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生活心理学:返璞归真的简约生活
发布时间：2012-10-18 09:40 类别：心理学堂
心理导读：简单的生活对我们每个人都有不同的意义和价值。对我而言，简单的生活意味着去粗取精，避开纷争去追求内心的平和，以及把时间花在真正对自己重要的事情上。 ---www.tspsy.com
生活心理学:返璞归真的简约生活
简单的生活对我们每个人都有不同的意义和价值。对我而言，简单的生活意味着去粗取精，避开纷争去追求内心的平和，以及把时间花在真正对自己重要的事情上。
这就意味着摆脱纠缠不清的种种，把这些时间用来陪伴自己心爱的人和做自己喜欢做的事情。避开一些杂事，你的生活将变得更加有价值。
然而，让生活变得简单并不像说起来那么容易。简单的生活是生命的过程，而不是目的。
如果你想让生活变得轻松而简单，请接着读下去：
一、最重要的两条原则
如果你觉得以下的72条观念过于冗长，那么它们可以被简短的概括成以下两条：
1． 定义对你而言最重要的事情
2． 专注于对你最重要的事情，其它的统统不要
当然，如果你想通过这些建议获得奇效的话，建议你接着读以下的所有观念。
二、简约生活的72条观念
简化生活大可不必循序渐进。以下是我收集到的一些不完全的观点，也许并不是每条对你都管用，你只需取走那些最适合你的。
1． 找出对你而言最重要的4-5件事 什么事情对你来说最重要，什么让你最为看重？你穷尽一生都想完成的4-5件事情又是什么？简单生活的开始，要以以上问题的答案作为你生活的基准点。
2． 审视你的追求 回顾过往的一切，工作，家庭，作为公民的权利，孩子，业余爱好，你的第二职业等等一切项目，哪些是最令你看重的，又有哪些是你最喜欢的，哪些属于你毕生追求的4-5件事情之一？舍去那些与上述问题格格不入的答案。
3． 审视你的时间 你怎么度过你的一天?从你早晨睁开双眼的那一刻到你睡下，你的一天都做了哪些事情？列张清单，看清单上的这些是否与你终极的生活目标相一致。如果不一致，赶快停止做这些杂事。重新设计你一天的时光，把注意力集中在你终极的生活目标上。
4． 简少你的工作任务 我们的工作日总是被无穷无尽的任务所填满。但如果你将所有任务都从你的日程里划去，你终将一无所获，连对你重要的事情也无法达成。正确的做法是：把精力集中在关键重要的事情上，其它的舍去不做。
5． 简少你的家务 细心的梳理出你需要在家中处理的每一件事，看是不是也和工作任务一样无穷无尽。对于过多的“家庭作业”，我们同样感到无能为力。专注于最重要的事情，尝试减少繁冗的工作。（可以通过使用自动设备，删减任务，委托帮助，以及雇佣服务等方式实现）
6． 学会拒绝 拒绝是简化生活的关键习惯。如果你不懂如何拒绝，你的负担将会过重。
7． 控制你的通信 我们的日常生活被各种各样的通讯方式所占据：e-mail、即时通信工具、手机、手写信件，skype, twitter，各式各样的论坛等等。如果你不刻意控制，这些行为就要占尽你一天的时间。因此，要控制你的通讯，比如：只在一天中的某一固定时刻查收e-mail（笔者推荐频率保持在每天两次，因人而异），至于即时通信工具，每天一次就足够了。对于电话交流，也要注意接听时间的控制。对其他的通讯工具也一样，设定一个时间限制，然后严格的去遵守。
8． 控制媒体消遣 这条建议并不是对每个人都管用。如果媒体消遣对你真的很重要，请跳过这条建议。但我还是要说，不要被日常生活中充斥着的大量电视、广播、互联网、杂志所支配。要是生活简单化，就要限制着方便的消遣。
9． 清理杂物 如果你花上一个周末的时间用来清理杂物，感觉一定会很棒。把不再需要的东西打包起来捐给别人或者扔掉。
10． 放弃庞大的工程 生活中有太多繁杂的事情需要你去放手，如果你选择首先抛弃大工程，将会发现，生活又会简化很多。
11． 收拾你的房间 每次收拾一间屋，收拾完后在环顾四周看看房间内是不是还有不需要的东西可以扔掉的。要向编辑们学习，留下精华的部分，把多余的都扔掉。
12． 收拾壁橱和抽屉 在你收拾完房间之后，开始收拾壁橱和抽屉，每次收拾一个抽屉。
13． 清理你的衣柜 你的衣柜是不是满到要爆炸。清理你的衣柜吧，把那些你从来不穿的衣服统统扔掉。打造一个用最简单的款式和颜色搭配出的衣物组成的衣柜。
14． 改变你的文件处理方式 如果你需要处理大量的文件和杂事，尝试利用电脑帮你结局，这可以大大节省你的时间。
15． 少使用各种数码产品
16． 写下你简单生活的声明
17． 控制你的购买欲 你大可避免沦落为一个物质主义者和消费主义者。如果你能摆脱一个物质主义者的消费习惯，你会很少对某些东西感到狂热，花更少的钱，买更少的东西。
18． 释放你的时间 多抽出时间做对你重要的事情，少一些没用的杂事，腾出时间做你喜欢做的事情。
19． 做你喜欢做的事情 把腾出来的时间用来做自己喜欢做的事情，用来做对你来说最为重要的4-5件事，其他的一概不要做。
20． 花时间和自己爱的人相处 你最重要的4-5件事可能就包含和这些你爱的人在一起（如果没有这条，你可要重新思考对你最重要这4-5件事情了），这些人可能是你的配偶、你的伴侣、你的孩子、你的父母、你的家庭或是你的好朋友。花时间和他们一同做一件事，或是向他们敞开心扉。
21． 找出时间独处 独处对人有好处，尽管有些人并不习惯这样。独处使你内心平和，也使你倾听自己发自内心的声音--虽然这种说法同起来很新奇，但是它绝对可以使你平静下来。做对你真正重要的事情。
22． 细嚼慢咽 如果你总是狼吞虎咽的进食那你不仅错过了美味，同时也吃坏了身体。细嚼慢咽可以帮你减肥，并有助于消化，让你充分享受生活。
23． 驾车慢行 人们在驾车时总是气急败坏的按着喇叭，损人又不利己。把车速放慢不仅可以使你出行更安全，为你节省汽油钱，还可以使你的内心平静下来。
24． 活在当下 这句话对简化你的生活意义非凡。活在当下可以保持你对生活的敏感度，让你知道你的周围和你的内心正在发生什么样的变化，使身心受益匪浅。
25． 条理化你的生活 很多时候我们的生活毫无条理是由于我们对生活从不加以思索。正确的做法是，每次只做一类事情，试着提高效率，从而去简化这些事情，然后把它记下来，坚持这样做。
26． 简化你的邮件（文件）系统 如果你不这么做，那么你的邮件（文件）很快就会堆积如山。一个简易的邮件（文件）系统可以帮到你。
27． 简化你的家务 要做到随手清理。
28． 清理你的桌子 凌乱不堪的桌子只能转移你的注意力，加重你的焦躁。其实你只需养成几个小习惯便可以使你的桌子保持整洁。
29． 生活规律 简单规律的生活节奏是简化生活的关键。
30． 清空你的收件箱 你的e-mail收件箱是不是被无数的新邮件和已读邮件所堆满?如果是这样，那你大家碰到的情形一样。但你可以几步简单的操作是自己变得更加有效率。
31． 节俭 节俭意味着更少的购物，更少的购买欲，和留下更少的脚印。这些都与简约的生活息息相关。
32． 简化你的房间布置 简单的房间布置仅包括生活的必须品，不多也不少，绝对的安静。
33． 寻找成为极检主义者的其他方式 成为极检主义者的方法有很多，你可以在生活的各个领域都成为极检主义者。
34． 考虑选择较小的居所 清理完房间你是不是会发现，其实你并不需要很大的居住空间。这并不是建议你搬到一艘小船上去住，但如果你愿意选择小的居所，它不仅为你节省开支，还更容易打理。
35． 选择排量小的汽车 这至关重要。你或许并不需要一辆大排量的汽车或者SUV，它们不仅更昂贵，更耗油，更难保养，也更不容易找到停车位。你不必可以去选择一辆小型汽车，尤其是当你还有自己的家人，但你总可以选择一辆足够使你和家人坐进去的车，也许你眼下并不能马上做到，但以后买车时请考虑到这些。
36． 知足常乐 物欲社会是我们的欲望越来越多：你可以拿到最新流行的各种小玩意，各色衣服，各式鞋子...但这什么时候是个尽头呢，谁都不知道，于是大家又开始反复的买入。知足常乐可以使你摆脱欲望的怪圈，只卖自己需要的。
37． 制定每周菜谱 如果决定每天的膳食使你和家人伤透了脑筋，那就准备一份每周的菜谱。从一周的角度考虑每天的晚餐都应该吃些什么，然后去买这一周内需要的食物。这样你就会清楚晚餐应该吃些什么了。抛弃复杂的烹饪方法，选择简单并且容易操作的。
38． 健康饮食 你也许会觉得健康的饮食习惯和简约的生活之间关联并不大，但想想看，如果你每天都吃得过于油腻，吃含盐和含糖量过高的食品和油炸食品，你患病的风险将提高很多。不断的生病，住院治疗，进出药房，接受手术，注射胰岛素...正是这样。不健康的身体是个累赘，健康的饮食可以让你避免背负这个累赘。
39． 锻炼身体 和健康饮食一样，它从长远的角度使你的生活简化，甚至更加有益：它帮助缓解你的忧虑。
40． 先清理后整理 人们总是习惯先把东西赛到抽屉或壁橱里再去处理，这样使得抽屉更加凌乱，先扔掉不用的东西再去做整理。如果清理的好，你完全可以不必做整理了。
41． 凡事打个提前量 虽然是老生常谈的话题，但确实是让一切有条不紊进行的最好建议。
42． 寻找内心的简约世界 我虽不大信奉神灵，但我觉得花一些时间去发现内心的简约世界远比让自己置身于嘈杂的环境中感觉要好。花一些时间去祈祷，记日记，去了解你自己，或置身于自然之中。总之，花一些时间去发现内心的自己。
43． 学会释放压力 人人都有压力，不管你多大程度的简化了自己的生活，你仍会感觉到压力（除非你得到最后的解脱，死亡）。所以，学会释放你的压力。
44． 不要依赖汽车 坦白地说，我也没有完全做的这一点，但事实上已经有很多人做到了。如果我没有孩子的话，我一定会选择步行，骑车或公共交通工具，因为这样做不仅减少开支，还是你有更多的时间用来思考。汽车是很麻烦的：账单，车险，年检，安检，维护和维修，汽油等等统统是需要你考虑的。
45． 找到属于自己的情感宣泄方式 无论是写作，诗歌，绘画，拍电影，设计网页，跳舞，滑冰还是其他什么爱好，我们需要情感的宣泄，找到这样一种方式会使你生活变得更加充实，让这些去代替那些杂事。
46． 简化你的目标 与其同时定下很多目标，还不如只定一个目标。这样不仅会减轻你的压力，还使你更容易成功。你将集中全部精力在这唯一的目标上，加大你成功的砝码。
47． 一次只做一件事 同时完成很多事情只能让人变得更加紧张焦虑，从而变得没有效率。因此，每次只尝试完成一件事情。
48． 简化你的文件系统 把文件一堆一堆的叠起来并不会起到什么作用，真正奏效的文件系统才会帮到你。
49． 保持镇静 如果一件小事就使你倍感恼怒和压力，你的生活就不会越辩越简单了。学会释放，保持平和的心态。
50． 少读些广告 广告的本质就是用来激起人们消费的欲望。减少接触广告的机会。不管是印刷品，还是网站上的，抑或是电视广播里的，这样你才能保持清心寡欲。
51． 蓄意的去生活 小心翼翼的做每一件事情，放慢生活的节奏。
52． 每天列一个重要事情的清单 每天只完成三件当天最重要的事情。不要让清单上的事情多到你一天都完不成。一天只做三件事，三件最让你有成就感的事情。
53． 规律的作息 规律的作息在很大程度上简化你的生活。
54． 早间写作 如果你像我一样热爱写作，把它变成你平静而丰富的一种仪式吧。
55． 赋闲 赋闲是一门艺术，亦是生命不可或缺的一部分。
56． 阅读《瓦尔登湖》 这本书是简约生活的精粹。
57． 讲求品质，而不是数量 不要让无关紧要的杂事充斥你的生活。与其这样，不如创造属于你自己的一片净土，一旦拥有，别无所求。
58． 阅读《读懂简单生活》 这本书是我本人最喜爱的描绘简约生活的书。
59． 让你的每一日都充满简单的乐趣 为简单的乐趣列一个清单，让你的一天被这些事情所充满。
60． 清理你的RSS阅读器 如果你有很多Feeds, 你迟早会被于这些保持同步的压力压得喘不过气来。
61． 订阅Unclutterer 这个blog会让你受益匪浅(当然也不要忘了我们的Zenhabit)。
62． 使你的后院变得容易打理
63． 轻装上阵 如果你总是把口袋弄得鼓鼓囊囊的，考虑只随身携带最重要的东西。
64． 减少上网时间
65． 合理分配你的收入 虽然这并不容易，但我本人也在朝这个目标努力
66． 简化你的预算 很多人逃避预算是因为预算是很复杂的一件事情，实际上它很重要。
67． 简化你的收支
68． 少带些行李出行 谁都不希望他们的旅程被大包小包所牵绊。
69． 使用极简并且高效的系统 除此之外的一切都是多余的。
70． 留足空余 不管是约会还是其他什么事情，不要一件事又一件事的安排得满满荡荡，凡事留个空隙，你会活得更加放松。
71． 寻找离工作单位近的住处 这意味着你要就近工作，或选择离工作地点近的住处，这两种选择的任一个都可以简化你的生活。
72． 时刻问自己：这么做会使我的生活变得更加简约么，如果答案是否定的，考虑重新来过吧！
（文/心灵花园 心理氧吧 www.tspsy.com）
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