身心健康:怎样节食更容易成功？

发布时间：2015-08-14 15:55 类别：心理学堂

　　心理导读：节食不是很有趣，很好玩的，像游戏一样。任何一个曾经开始过节食的人，他们都很难坚持下去。错误的饮食也会产生跟预期相反的效果。它会让你变得比在开始前更不健康。以下是开始任何类型的饮食前都应当考虑的10件最重要的事。考虑到这些因素将会确保你保持健康，提高你整体成功的机率。 ---www.tspsy.com

身心健康:怎样节食更容易成功？

　　1，设立目标

　　开始节食前要考虑的最重要的事之一就是你的目标。没有实实在在的目标，你节食可能注定了失败。你需要考虑清楚节食需要达到什么目标，然后你想怎样去实现它。计划每一餐吃什么也是很重要的。

　　2，制定一个减肥计划

　　开始节食前，制定一个减肥计划是应考虑的一件至关重要的事。一个减肥计划能帮你详细说明如何用节食来减肥。它可以详细告诉你什么食物该吃，什么时候吃。定期锻炼也是很多减肥计划里面一个很重要的部分。

　　3，努力保持健康

　　现在有很多不是很健康的节食计划。虽然它们能够帮助你减肥，但是它们对你身体其它部分健康产生很多负面影响。不要仅仅为了减掉几磅而牺牲自己的健康，这是很重要的。在开始新饮食前，考虑一下它对健康的整体影响。

　　4，考虑长远

　　开始一个没有长期持久效果的节食是没有意义的。一开始见效体重减轻但接下来几个星期或几个月又反弹回来，谁想呢？与其一时心血来潮随随便便就节食，还不如制定一个实际的自己能够坚持的节食计划。考虑长远一点，制定个计划，不像想节食，但感觉起来自然就好。

　　5，研究每个饮食

　　开始前研究你的节食计划是个很聪明的想法。如果你的节食方法是最流行之一，而不是一个简单的健康饮食计划，这也是很真实的。寻找流行节食方法在线评论是种很好的方式，能帮你找到和你一样作可靠评论的人。

　　6，和医生一起检验你的计划

　　当要对你的节食计划作出重大改变时，应当去咨询下你的医生，这个在任何时候都是很有必要的。开始前不要忘记安排时间去拜访医生和他一起讨论你的节食。如果你有任何预先存在的医疗条件，那和医生一起开会最好不过了。

　　7，了解你所需要的

　　控制食物分配是节食最重要的方面之一。如果你希望你的饮食是有效的，那么你需要知道合适的食物分配。很多餐厅都大幅度地去供应食物。根据你的热量需求去满足你需要的部分才是有必要的，而不是仅仅依据你胃口大小。

　　8，改掉坏习惯

　　有很多坏习惯是不利于节食的，在你开始新饮食节食计划前应该考虑一下。吃过多零食，不看自己所需是两个不好习惯。如何去减少这些坏习惯，确定方法后，你节食整体成功的几率就肯定会增加。

　　9，多运动

　　当你把健康饮食和锻炼相结合起来时，减肥就变得更加容易了。锻炼能减少你的食欲，燃烧更多的卡路里，让你感觉更健康。节食的同时开始一个常规的锻炼程序也是绝对值得去考虑的。

　　10，告诉家人和朋友

　　节食是很难的。当朋友和家人都不认真对待、支持时就更难。开始新饮食前告诉你的家人和朋友是很重要的。开始前向他们说明你的节食目标和减肥计划。能得到跟你最亲近的人的赞同可以大大提高你减肥成功几率。

　　节食是艰难的。为什么要对自己那么苛刻？想想我在小文章中所讨论的十件事，将大大有助于增加你节食成功的几率。它们虽然不会让坚持节食变容易，但肯定会有所帮助。你做好开始新饮食的打算了吗？

　　(编译：星翼 | 来源：Nhzy资讯)

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