　
　　克服恐惧症（怕水、怕黑、怕火等）
　　
　　激发创造力，开发潜能
　　
　　建立自信心（克服自卑）
　　
　　改变负面经验，突破人生困境
　　
　　医治童年创伤，如受虐、被抛弃
　　
　　戒除不良习惯和瘾癖（如减肥、戒酒、戒烟等）
　　
　　自我催眠的五步法——快速有效的实现人生目标
　　
　　其实，上面介绍了催眠的一般常识，我们不仅要知，更要能行。催眠大师米尔顿.艾瑞克森曾说，所有的催眠都是来访者本人的自我催眠，催眠师只是一个帮手而已。自我催眠的好处多多， 不仅可以改善生活品质、提升健康，以及管理自我意识、情绪和行为，而且，在催眠状态下更能调动潜意识里庞大的能力库，助你开发自我的潜能。
　　
　　自我催眠有五个步骤：
　　
　　第一步，设立明确的目标。
　　
　　第二步，与潜意识建立沟通。
　　
　　第三步，成功景象暗示。
　　
　　第四步，返回正常意识状态。
　　
　　第五步，模拟成功行动。
　　
　　第一步，设立明确的目标。
　　
　　用积极正面的词汇描绘你的目标。这是首要的也是重要的起点。没有目标，谈何实现目标？而且，目标是具体实际的。比如，一个女孩说，我要减肥，我不要这么胖的身材。这是个负性的目标，消极的目标。目标设定需要的是正向的目标：你不要说你“不要什么”，要问你真正“要什么”。“要什么”才是目标。那上述女孩减肥的目标是什么呢？她“要什么”呢？她要的也许是健康美硕的身体，减肥只是她的一个手段而已，千万莫把手段当目的。
　　
　　好，请使用积极正面的词语，写下你的目标：我要。。。。。。
　　
　　用一个关键词汇或短语代表你的目标。把目标句中的核心词语提炼出来，便于潜意识吸收和记忆。比如，关于减肥的目标，可用“健康”、“美丽”、“快乐”来代替。
　　
　　把目标视觉化、图象化。由于催眠是调动潜意识的能量支持自己达成目标的，因此，必须与潜意识建立积极的沟通。而潜意识对文字不敢兴趣，只对“图象”感兴趣。所以，找一个能够体现你达成目标时的场景或画面。举例，当我减肥成功时，我会穿着时尚的衣服挽着男友的手走在大街上，会有路人抛来羡慕的眼神和啧啧的赞叹声。“哇，她的身材好棒啊！”
　　
　　第二步，与潜意识建立沟通。
　　
　　也就是快速的放松自己，从身体上、心理上和精神上完全的放松自己。操作的步骤如下：
　　
　　1、找一个安静的不被打扰的地方，如房间、办公室等，尽可能是私人的空间。
　　
　　2、舒服的坐下，不要躺着（躺着容易睡着），保持脊椎的直立状态。
　　
　　3、做三至五个深呼吸，闭上眼睛（也可以睁着眼睛），慢慢的放松自己的身体。呼吸时，想象从自己的头顶上方，有一种清凉的感觉从上向下传递，先让头部放松，再让眼睛放松，再依次到脸部、颈部、双肩、双臂、双手、背部、胸部、躯干、后腰、臀部、大腿、小腿、脚踝、双足的放松。
　　
　　4、在想象放松部位的同时，不停的自我暗示，我的心情愈来愈好，愈来愈快乐。
　　
　　5、当达到了完全的放松之后，就水到渠成的进入第三步了。
　　
　　第三步，成功景象暗示。
　　
　　现在，你已完全的感到放松和平静了，想象你现在正坐在电影院里，眼前有一张巨大的银幕。你把事先设定好的目标景象放进大屏幕，如女孩挽着男友的手逛街，引来路人的目光等。然后，你慢慢的走进画面中，看到你的言行举止和表情语言，都和你预先设定的完全一致。最后，你慢慢的走进画面上的自己，观看、倾听并感受周围的环境，体验自己达成目标后的快乐感受。
　　
　　第四步，返回正常意识状态。
　　
　　此时，来三个绵长的深呼吸，享受那种成功之后的美妙感觉。你可以试着返回意识状态了。
　　
　　先在内心感谢潜意识对你的帮助。
　　
　　慢慢的抬起头，轻轻的睁开眼睛，适应周围的光线。
　　
　　醒来后轻轻的舒展一下你的肢体。
　　
　　再慢慢的回到意识状态中来。
　　
　　第五步，模拟成功行动。
　　
　　现实中的你经由潜意识的支持，而拥有了无比的力量和勇气。做任何事都一样，目标先行，行动挂帅。现实的行动是以你达成目标之后的状态为出发点，“就象。。。。。。一样”。假如我身材苗条了，我要维持怎样的锻炼？假如我的身体很健康，我要怎样合理的搭配饮食？等等。这样的思维、行动法则，乃以终为始的思考。列出具体的行动计划表。
　　
　　经过以上五个步骤，你就完成了一次成功的自我催眠。恭喜你！
　　
　　（文/王智 心灵花园）