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情绪管理:如何一键删除负面情绪?
发布时间：2013-10-21 09:59 类别：心理学堂
心理导读：你的想法就像钢丝球，而情绪就像夹杂在钢丝球中的食物残渣。如何将那些食物残渣冲洗干净？这就是做出好决策的关键。—— www.tspsy.com
情绪管理:如何一键删除负面情绪?
还记得你的妈妈在烤完肉之后用来刷洗平底锅的老式钢丝球吗？也许你还能回忆起用过几次之后那乱成一团的钢丝。那么你可能还记得要把钢丝球中的脏东西冲掉有多难。无论你冲洗多少遍，都依然能够从钢丝中找到夹杂其中的一些碎屑和油脂。这就是你在试图做出决策时，你的想法和感受的状态。你的想法就像钢丝，你的情绪就像夹杂在钢丝中的食物残渣。当你开始消除思想垃圾并打消围绕问题的想法时，一切迎刃而解。
把这些钢丝想象成你的想法。一次只取出一根钢丝，从而减少钢丝的乱结。慢慢地取出单独的一条钢丝就会变得越来越容易，同样也越来越容易地能够理清其中附带的相应情绪和感觉。
一旦将钢丝和碎屑的质量降低后，你的思想就会变得更加的清晰。你开始看到森林和树木。
你从中获得了平衡的观点，并且我们找到了一次又一次地运行相同的思维模式并产生忧虑的替代方式，焦虑让位于解决问题的更具创新性的想法，并且能够让你得出比你原先的想法更好的替代选择。所有这些都是理出单个想法的结果，能够让你的头脑变得很安静。你要打消你的想法并尝试在头脑中控制所有考虑因素。
“做出好决策的关键在于能够打消那些占据头脑的想法。”
（译者：早起的鸟 来源：心理氧吧）
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