海口心灵氧吧

减肥心理:减肥APP真的有效吗?

发布时间：2013-11-01 11:06 类别：心理学堂

　　

　　心理导读：用户们怀着甩掉一身肥肉的美好愿景下载了热门的app，但他们花的钱真的值得吗？这些看似高科技的app和传统的减肥方式相比，是不是真的特别给力呢？    ---www.tspsy.com

　　

减肥心理:减肥APP真的有效吗?

 

　　app可谓是减肥界高新科技，但是根据最新研究，它们的使用者没有因此变得更苗条。

　　

　　诸如每日燃脂、健壮生活、Fitbit计步的app，指望通过提供食物卡路里、计算快走的卡路里消耗和弹出温馨理智提示鼓励人们运动等方式，帮助使用者减肥。但研究者在《美国预防医学杂志》上发文指出，这些数字化的应用软件可能不如传统的节食和锻炼来得有效。

　　

　　该研究作者来自美国麻省大学医学院，他指出，app没法让人们长期坚持减肥计划，也无法永久地改变其饮食运动行为。就算它们整合了一些行之有效的减肥策略，比如食物日志，但却不能帮使用者养成持续性的行为变化，因此也难以达到减肥的目标。

　　

　　科学家们从iTune和安卓市场里挑出30个最热门的减肥app，用来和20个行动策略进行比较。这些行动策略以生活形态为根基，包括食量控制、需找暴饮暴食的诱因和减少压力等。28个app中，只涉及到了25%的行为策略，有的甚至更少。这对于想减肥的使用者来说绝不是一个好消息，因为科学研究和疾病控制中心的糖尿病预防计划的部分结果表明：行为策略更加行之有效。在上述的这个计划中，参加者通过改变饮食运动习惯纷纷减掉了5%到7%的体重。

　　

　　此外，付费app也没见得比免费app更给力。事实上，免费app和付费app一样提供具有理论依据减肥策略。

　　

　　“在我的诊所里，我们用的都是传统的食物杂志，95%的病人都能减重。”来自纽约的美式医疗的J.Shah博士说，他同时也是减肥医生和医疗主任。研究表明，食物日志让人们衡量自己吃了多少，从而更好地关注体重。

　　

　　Shah不否认他的一些病人更信赖数字化的方法，并且为有需要的病人推荐了特定的几款app。他认为最有效的减肥app应该提供详细的食物信息，这些信息要包括蛋白质和糖的热量，并通过目标设定、补充和充足睡眠等方式增加活动量。

　　

　　研究人员建议以记录用户进度的方式增强减肥app效果。在一天中的特定时间或者是用户表示感到饥饿时，终端设备便及时为用户提供动力。就例如下一代的app，已经合并了条形码扫描功能，为用户即时提供更多关于食物的详细信息，同时带有邮件和短信激励功能。如果那行不通的话，有钱使得鬼推磨--应用程序开放商为了追逐利益也会设立类似项目去迎合目标客户的需求。

　　

　　（来源：译言网 心理氧吧）