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心灵医生:心态平和的十大好处
发布时间：2012-10-21 16:03 类别：催眠治疗
心理导读：也许您今天会继续按时完成当天的任务，或者忙于处理极具压力的个人危机，因为不管是不是国庆日，生活还是要继续。但放松是可以随时进行的，而且不论是何种形式的放松都会对您有益（不管是读书，散步，沉思还是跑步，只要您能想到的都可以），这种益处比您想象中的要多得多。 ---www.tspsy.com
心灵医生:心态平和的十大好处
也许您已知道少量的压力其实是有益的。适量的压力可以使得肾上腺素分泌旺盛，并为您一整天的工作提供动力，还可增强您的身体机能等。
虽然有了它您会为完美完成一天的工作而舒心，但它起的作用只是这些，而放松则对健康有着更多更好的益处。
四月一直是个极为重要的月份，它现在已被定为“压力关注月”。纳税日—每年大家压力最大的日子之后的一天即4月16日被定为“全国压力关注日”。
在还有许多其他健康问题困扰着我们国家时，我们为什么要花整整一个月的时间来关注压力？可能有人会为之辩解说我们目前最大的健康问题就是压力问题，因为它与其他各种疾病—从心脏病到老年痴呆症—都有关联。哥伦比亚广播公司报道了一项有关压力对癫痫病影响的研究，结果表明：当我们知道放松和积极的应对能更好地缓和紧张情绪时，会发现人们常常因为这些症状被误诊为癫痫病。
也许您今天会继续按时完成当天的任务，或者忙于处理极具压力的个人危机，因为不管是不是国庆日，生活还是要继续。但放松是可以随时进行的，而且不论是何种形式的放松都会对您有益（不管是读书，散步，沉思还是跑步，只要您能想到的都可以），这种益处比您想象中的要多得多。请浏览下文中有关放松对健康的益处的介绍，并回帖告诉我们您是如何“庆祝”“全国压力关注日”的。
1、放松可以保护心脏
您大概听说过压力会增加患高血压、心脏病及其他一些心脏疾病的风险。
虽然研究人员也不清楚其中缘由，但研究结果都一致表明放松对心脏有益。“研究表明压力对心脏类疾病的影响与我们传统意义上认为的主要病因如高血压、饮食结构不合理和缺少锻炼等相当。”纽约罗彻斯特大学医学研究中心做身心研究地助理教授告诉健康网。
纽约罗彻斯特大学医学研究中心做身心研究地助理教授告诉健康网。若病例显示病患与爱人分手或经历了丧失爱人的痛苦，这种病症通常被称作心碎综合症。
2、放松降低感冒几率
哲学博士谢尔登·科恩是卡耐基梅隆大学的心理学教授。自20世纪90年代起，他一直工作在压力研究的前沿领域。研究初期，他认为长期的压力会持续一至六个月，同时压力也会使人的感冒几率翻倍。健康日报报道称，他在最近的研究中试图弄清其原因，研究结果直指炎症，因为压力使免疫细胞对制止炎症的荷尔蒙的敏感度下降。
3、放松有助于增强记忆
3月份的一项研究显示，至少对老鼠而言，长期的压力会损伤其前额皮质，前额皮质是大脑进行抽象思维、认知分析和检测特定场合行为是否适当的机制。先前对老鼠的试验也表明即使是短期的压力爆炸也会损伤大脑的学习和记忆中心，并使得老鼠使劲回忆怎样走出这个迷宫。
一系列研究也表明压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能会加速痴呆症的恶化。
4、放松降低中风危险
剑桥大学2007年的一项研究发现最会处理充满压力的事件的人患中风的几率比常人低24%。部分原因可能是善于面对压力的人在其他方面的生活方式也较健康，比如经常锻炼身体，不抽烟。
2011年的一项研究调查了工作压力的具体影响，发现在中上层阶级的男士中，因心理压力引起的中风率高达约10%。
5、放松使您远离抑郁
2011年时代网站发布的一项对老鼠的研究发现长期的压力可以杀死脑细胞,甚至会阻止海马内新脑细胞的产生。海马是大脑内部正常回应压力的组织。这项研究还解释抗抑郁剂的工作原理。
处在压力环境中的老鼠失去了吃东西的欲望，极易放弃游泳任务，而且表现出“缺少兴趣”的样子。这跟人类抑郁症的症状如食欲不振、忧愁、绝望等很相似。
应激激素皮质醇长期存在于人体体内，会降低与抑郁有关的血清素和多巴胺的水平。
压力也会使有抑郁症病史或躁郁症病史的人情绪激动，并可能导致病症复发。
6、放松使您做出最佳决定
在压力当中，您的思维可能是最清晰的。这一点也不奇怪。
但是2012年的一项调查发现压力实际上会改变我们对得失的判断，并使得我们在要做出重大决定时受到蒙蔽。
南加州大学的老年医学和心理学教授马拉·玛莎博士在一项声明中称，与人们的直觉相悖，有压力的人其实更倾向于积极的一面并会忽视他们即将做出的决定的消极方面。
这也许能够解释为什么酗酒者在压力下想要多喝些酒。玛莎说：“渴望获得某种回报的欲望比较强烈，他们很难抵制住这种欲望。”
7、放松能让您保持苗条身材
我们偶尔会爱上好吃又不腻的美食，但吃高脂肪和含糖量高的食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低。皮质醇会增加食欲，尤其会增加对垃圾食品的欲望。
8、放松可以缓解青春痘症状
这是个恶性循环：工作时您对痘痘的出现感到颇有压力，随后痘痘就变多了，而之后您只会为痘痘增多感到压力巨大。
医疗网称，研究者不是很清楚其中原因，但压力似乎使得油脂分泌增加、毛孔阻挡从而导致了痘痘的产生。
其他皮肤问题的突然出现如干癣也跟压力有关，而且本身就很有压力。但放松会有很大的帮助：1998年的一项研究发现经常沉思的人的斑块状银屑病会更快治愈。
9、放松会让你心情愉悦
女性失去对爱情感觉的主要原因之一就是压力。但男性也不是免疫者。事实上，金赛研究所的研究员发现压力会降低30%的男性的性欲（虽然还有21%的男性认为是增强了性欲。）。
“男性可能将性视为缓解压力的良方，但忙碌的女性则认为丈夫的要求会消耗她们的时间和精力。”波士顿试管婴儿研究中心妇女身心健康机构主任爱丽丝·多玛博士告诉《妇女家庭杂志》。
10、放松可以降低患乳腺癌几率
虽然在压力对增加癌症患病几率的影响的研究上还存在很多不确定性，但还是有些迹象显示乳腺癌恶化与压力之间存在联系。
放松不只是会延迟疾病恶化风险，也会加快康复进程。
如果您现在没有受到癌症的困扰，那么放松会使您以后一直身体健康。2003年的一项研究发现压力会使女性患乳腺癌的几率翻倍。
（文/心翔 心理氧吧 www.tspsy.com）
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