当我们被抛弃时,该怎么办?

发布时间：2012-10-25 10:29 类别：心理学堂

　　心理导读：最近，我被两个脸谱网上好友删除了。喜爱总让人感到愉快。是不是我的令人恼火的个人资料？是不是我上传的歌曲视频？我知道我唱歌跑调。哦，是我贴出来说是我自己的那张熟女照片？你是那位年长的女士？唉......对不起。 ---www.tspsy.com

当我们被抛弃时,该怎么办?

　　我想我们的一生中至少会有一回会被朋友鄙视羞辱，对吗？

　　最近，我被两个脸谱网上好友删除了。喜爱总让人感到愉快。是不是我的令人恼火的个人资料？是不是我上传的歌曲视频（《我最爱的事》...检查下）？（这首是《音乐之声》中的插曲-----译者注）我知道我唱歌跑调。哦，是我贴出来说是我自己的那张熟女照片？你是那位年长的女士？唉......对不起。

　　坦诚讲，我不知道怎样才是更糟：电邮、电话不回，信（或者说那些痛苦的对话）说明了这友谊是有毒的，需要终止。所有的感觉是：被拒绝。就好像你又回到了六年级，脸上长着痘痘，所有和男孩都想和你漂亮又受欢迎的胞妹约会（就是那时起我开始伤自尊了）。

　　无论如何，你有很多方法可以结束这些即使你自己也不明原因的被抛弃。下面是（每次我被脸谱网的好友删除时）我试的一些方法。

　　1.撰写一封分手信

　　当然，没人会读它。但是这不重要。写信的过程有着惊人的放松作用。我写了许多给前男友的信，给亲戚家人的信，给去逝父亲的信，但从没发送。我需要一个自私的，可以沟通的方式。这样，我可以听到我自己对我喜欢或深爱的人说再见，或者享受作为一个网友曾经拥有的美好。

　　2.铲除坏情绪

　　有时情绪需要一点刺激才促使我们作出反映和处理它们。就像卡在壳里的种子，我们要铲出它们从而释放它们。一些有益的做法，可以铲除结束友情后被拒和忧郁的情绪种子：翻看高中或大学时一起远足或毕业的照片，听能唤起回忆的音乐，或光顾你们过去常去见面的咖啡厅。这些都能帮你向终结致哀。

　　3.设计一个仪式

　　我知道这听起来有点像巫术之类，实际上这是我正要实施的一个步骤。但是说真的，这并不像是去参加葬礼或是象征性的方法帮你调整情绪，渡过这些。所以，你要创造设计一个这类的仪式。

　　当我很清楚一个大学时的前男友并不是很喜欢我，我把他写给我的诗带到了圣玛丽学院的墓地里。我跪拜它，然后撕了它，把碎片洒向空中，大声痛哭。最神奇的事情发生了。正在那时那刻，开始下雪了，这就像天堂听到了我的哭声，天使和我一起撕碎纸片。当然，你不需要下雪来缓解情绪。是那些撕毁让你感到舒服许多。

　　4.把空白用新东西填满

　　这对任何失去都有用。当我停止喝酒后，不得不尽快想出一些清醒的活动。当我停止吸烟时同上。从嗜好表从上至下开始。一开始总是感到不舒服。这是个好兆头。这说明你正在调整情绪，这是终结的一部分。如果你感到很惬意，那我告诉你，你做的不正确。但改变能同时带来乐趣和挑战。你现在可以允许自己说脏话，如果你开始不喜欢的话，除非你也已经放弃了这些。

　　5.报复

　　这才是用得上的巫术。开玩笑，当然，我告诉过霍莉，如果伴娘或朋友在她婚后嘲笑她祈求友情，当这个家伙再结婚时，霍莉完全有权再嘲笑回去。（这段我理解的有点迷迷糊糊，请高人不吝赐教，谢谢~----译者）

　　6.做个计划

　　我并不是真的建议报复，但我推荐你想想万一朋友又回来怎么办。因为这样的事发生过。或者你在银行或杂货店偶遇到她，你张嘴了却没发出声来。最好是设计个剧本，想出个结局：如果这个人又想走入我的生活，我同意吗？这是一个难题。回去看看我的视频才能回答这个问题。我问自己：这样的友谊能让我掌握自主权吗，或者只能让我泄气？这个人是让我更自信还是击垮了我？我和她在一起能绝对的诚心诚意吗？

　　7.和痛苦呆在一起

　　你知道我现在的处境，因为我总是这样。回到亨利.卢云的话上，关于与寂寞为伴、关于感受孤寂，而不是急着动起来跳过它......关于渡过它，而不是围绕它。他是这样写的：

　　与你的孤独相处并不容易......但是当你感知到你与孤独处于一个安全的包容的位置时，你就可以从痛苦中恢复。

　　(文/rainbowbird 心理氧吧 www.tspsy.com)

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