海口心灵氧吧
心理学堂:怎样跟负能量的人相处？
发布时间：2016-03-29 13:50 类别：心理学堂
心理导读：在一个美好的日子，你原本心情很好。突然来了一个人：他总是紧张兮兮、精神萎靡、怨气冲冲。这样负能量的人不一定会毁了你的生活，除非你允许。 ---www.tspsy.com
一、识别负能量的人
1、辨识负能量的人，避免他们靠你太近
每个人都有不如意的时候。但是那些负能量的人，天天都是郁郁寡欢。而且他们还想让别人和他们一样不开心。要是你发现有人总是处于伤心、愤怒、嫉妒的情绪中，最好离他们远点。留意以下负能量特征：
紧张无措
哀怨不断
粘人、不独立
事事吹毛求疵
心态消极、有偏见
2、相信直觉，当你感到对方让你不安或不舒服，和他保持距离
当你走近商店买谷物麦圈，随即感觉到收银员情绪不好。在交谈中可以明显感觉到。在和朋友或同事相处时也是如此。发现某人情绪不好时，保持距离。相信你的直觉。多和乐观的人在一起，你没必要听悲观的人整天倒苦水。
3、观察身体语言和语气
语气比言辞更能透露情绪。你可以感觉到不开心的人语气差。他们和你说话时语气怎么样？从中推测他们的想法和心情。
负面的身体语言：比如垂头丧气的青少年，肩膀耷拉、避开眼神、动作粗鲁等。
正面的身体语言：比如名画《华盛顿穿越特拉瓦》中的人物形象，挺胸、昂首、肩膀张开。
4、小心坏脾气的人
愤怒、喊叫和批判都是负能量特征。愤怒的人需要发泄，但你没必要成为他们的撒气包。你没有义务解决他们的愤怒。在那样的人身边只会让自己也牵连到。离他们远点，和其他人在一起你会更轻松愉快。
善于掌控情绪的人一般不会大喊大叫，所以要小心那些大嗓门的人。
也要小心掩藏的怒火。有些人话不多，但是会在内心堆积怒火或用身体语言表现出来。这些人有时候会爆发无端怒火，就像不定时炸弹。还好你可以辨别并保持距离。
假如你必须得和愤怒的人相处，你自己别发火，不然只会助长对方的坏情绪。你应该保持专业、礼貌的态度，并在对方情绪失控前敏捷地离开。他们一开始不会有什么好反应，但迟早会明白教训的。
5、远离愤世嫉俗的人
有的人只能看到世界的黑暗面。负能量会越聚越多。他们总是在抱怨，从来看不到事物的积极面，觉得一切都不好。你想到这些人就觉得难受，所以别被他们牵连到。
心态消极的人甚至喜欢和别人比谁更悲催。这是最糟的。
小心那些总在诉说，甚至炫耀式地说，自己地失败和伤心事的人。还有那些喜欢揭别人短处、愤世嫉俗的人，也要保持距离。
6、远离招摇的人
有些人因为缺乏安全感，无法在独处时感觉到个人价值，他们经常会企图通过别人来得到自我肯定。这样的人本身不一定是负能量的，但是当他们得不到想要的关注，他们就开始自导自演。你不需要忍受这些。
喜欢自贬（“我今天只接到15个单子”）和频繁发帖是招摇的表现。
这些人喜欢和别人比较，或者以自我为中心。
7、远离八卦和传播流言的人
流言蜚语是寄居在嫉妒之上的。有时候八卦让人开怀，和朋友聊八卦让你觉得彼此更亲近。但是你们说别人的八卦，自己也会成为八卦的对象。而且，当你和朋友关系不和时，他们也会议论你。
八卦的人喜欢和别人比较，这样的话就会产生更多失落和挫败感。还是别管他人的闲事，管好自己吧。
二、应对负能量的人
1、好好想一想你的朋友中是否有负能量的人
他们让你变得更好，还是让你受到负面影响？和他们相处，你觉得开心还是不开心？每个人都需要朋友。但你不需要不真心的负能量朋友。
2、别多管闲事
只有你自己掺和，负能量的人才会影响到你。你可以和他们做朋友。接受他们的性格，但不要被影响到。
不是每个人都能和你成为朋友。本来如此。有些人就是不适合。
人人都有情绪不好的时候。但不要和沉浸在消极情绪中无法自拔的人做朋友。
3、学会理解，但不要试图改变他人
某人之所以负能量是因为特殊原因吗？他是否有什么难处？他们最近工作或家庭生活不如意吗？你不能改变别人，你只能改变自己。最多只能帮他们分析负能量产生的原因，希望他们早日走出阴霾。[1]
4、向积极面转换
如果有人说的话你不爱听，就不要仔细听。尽量把话题引向积极面，在对方传播负能量时走走神。你可以想像自己是个骑士对方是条龙。不管怎么想，总之别被影响到。
用积极对抗消极，让对方措手不及。当别人说“上学太没意思了”，你可以说“至少还有美味午餐和休息”。这样他们就无法继续传播负能量了。
转换话题。每当有人说负面话题时，你就扯点别的。比如有人说“工作太无趣，老板简直是个混蛋，”那你可以换个话题。“至少可以踢球啊。你星期天看了什么比赛？”[2]
和脾气差的人用事实说话。提出问题的解决方式。不要和他们谈主观的看法和猜测，不然他们不会让你好看。
5、和负能量的人说明
如果你身边围绕着负能量的人，你的生活已经受到影响，是时候该减少联系了。你无法改变别人的行为，但你可以离他远点。
如果之前你和此人交集颇多，从现在开始减少。要是他主动和你保持距离，那是你的幸运。
如果此人问你怎么回事，你应该坦白。告诉他“你给我带来负能量，我为此感到困扰。我对你的人品没有意见，但我们不适合走太近。”
6、断绝负能量关系
如果对方已经影响到你的身心健康，就不要再拖延。一开始肯定不容易，但总比愈演愈烈好。
对一个人说“只有你不传播负能量我们才能一起玩”等于告诉他必须完全改变。既然不可能，那就算了吧。断绝这段负能量关系。
三、避免自己成为负能量的人
1、先考虑自己的需求和追求
对你来说什么最重要？你希望达成什么人生目标？别人的意见可以听，但决定权在你。你的人生由你掌舵，不能被负能量的人左右。如果你们相处不来，可以保持距离。
在纸上简明地写下你的长远计划。贴在经常可以看到地墙上，提醒自己向目标努力。这能在你不如意地时候提醒你不要陷入坏习惯。[3]
2、自己做决定
很多人说“我父母希望我这样，所以我这样”或者“我爱人希望搬去那个城市，所以我们搬家。”你想让别人掌控你的生活吗？自己做决定并自己承担后果。
不要拿别人的喜好当借口。说“要是怎么怎么样就好了”等于是说“我控制不了我的人生”。有时候确实需要一些妥协。但你不能总是妥协。
3、打造一个相互支持的正能量朋友圈
不要勉强自己和不喜欢的人在一起做不喜欢的事。和积极乐观的人做朋友。笑容是对抗负能量的天然屏障。[4]
如果身边太多负能量，可以考虑搬家或换工作。终结负能量关系，开始新生活。
4、成为你希望成为的正能量的人
借鉴积极的人生态度，远离消极的人。学会微笑、赞美、感谢、眼神交流，慷慨地做好事。友善待人，但不要成为消极者的撒气包。
5、找回平和的心境
假如你长期与身边的负能量对抗，你需要重整旗鼓了。找到让你平静并专注的事，重新激活对生活的热忱。好好享受生活：
冥想
瑜伽
远足
武术
听音乐、看书和电影
小提示
每天找到一个感恩的理由。
尽可能减少和负能量的人接触。就算每天减少五分钟，也是很有益的五分钟。
既然决定远离负能量的人，就别怕他们说你不合群。你自己才是你生命中最重要的人。怎样对自己好只有你自己清楚。
用一个小相框把一张写着“记得感恩”的纸条裱起来。放在显眼的地方经常看看。
督促自己时常衡量你与他人的关系。减少负能量，用开心、有益的想法替换之。
警告
管理好自己的社交关系。设定合理的底线，不要受到负能量的侵犯。
有些人曾经受到别人的伤害，因而形成了同样的负面个性。保护自己防止受到这样的人的伤害。不过，如果他们需要帮助且不对你构成伤害，你可以适当帮助他们。因为他们解决问题后可以变成正能量的人。
就算你打算提供帮助，要知道你不是必须要解决他们的问题。你可以陪伴，在你能够胜任的前提下。保持一定的距离，别受到伤害。
人格障碍包括自恋、反社交、边缘化、造作。这四种人格障碍尤其难治愈，即使是专业的心理医生也难以胜任。若遇到这样的人，在你的能力范围内提供帮助。
来源和引文
[1] http://www.inc.com/geoffrey-james/how-to-deal-with-negative-people.html
[2] http://www.positivityblog.com/index.php/2014/04/09/how-to-stay-positive/
[3] http://www.mentalhealthamerica.net/stay-positive
[4] http://www.entrepreneur.com/article/225683
(文/佚名 | 来源/wikihow)
下一篇：双相障碍患者适合体育锻炼吗？ 上一篇：心理学堂:怎样处理婚姻和职场危机？
