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女性防衰老,试试几个瑜伽动作吧
发布时间：2013-01-13 08:41 类别：心理学堂
心理导读：如果在镜子里发现了自己有了新的线条和下垂肉肉，是不是开始担心呢？从现在开始，瑜珈的抗衰老动作搭配口碑好的抗衰老产品，可以让你更加美艳动人。 ——www.tspsy.com
女性防衰老,试试几个瑜伽动作吧
如果在镜子里发现了自己有了新的线条和下垂肉肉，是不是开始担心呢？一些瑜伽姿势可以帮助你看起来更年轻。从现在开始，瑜珈的抗衰老动作搭配口碑好的抗衰老产品，可以让你更加美艳动人。
一、瑜伽体位倒立的原理和作用：
1、强迫改变重力的方向
这一点是十分必要的，长时间的不良生活习惯让我们的身体变得非常紊乱。从某种意义上说，绝大多数时候你是依靠重力而生活，那么现在需要花一点时间暂停一下自然的衰老。另外，你还可以让你的心脏也能休息片刻，当你上下颠倒的时候血液很难流入你的四肢。这一点喘息可以帮助你的心脏收缩。如果你不得不为你的整个工作生活每天工作24小时，每周7天像这样工作，你不会期望有一点点的放松吗？
2、倒置可以帮助淋巴中的血液流动，这是免疫系统的重要组成部分。
淋巴系统是一个管道及腺体，起着废物收集和提供免疫细胞到整个身体的作用。但是，淋巴系统不像心脏一样，它没有泵，所以它需要依靠重力和肌肉收缩把免疫细传递到你的四肢。当你去颠倒，淋巴结可以更加容易的流动。当你偏向右侧时，淋巴流动将得到一个很大的推动作用。当你的免疫力高，你就不太容易生病。
3、它彻底改善人类直立行走造成的内脏层层下垂及淤气、淤血状况，减轻心脏负担。
4、 加强了脑部的供养、供血，改善面色。
5、 唤醒、刺激顶轮的开发，为瑜伽的灵性修炼打下基础。
6、导引性能量远离根轮，升华修炼者精神生活品味，远离低俗粗重的生活情趣。
7、激发胸腺（乃至所有的腺体）的分泌，由此可以增加身体的免疫力；唤醒松果体腺的复活，增强直觉力，乃至开发视觉第六感（天眼通）。
8、帮助建立心理的健康，消除自卑感、恐惧感与狂妄意识，使精神更加理性与平和。
再次，对于头倒立，更多讨论的是它对于生理、心理的益处，但是对于瑜伽所说的灵性，它又有更微妙、更深的作用力。
瑜伽更深入的理论上说（不是我说），通常，在身体、心理的净化尚未完成之前，过多、过久地练习倒立，会将生理的毒素渗入脑部，尤其是心理上的毒素——冷漠自私、嫉妒仇恨、自卑恐惧等负面情绪、价值观、人生观乃至偏激观点、信仰会污染脑部，因为这些心理上的毒素是有很强的能量的，这些能量会在倒立的时候更深、更快地入侵大脑。
尝试做一个倒立的瑜伽动作，每天只需要几分钟，通过几天的训练，看看你的脸是不是焕发出以前没有的生机和活力？
二、具体示范瑜伽动作：
1.靠墙倒立式
心灵的沉寂，给予心脏一定的休息时间，轻度延伸你的双腿、胸腔、颈子。仅仅5分钟的午睡，它可以让你醒后更加清醒。
动作分解：坐在地板上，双腿伸直，让你的臀部和双腿紧贴于垂直的墙壁，同时肩部紧贴地板。在脚跟在墙上休息。双手放在身体两侧或小腹上，这个姿势持续5分钟。然后下来，弯曲膝盖滚动右侧，慢慢地做成一个盘坐的姿势。
2. 倒"V"式
这个姿势实际上是一种温和的反转式瑜伽动作，当你做这个向下V字型的姿势，可以增强你的上半身，延伸的所有的背部肌肉，舒缓精神，并改善消化。
动作分解：双手撑在瑜伽垫或者硬木板上，用膝盖和臀部支撑起你的身体做成一个倒V的姿势，固定好脚趾的重心，慢慢伸直双腿，底下头，至少深呼吸5次，最好持续一分钟。
3. 肩部倒立式
对淋巴的血液流动是一个巨大的推动力，伸展颈部肌肉的紧张，调节腿部的疲劳。
动作分解：背部着地，然后屈膝到胸部，依靠肩部力量慢慢提起你的臀部，然后迅速弯曲手肘，用手支撑住臀部，然后向上延伸你的双腿，保持你的后脑勺、颈子、肩膀、手肘在地板上，脚趾要在眼睛垂直的上方，这个动作至少需要深呼吸5次，持续1分钟，然后轻轻的下来，先弯曲膝盖，慢慢地躺下来。
（文/心灵花园）
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