心理导读:如果孩子不能总是吃得如你所愿也不用着急。许多幼儿会拒绝吃某些食物,或者在一段时间里只吃一两种喜欢的食物。你越要纠正他的偏食,他就越固执。正如我们前面提到的,如果为他提供各种各样的食物,让孩子自己选择,他最终会吃的均衡。 ---www.tspsy.com
亲子教育:如何纠正孩子的偏食习惯?
到了两岁,你的宝宝应该一天吃三次健康的正餐,外加一到两次加餐。这时,他可以跟家里人吃同样的食物了。随着他语言和社交技能的提高,他会成为餐桌上的积极分子。作为家长,不要设定孩子必须吃多少,不要把吃饭时间变成打仗一样紧张。不过,要注意培养孩子健康的饮食习惯,以及烹调健康的食物。作为家庭一员和家人坐在一起吃饭就是孩子一个良好习惯的开始!
值得庆幸的,你孩子的吃饭技巧此时已经比较“文明”。到两岁时,他可以使用汤匙,一手拿杯子喝水,用手抓各种食物吃。虽然他已经吃的不错,但仍然在学习如何有效的咀嚼和吞咽。在他要着急玩的时候,可能会囫囵吞枣地吃掉食物。因此,被噎住窒息的风险很高。
要避免以下几种可以被吞下去进而阻塞气管的食物:
热狗(除非是切片的,并且中间切开)
整个的生萝卜
成勺的花生酱
坚果(特别是花生)
圆的硬糖或口香糖
生芹菜
整粒的葡萄
棉花糖
理想的情况下,确保你的孩子每天都吃以下四类食物(每种都吃到):
肉,鱼,禽,蛋
牛奶,奶酪和其他乳制品
水果和蔬菜
谷物,马铃薯,大米,面食
如果孩子不能总是吃得如你所愿也不用着急。许多幼儿会拒绝吃某些食物,或者在一段时间里只吃一两种喜欢的食物。你越要纠正他的偏食,他就越固执。正如我们前面提到的,如果为他提供各种各样的食物,让孩子自己选择,他最终会吃的均衡。另外,对于健康食品,如果孩子能自己吃的话,那他可能会更感兴趣。所以,尽量给他可以拿着吃的食物(比如新鲜水果或新鲜蔬菜但不要给胡萝卜和芹菜),而不要经过烹调变成只能用叉子或者勺子吃。
膳食补充剂
吃得丰富的孩子基本上没有必要补充维生素。然而,如果孩子吃很少的肉、富含铁的谷物或者蔬菜的话,可能需要补充铁。喝大量的牛奶(每天超过32盎司[960毫升])也可能会干扰对铁的正常吸收,从而增加缺铁风险。你的孩子每天应该喝16盎司(480毫升)的低脂或脱脂牛奶,这样就能为骨骼生长提供所需要的大部分钙,并且不会影响他对食物的胃口,尤其是那些富铁食品。
对于不经常晒太阳的儿童,如果每天喝不到32盎司富含维生素D的牛奶,或者没有服用至少包含400单位维生素D的复合维生素,那么每天补充400 单位的维生素D就很重要,这个量的维生素D可预防佝偻病。
(文/JOELY 唐山心理咨询网 www.tspsy.com)