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心理学堂:适当抱怨有益身心健康

发布时间：2015-02-24 21:57 类别：心理学堂

　　

　　心理导读：心理研究表明，适当的抱怨在心理上有其有利的一面，因为抱怨使得我们实现一些诸如获取同情和关注的心理预期，然而最有效的抱怨方式是抱怨者运用事实和逻辑，并且知道他们想要达到的目的以及谁可以帮他们实现。     ---www.psy0898.com

　　

心理学堂:适当抱怨有益身心健康

 

　　吐吐更健康，但你想过抱怨也讲究方法吗？这篇文章 从更深刻的角度去看待抱怨这一行为，探究人们抱怨的根本原因。

　　

　　精神病学家Eric Berne在他1964年的著作《玩游戏的人》中，描述了一种他称作“是的，然而..”的交流模式。首先，某个人陈述他的问题，接着另一个人会提出解决问题的意见，然后之前的那个人回答说，“的确是这样，然而...”，接着一一否定了其提出的解决方案。

　　

　　“因为他交流的目的不在于解决问题。”Berne在书中写道，“在遇到困难时，他想通过这个话题获取他人的同情，这类人在心理学中被称为“拒绝帮助型抱怨者”。

　　

　　心理研究表明，适当的抱怨在心理上有其有利的一面。“抱怨使得我们实现一些诸如获取同情和关注的心理预期，”Cemson大学的心理学教授Robin Kowalsi说道，“事实上，我们每个人都会这样做”。Kowalski和她的同事在社会心理周刊上最新发表的论文，探究了正念（即专注于当下），幸福感和表达不满的能力之间的关系。

　　

　　这项研究的参与者，410名男、女大学生，列下了他们与现任或曾经的伙伴之间抱怨的事迹。他们还填写了一份问卷调查，调查是关于其幸福指数，积极/消极影响，失落度，专心度，伴侣关系满意度以及生活总体满意度的。实验表明，那些为了实现某种预期而抱怨的人比那些纯粹抱怨的人更加快乐。

　　

　　Kowalski说，幸福度与正念，或说是全情投入当下的能力是息息相关的。她列举了06年的一项研究，研究发现大约40%的幸福可能取决于有意识的活动，比如有意识的采取积极态度，探寻新鲜的旅程。

　　

　　心理学研究发现，正念与思考深度也有关联。人们思考越深，越清楚他们现在的行为可以对未来产生的影响。Kowalski在其抱怨实验中假设，更快乐、专注的人可能更会调节他们的抱怨方式,在想要达到某一目的的时候才选择抱怨。相反，想得少的人抱怨得多，却收获寥寥。

　　

　　“这是抱怨的战略特性的一部分，”Kowalski说道，“其实就是做最佳选择，知道何时抱怨，向谁抱怨。”她说，“最有效的抱怨方式是抱怨者运用事实和逻辑，并且知道他们想要达到的目的以及谁可以帮他们实现。”在之前的  研究中她发现，有较强自尊的人抱怨得更加频繁，或许这是因为这些人更具自信，所以更会相信表达出他们的想法可以让事情像他们想要的方向发展的原因。  抱怨并不一定需要获得某种结果才显得有益——人们抱怨最普遍的原因之一是为了情绪的洗涤和释放，尤其是对那些生活中遭受创伤的人来说。

　　

　　Texas大学的社会心理学家James Pennebaker研究的是将写作作为一种治疗手段，他认为当遭受创伤后把感受诉诸笔尖，他们会感受到心灵和身体上的舒畅。写作帮助人们集中注意力，反思经历，最终对发生的事以及如何去对待它有了更深刻的领悟。 另一些人抱怨是为了确定或强调他们的地位。他们利用抱怨，换句话说，去控制其他人看待他的方式，这种现象被心理学家称为“印象管理”。比如，抱怨饭店的白酒系列没档次，这并不会对菜单产生任何改变，但它会使抱怨者在他人眼中显得更有品位。

　　

　　Kowalski和她的同事还将抱怨与心理学中所谓“五类人格”的关系进行了分析。（五类人格包括外向性，开放性，神经质，宜人性和严谨性。）在实验中，研究者测试参与者具备的五类人格，并与他们的抱怨倾向测试的分数作对比。抱怨倾向测试显示了一个人表达不满的频繁度。研究发现，或许也是意料之中，拥有最佳关联的是宜人性这个特质，宜人指数越高的人，越少抱怨。

　　

　　“但当涉及到心理和身体健康，抑制住自己的情绪不去抱怨可能会产生消极的影响。”Bowdoin大学的心理学教授Barbara Held解释道，“你要知道低落的时候如何向家人朋友表达你的感受，这很重要。如果你不说，就只能独自品尝痛苦。”  就像Pennebaker在其写作治疗论文中提到的，之前的研究已经发现，压抑你的想法和感觉与长期处于压力状态，受相关的健康问题困扰有很大关系。在某些情况下，抱怨的确有益健康。  “大部分的快乐是有意识的”，Kowalski说道，“我们并不是生来就是开心的，但我们可以主动参与到一些使我们感觉好的活动中去”。同样的，她说，“抱怨可以成为控制的一个工具：一个积极结果的产生可能比你想象的更多取决于你自身。”

　　

　　（译者： xuan1992 | 原作者：BARBARA NEAL VARMA）