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催眠治疗:如何缓解考试焦虑?

发布时间：2013-07-22 13:00 类别：催眠治疗

　　
　　心理导读：催眠师的循循善诱，能使个案摆脱影响自信的因素；在通过一针见血的语言指令，去除大脑深层隐藏着的种种压力。在催眠当中，不仅是告诫个案要临场镇静，而且设计了很多稳定情绪的措施。提高个案的自信心，在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素，这对克服紧张，建立自信是一种艺术手法。    ---www.tspsy.com
　　

催眠治疗:如何缓解考试焦虑?

　　【临床表现】
　　
　　考试，是检验学生学习情况的必要手段，是选拔优秀人才的重要措施，也是学生走向成功之路上的道道关卡，现代社会中的学生，普遍面临着考试形成的激烈竞争，“成功与否，在此一搏”，因此考前的心理压力非常的沉重。严重的压力，不仅会影响心理、生理的健康状况，更可怕的是在考场上无法正常发挥，寒窗苦读的艰辛，得不到应有的回报，其情可哀，其景堪伤！
　　
　　考试紧张综合症的发生率非常之高。实证报告，约有80%的学生在面临重大考试之前，会发生所谓的“神经性腹泻”：这种腹泻在考试前一到两周开始发作，每天腹泻10～20次，稀便，软变，水样便……表现不一，腹痛不明显，也不会出现严重消瘦，主要的病理是肠胃发射亢进，饮食入胃，马上就有大便排出。这种腹泻，无论吃什么药也不会见效，但考试一结束，腹泻就会立即消逝……
　　
　　考试紧张综合症的表现很多，除了上述的腹泻外，最常见的就是考试前心情紧张焦虑，失眠，食欲不振；进了考场后头晕眼花，口干舌燥，烦躁不安，心跳加快，血压上升，总感到要解小便，严重的会出现发热，恶心呕吐，甚至休克。其结果必然导致考试失败。
　　
　　考试紧张综合症的原因只有一条，就是心理压力造成的过度紧张。压力来自以下几个方面：
　　
　　1、过去考试的失误在心理上留下了阴影；
　　
　　2、复习或准备得不充分，心中没底；
　　
　　3、同学之间紧张情绪的感染，表现为考试紧张症状的集体发生；
　　
　　4、家长、老师提出既定标准造成的压力；
　　
　　5、担心考试不好会影响过去优良成绩形成的声誉。
　　
　　这些压力，使“考试”二字变成恶劣过敏原，只要一想到考试的场合，就回出现过敏现象，使精神过度紧张，以至出现大脑皮层的功能紊乱，导致各种症状的产生。
　　
　　【治疗原理】
　　
　　催眠疗法对这种病症的治疗原理，主要是通过暗示的方法进行精神脱敏，将自信的意识树立在个案的潜意识之中，在催眠师语言的诱导下，使个案达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循善诱，能使个案摆脱影响自信的因素；在通过一针见血的语言指令，去除大脑深层隐藏着的种种压力。在催眠当中，不仅是告诫个案要临场镇静，而且设计了很多稳定情绪的措施。提高个案的自信心，在潜意识中树立“超常发挥”的激发因素，这对克服紧张，建立自信是一种艺术手法。通过催眠治疗，个案本来对考试的压力，被渐渐地脱敏，更增强了自信，这样，进了考场肯定会应答敏捷，才思泉涌。
　　
　　在催眠状态下，个案体验到心身松弛的快感和愉悦，实际上是解除紧张，松弛神经后的表现，而紧张正是本病症最关键的一点，只要反复体验这种松弛状态，就会从根本上消除紧张。
　　
　　阿贞的催眠治疗，可使个案全身感到沉重和温热，说明肌肉松弛末梢血管扩张，使全身对大脑发出的刺激大大减少，让大脑处于一种轻松无压力的状态，有利于加强大脑的自我控制的能力。
　　
　　【个案举例】
　　
　　李××，男，十四岁，初中一年级学生。学习成绩班内中等偏上，常有不明原因的低热、咳嗽、头痛前来工作室接受治疗。
　　
　　李××原本乐观开朗，在小学期间都深得同学和老师的喜爱，学习成绩也不错。可自从进入初中以来，常常一到考试就出现头昏头痛，低热，咳嗽等症状，需要到医院点滴输液才能得以控制。如果不上医院，这些症状在考试结束后也会自行消失，但往往一遇到考试就又复发了。这种症状让医院的医生也感到困扰，家人也为此感到着急，于是经人介绍来到我的工作室接受治疗。
　　
　　在详细询问下了解到：李××的父母都是机关干部，希望儿子能出人头地，平时对学习的要求比较严格。李××的堂哥，成绩优异就读重点中学。父母总是以堂哥为榜样来要求李××，堂哥晚上回来看书三个小时，李××就必须看四个小时，父母认为李××只有付出了比堂哥多的努力才能超过他。所以每次李××都感到学习压力很大，每天晚上四小时的看书让他感到很疲劳，但父母都不准他休息，认为只有多努力了，才能超过堂哥。并且每次考试分数出来以后，父母都会拿他的分数和堂哥比，尽管李××的成绩在班级里还算中上，但父母总觉不满意。渐渐地李××也觉得，即使自己付出了那么多的努力，成绩还是不如堂哥，可能真的自己脑子不够聪明，自己是比较笨。因此以后每到考试，他就觉得紧张，担忧，担心自己做不出题目，考不出来，担心自己因为成绩没有堂哥好而受到父母的责骂。渐渐地他开始发现，一到快要考试就头痛，头昏，发低烧，一考完这些症状就消失。以后每逢考试就发作，这种情况一直持续了一年多，令家长和老师都很奇怪。
　　
　　经全面的分析诊断为：心因性考试紧张综合症。用催眠的方法对其进行系统的治疗，在催眠状态下分析疏导，确定症结的基础上进行心理治疗。
　　
　　在催眠状态下，对其进行心理分析，找到了导致李××症状的原因是：头痛头昏低烧是对考试逃避的躯体语言表现。潜意识想通过身体的不舒服来缓解对考试的紧张，因为我身体不好了，考试考不好就不是因为我平时不努力或我脑子笨，而是因为我的身体不好引起的，并且我身体不好了，父母就会同情我关心我，也不会责备我考试成绩不如堂哥；我考不好不是因为我笨，也不会有人责备，这是身体不舒服带来的，从这个层面来说，李××通过身体的不舒服得到了获益。逃避了责备和不必认为自己不聪明。
　　
　　为此特意给李××做了智力测定，经韦氏智力测试结果显示，小张的智力属于中上，智力因素上毫无问题。那么他考试成绩的不理想只能归结为考前的紧张，因为平时他的学习也很努力。
　　
　　找出了问题的原因后，在催眠状态下，让李××的潜意识认识到：考试成绩并不代表智力，要改变自我智力否定，自己的智力是较高的；较高的智力和自己的努力完全可以让自己成绩很好超过堂哥。并且激发了他的学习积极性和树立良好的学习目标，激发拼搏奋斗精神，调整学习方法。
　　
　　学习成绩体现的是自己的综合能力：包括智力和面对考试的沉着冷静等，要正确对待分数。不能单用分数来衡量自己的好坏，考试是自己能力的正常发挥。
　　
　　经一个疗程的治疗后随访观察，李××的躯体症状已不复存在，学习成绩也渐渐上来到班级前5名，且比较稳定。
　　
　　考试紧张综合症及其伴发的躯体反应都是由于紧张导致的。这种状态更重要的是在心理咨询的基础上进行心理治疗。而催眠术是用于调整考前紧张综合症的简单易行、行之有效的一种方法。
　　
　　（文/赵阿贞 心灵花园）