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潜能开发:梦是情绪的调节器

发布时间：2013-11-18 15:59 类别：催眠治疗

　　
　　心理导读：在生活忙碌的当下，人们似乎很难像每日有闲情雅致，记下自己的梦，然后细细推敲其中的奥妙。对许多人来说，这种无聊事，大概只有在看心理医生和Discovery频道中才会出现。我的想法呢？无关弗洛伊德，只是很单纯的回到梦的本身。   ——www.tspsy.com
　　

潜能开发:梦是情绪调的节器

　　在生活忙碌的当下，人们似乎很难像每日有闲情雅致，记下自己的梦，然后细细推敲其中的奥妙。对许多人来说，这种无聊事，大概只有在看心理医生，和Discovery频道中才会出现。我的想法呢？无关弗洛伊德，只是很单纯的回到梦的本身。
　　
　　焦虑的梦反应生活压力
　　
　　习惯负面思考、想法比较悲观、容易紧张的人，也常做些令人不舒服的梦，尤其梦境多半和“焦虑”、“急切”的感觉有关，如被人在身后不停追赶、赶不上公车、火车、飞机，迟到来不及应考，或者考试成绩很差，被老师当众指责，不知所措等等。
　　
　　心理专家指出，除了上述人格特质容易做“焦虑”的梦之外，出现这类梦境，通常也反应日常生活的某些压力，可能最近生活感觉紧张，或即将面临挑战，正处理困难棘手的问题等等，应该检视压力来源，设法放松，缓解压力，或做好准备以迎接考验，就能慢慢减少恶梦出现的频率。
　　
　　还有一种特殊的焦虑性精神官能症，称为“夜间恐慌症发作”，患者在夜间突然惊醒，出现心悸、呼吸困难、冒冷汗等状况，病人感觉很像在做恶梦，但却没有清楚的梦境和情节，因为这种恐慌症并非发生在“快速动眼期”（恶梦多发生在这个阶段，梦的内容比较复杂、鲜明、令人印象深刻），这些异常状况纯粹是恐慌症发作时的生理表现，并非做恶梦。
　　
　　梦是夜间的情绪调节器
　　
　　排除骇人、恼人的恶梦及睡眠疾患，做梦并非坏事。透过梦，我们更了解自己内心世界，察觉生活中被压抑的真实情感及向望，白天无法抒发的压力及负面情绪，在夜晚经由做梦得到调解。
　　
　　主任医师王荣义研究梦多年，也常借着讨论梦境，帮助前来寻求咨询辅导的人解决困扰。他从解梦的经验发现，梦能真实反应人内心感受、情绪，也是了解一个人最快、最直接的方法。他举例说，梦境常出现在室内、小空间里（如车子）的人，多半属于自省能力强，容易给自己压力，或者会自我挑剔的人；相反地，梦境如果多数在户外，如海边、郊外，通常个性比较外放，和人互动热络，但有些也倾向容易责怪他人。
　　
　　而有些人做了怪诞、荒谬，甚至违反伦常的梦，觉得困惑，不晓得自己为什么做这种梦。王荣义指出，如果现实生活愈去否定、逃避、压抑自己的情绪，晚上睡觉愈容易出现怪梦。
　　
　　王荣义认为，人要了解及面对真正的自己，才会善待自己。但很多时候，内心许多压力、冲突我们没有察觉，或刻意视而不见，只是一直压抑、催眠自己，“没关系，要坚强，要正向思考，”并没有重视、照顾已经存在内心的问题、伤害。而梦的出现，正提醒我们应该正视并坦然接受自己，当我们对内心冲突、不舒服的情绪释怀，心情放轻松，恶梦、怪梦会渐渐消失。
　　
　　记录梦、解读梦、善用梦，生活更自在
　　
　　希望借梦睡得更好，生活更健康自在，你需要先记录自己的梦，并慢慢学习解读梦，从中找出意义。
　　
　　不少人感觉夜间好像有做梦，但醒来，却想不起梦的任何情境细节。研究梦的专家指出，这主要因为做梦者的主观意识认定，梦境并不特别，都是一些琐碎小事，根本没有“想要”记得梦的内容，所以，一觉起来便忘得一干二净。其实，不管长梦、短梦、日常生活相关的梦，或怪诞荒谬，超脱现实的梦，都可能藏着有趣的讯息，不妨练习记录下来，并和实际生活联结，自己学习解梦。
　　
　　记录“梦日记”的技巧：
　　
　　■ 随时在床边备妥纸、笔，以便从梦中醒来时，马上能记录梦境内容。
　　
　　■ 梦醒之后，不要马上下床，让自己静静闭着眼睛，躺在床上回想一下刚才做梦内容，“梦中发生什么事？我正在做什么？有什么感觉？”。不必期待马上能回想出整个梦境，但试着放松心情，慢慢回溯，花一两分钟沉浸在刚才做梦的感觉中，有助于慢慢忆起更完整、细节的梦中景象，美国梦学研究心理学家戴兰妮建议。
　　
　　■ 醒来后，尽快记下梦的内容，因为我们的记忆很快会随时间消逝而冲淡，拖了一段时间才去记录梦，许多细节可能被忽略遗忘。
　　
　　■ 记录梦的内容细节，愈仔细愈好，最好包括：
　　
　　□ 角色：除了自己之外，还有哪些人、动物，或任何奇怪、神话人物出现梦里。
　　
　　□ 活动：梦中自己在做什么，及和其他角色的互动关系，如愉快地交谈、愤怒争执等等。
　　
　　□ 时间：白天或晚上，季节、天气状况等等。
　　
　　□ 地点：梦境发生在室内或室外，还是特定地点，如车子里、游泳池、海边、山上。
　　
　　□ 色彩：是黑白梦或彩色梦，或者有特别醒目的颜色或图形。
　　
　　□ 气氛、心情：在梦境里自己的情绪、感觉，如愉快、害怕、担心、愤怒、伤心等，要特别记下来，因为在梦中的感觉是解释梦含义最重要的线索，专长分析梦境的心理学家Gillian Holloway指出。
　　
　　■ 即使起床后，只记得片段梦境，也值得记录，戴兰妮认为，有时这一小段梦可能让你之后串联起整个梦境，或是回想起好几个梦。
　　
　　■ Holloway指出，记录梦时，尽量接纳梦的原貌，如果先入为主认为“这个梦真荒谬，或真是蠢，对我根本毫无意义，”这类想法一出现，可能影响回忆梦境的准确度，而让梦境失真。
　　
　　■ 记录完梦境之后，接下来想一想梦境中出现的人事物和自己目前生活有什么关联？或者最近发生哪些事可能和这个梦相关？将自己的想法及心得也一并记录下来，再慢慢从中解释梦境意义，你可能会发现，梦真是透露出好多讯息！
　　
　　（文/谢晓云 心灵花园）