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心灵成长:写日记的好处
发布时间：2013-08-18 14:09 类别：心理学堂
心理导读：写日记是可以加快你的个人成长速度的最简单而又最强大的工具之一。把你头脑中的想法写出来，能让你得到不这样做所无法获得另一种看待事物的视角。 ---www.tspsy.com
心灵成长:写日记的好处
超越你的思维极限
虽然你的大脑可以同时处理许多信息，但你清醒地思考时却做不到。思绪是一个接着一个出现的，是一个序列。一个想法激发下一个想法，如此往复。有时这些序列会产生一些分支，但它们仍然受时间线的限制，在任何给定的时刻，你都追随着这些分支思绪中的一个。这些思绪序列都有一个开始，一个发展，和一个结束，当你陷在一个思绪系列中重复回想这些想法时，要想理清思路是近乎不可能的。
在这个方面，写日记便能给你提供巨大的便利。写日记可以让你从思维序列中解放出来，让你以一个鸟瞰你的想法的视角去审视你的想法。当把你的序列思维复制在一种有形的介质中，你就可以回过头来以一个旁观者的身份回顾这些想法。但当你在复制这些想法时，你仍处于第一人称模式之中。但当你回顾它们的时候，你就能以客观的而非主观的视角看待它们。这种客观的视角，再加上你从主观视角中学到的东西，能让你更进一步地看清你所面对的处境。
下面是写日记的另外3种好处：
解决棘手的问题。 当你陷在一种主观的，第一人称的视角时，一些问题是很难得以解决的。只有当你将情景复制下来，然后从一个旁观者的角度重新审视问题时，解决方案才能变得清晰明了。有时问题的解决方法是如此显而易见，以至于连你自己也会为自己当初没有及时想到而感到震惊。
理清思路。 当你思绪混乱，不知该做什么的时候，是非常适合写日记的。你该辞职还是创业？你该和你的现任男/女朋友结婚吗？当你把这些问题写下来，然后再去思考，你对事情就会更有把握。
见证你的进步。 翻出几年前写的日记，看看自己这几年来取得的实质性的进步，是一件无比美妙的事。当你感到沮丧，看不到对明天的希望时，就翻出你在几年前写的日记——这能彻底改变你的观点。即便在你感觉自己似乎在原地踏步的时候，这也能帮助你意识到你其实正在进步、正在改变。
虽然一些人写日记用来记录生活中的一些事情，但我一般都不写这样的日记，而且我甚至很少回头去看过去写的日记。对我来说，写日记主要是一个解决问题的工具，一种帮助我面对复杂的问题时理清思路的方法。我每月平均会写5-10篇日记，我通常会以一个提问或一个我想要解决的问题开始一篇新的日记。然后我就会去探索解决问题的可能方案。有时这些问题是非常简单的，如“下一篇文章我该选择什么主题？”其它时候我会探索更广泛的内容，如“2015我想去哪里？为了做到这一点我现在就要开始/停止去做的事情有哪些？”有时我会天马行空地写下所有可能的解决方案；有时我会写下一个问题，然后从不同的角度思考它，希望更全面地理解这个问题。例如，我会问自己，“爱因斯坦会怎样解决这个问题？达·芬奇？”或者，我会问自己，“这个问题的积极面是什么？我要怎么做就可以不必解决这个问题？这个问题的最优解决方案一定要具备什么？”
我发现像这样的练习是非常有价值的。当我想尝试解决一个问题的时候，如果它是一个简单的问题，我通常只要好好思索一番就能够解决它；但面对更加复杂的问题时，大多数想要把问题想明白的尝试都以失败告终。要么我根本就没有找到一个满意的解决方案，要么我对这个问题缺乏全面的理解而对我找到的解决方法没有把握，或者有的时候我找到了一个满意的解决方法，但睡了一个晚上之后再去看它时却觉得它不那么可行。所以在面对那些重大的、复杂的问题的时候，我不会光在脑子里思考，我会把它们写下来。思维往往会定型，我们的大脑总有一种想要下定论的趋势；例如，我们总是按照事物的模式对其进行分类，来达到简化问题的目的。但是，有的时候我们不可以过早的将一个问题简化为我们以前解决的某个问题，我们还要考虑产生这个问题的新的因素，这是非常重要的。例如，如果你管理着一个公司，发现你们的销售业绩有暂时下降的趋势，像这样的问题以前也发生过，也被你们解决过，但你仍然有必要考虑引发这个问题的新的因素，而不是套用过去的解决方法。
将问题写在纸上加以探索，我就可以避免定性思维，而且这也能让我更容易地发现存在于可能的解决方案中的尚未被考虑到的因素。当我在纸上从某一个特地的角度探索某一个问题，写完之后我就可以先放下它，然后从另一个角度去考察它。因为我把它们都写在纸上，而且又是从不同的角度去思考的，所以我总是可以非常容易地看到这个问题的各个侧面，这能帮助我作出明智的决定。所以从本质上来说，写日记帮助我克服了思维上的局限性，允许我更全面地考察待解决的问题。
一些问题超出了我们所能理解的范围，我们只能够对这些问题的一小部分进行思索。我们的大脑非常强大，但我们的心智在处理多个并发的想法时仍然显得很有局限性。例如，你可以闭上眼睛然后想象一棵苹果树，但你可以从一百个不同的角度同时想象出这棵苹果树的样子吗？即便是一个非常简单问题，如“晚餐吃什么？”也足以让我们犹豫一番。要想作出一个最好的决定，我们就必须得把所有我们可能会在晚餐时吃的食物都考虑一遍，并对它们的口味、营养价值、价格等进行排序。面对这个相对而言非常简单的决定，我们可能会有三至四个选择，然后再从中选择最好的一个。但假如我们所面对的是一个更加重大，能带来更深远影响的决定，那我们对我们所作出的决定是否接近于最优决定抱有信心就显得更加重要了。
生活中充满了这样的选择。我该选择哪一条职业道路？我该在哪里生活？我该离婚还是保持这段不快乐的婚姻？这些都是可以改变人生的决定。你当然可以随意地、不假思索作出一个决定，但你一定是承担后果的那一个人。
即便是写日记也无法克服我们心智上的主要极限——系统地思考成千上万种可能的解决方案——但写日记至少是我们朝着正确的方向迈出的一小步。我们仍然要把我们制定决策时的大部分工作交给我们的潜意识，直觉和情绪。但我们进行这个练习——将纸或电脑屏幕作为我们的意识的延伸——的次数越多，我们就可以更清晰、更有把握地确定最适合我们的决定。而且从长期来看，坚持锻炼我们的心智并作出更清醒的决定，我们就能够收获更美好的结果。
（文/BEst InME 心灵花园）
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