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心理疾病:我们都是孤独症患者
发布时间：2013-05-23 15:08 类别：心理疾病
心理导读：身处人海中，还是会感到孤独；手边忙碌不停，还是会感到孤独；生活吵吵嚷嚷，还是会感到孤独。孤独和害怕孤独，是人类的本性。孤独，如同流行性病毒，带来大范围的不安个焦虑。如何应对孤独，成为现代人的必备技能。 ——www.tspsy.com
心理疾病:我们都是孤独症患者
孤独，仿佛一种病毒，在熙熙攘攘人流不断的城市，无声地蔓延。
31岁的陈枚是一名图书编辑，平日里朋友遍天下，可一说到孤独，她感触颇多：“有一回心里特苦闷，想找个人倒倒苦水，但把手机里的电话簿翻了一遍，却一个人也没找到！”找这个朋友吧，隔行如隔山，实在没耐心解释清楚来龙去脉；找那个朋友吧，人家整天上厕所都要挤时间，不好意思给人找麻烦；找同行吧，虽有共同语言，但大家平时都是明里交流暗里竞争，怕成了人家的笑料；找作者吧，但只是书稿往还的工作关系，没有义务当她的情绪垃圾桶；找父母吧，又怕老人家太过担心……“明明站在大海边了，还要眼睁睁看着自己渴死，这就是寂寞。”陈枚眼里满是无奈。
与陈枚不同，在外企工作的孙先生坦言自己是个怕寂寞的人，他每天回家后的第一件事就是打开电视，即使老婆孩子不在家，也要把屋里的灯全打开。一上公交车就千方百计打电话消磨时间，下班没事拉几个哥们喝点儿小酒，只要家里来人就得支桌麻将，反正怎么都得热热闹闹的。“没办法，一闲下来，心里就慌得厉害。即使这样，有时候身处朋友堆中，突然觉得干什么都没意思，孤独这东西，躲都躲不开。”
其实，不管人们怎么努力逃避孤独，孤独感却总在一生的每分每秒中陪伴着我们。如果一定要形容得话，孤独就是灵魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深。
孤独与害怕孤独，都是人类的本性
因为人是一种社会性动物，所以孤独是人类的一种自然属性。就像动物要分群居和独居动物一样，群居动物必定会害怕孤独，而独居的动物喜欢孤独。
我们可以把猫科动物与犬科动物比较，猫科动物（狮子除外）差不多是独居的动物，所以流浪的猫可以生存得很好，流浪的狗却死得很快。美国的自然科学电视节目，拍摄到深山的一只老虎（猫科），它独自一个生存着，自得其乐。镜头展现它吃饱睡足到一个池塘里沐浴，非常拟人化的行为，搔首弄姿，虽然不会笑，却眼带满足，你不得不认为那家伙过的很滋润呢。流浪的狗和孤独的狼一样，是惊恐不安的，夹着尾巴的，它们可以忍饥挨饿，千里迢迢去寻找自己的一群，或者赶快投入新主人的怀抱。
当然，文化把这种被孤独感驱使不得不依附一个人或群体的行为称为忠诚，而把猫科那样不依附什么，独立的动物视为自私、狡猾、虚伪或自我中心。
印度哲学家克里希那穆提认为，人们读书、娱乐、交友、恋爱、结婚、宗教、信仰、工作、活动、兴趣、爱好、权力与金钱欲望都是为了分心。分什么心，分孤独的心，怕自己无事可干而感觉到孤独，怕由孤独感引发莫名的焦虑、恐慌与不安。其实，连上帝也知道孤独是驱使人最好的手段。古版圣经里，人原本是一体，上帝嫉妒人类无忧无虑的生活，把人劈成两半，一半为男，一半为女，让他们一生下来就不得不面对孤独与不完整感，只有努力寻找到另一半，才能摆脱孤寂的折磨。
孤独，让我们焦虑不安
哲学把孤独、死亡、自由和意义列为人类需要深思、自省的四大课题。孤独感引发人两种基本的心理需求：一是人的归属感，一是存在的焦虑。归属感好理解，“我是谁的孩子？我的家在哪儿？我团队是什么？”或者“我是谁？我被谁需要？我的信仰，主义？我的社会身份是什么等等？”回答这些问题正是在满足人的归属感。
婚姻也常受归属感的驱使，明明知道对方不适合自己，但失去家的孤独恐惧使人屈从在不愉快的关系里。存在的焦虑是与生俱来，正如我们对危险的恐惧，是不被理性、逻辑能够解释。只要活着，由孤独引发的焦虑、彷徨、不可知、慌乱无处不在。
其实，不管人们怎么努力逃避孤独，孤独感却总在一生的每分每秒中陪伴着我们。如果一定要形容得话，孤独就是灵魂的影子，越是光亮的地方，影子也越深。我们的文化如果积极认同人的害怕孤独属性，那么孤独感就像饥渴和性欲一样，可以自然地表露并得到合理的满足。
从弗洛伊德开始，精神分析鼓励人从家庭（群体）分化来的实现个性独立，多少做了一些挑战孤独感的事。不过个性独立并不意味着害怕孤独的本性更移，只是把从属对象从家庭转移到事业、社会、爱情。社交恐惧的人可能是一种群居本性的自然漂移，但文化不停的强迫他们回到群体中，心理痛苦因此油然而生。如果社会高度认同独处的人，那么这样的一群正好是富于创造的、沉静的、自给自足的人。
正因为如此，孤独带来很大的“破坏性”，这些破坏性非常明显地表现在生理中。研究表明，孤独的人血压比社交活跃的人高出30个单位，患心脏病和中风的可能性高3倍，死于心脏病和中风的概率达到正常人的2倍；孤独的人容易染上不良嗜好，因为它会削弱人的意志力和决心，容易放弃运动，倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒；孤独的人大脑缺少灵活性，睡眠不好，所以衰老得快；孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌，从而削弱人体免疫系统；长期孤独分泌更多叫作“肾上腺酮”的压力激素，还会增加患癌风险。
最糟糕的是，孤独产生的过激反应不仅害己还害人：芝加哥大学心理学家卡西沃伯指出，一个孤独寂寞的人可能更不容易相信他人，而且总是喜欢钻牛角尖，给别人找茬儿，朋友会越来越少。现代社会是由很多人组成的“网络”，如果处在其中某个关键链条的人，因“寂寞”带来的问题而断绝了同其他人的来往，可能会引起更大范围的“关系中断”，让寂寞呈几何倍数蔓延。
怎样和孤独相处
交对朋友是最主要的抗寂寞“疫苗”。研究指出，每多交一个朋友，在一周內感到孤独的时间减少0.04天，一年减少两天。丛中表示，我们择友的时候往往被这样那样的条条框框限制住：要找社会地位旗鼓相当甚至略胜一筹的，要找愿意两肋插刀、大方的，要找离得近、常见面的……其实，帮你排遣寂寞的人不是能给你多少实际好处，而是你跟他交往不用担心谁付出得多，而且共事起来兴趣会越来越高涨。
把喜欢的事情（至少一样）当作事业来做。一个人变得开心时，身边的朋友也跟着变得开心的几率就会提高25%。换句话说，开心也是会传染的。心理学家建议，在周末或业余时间，参加一个自己感兴趣的社团，比如有人定期与一帮原本互不相识的“驴友”（旅友）一起出游，有人参加舞蹈初级班，有人去圆小时候的钢琴梦……
试着独处15分钟。有人可能会说，以上这些我都做到了，可我为什么还会时时感到寂寞呢？对此，心理专家表示，对抗孤独的最根本办法还是要学会好好独处。“有些人把寂寞看作是一团死面，总是想扔掉，却没想到加点料、耐心等一等就能让它变成活面。”丛中说。具体做法是：关掉门窗、手机、电脑、电视、灯，静坐下来，问问自己今天过得怎么样，有哪些新的想法，有哪些不开心的事情，其中原因可能有哪些，哪些事情需要改变等等。
孤独感是不能战胜的，更不能潜抑，最好处理孤独感的办法是觉知它的存在，并愿意和它共存。觉知孤独感决不是一件容易的事，因为孤独刚刚冒头，人立即会去做一些事来“分心”，不让心智感觉到它的存在。真正可以与孤独共存的人有两种，一种是修士高僧，躲在深山，远离人类社会，清心寡欲，空泛肉身，直达开悟的境界。开悟正是突然悟出人的本性，不在为逃避孤独去做违心的事，这样的人是心灵的超越者。
另一种就是《孤岛余生》中汤姆.汉克斯那样的人，一个人被迫在孤岛上，当孤独袭来恐惧万分却无路可逃，慢慢的接纳了孤独感反倒变得无所不能起来。孤独是一种存在，不要逃避它，也不要妄言挑战它。人能做到的只能是平心静气的觉知并接纳它，接纳它与生命并存。只有这样，我们才能避免因为害怕孤独而违心的去讨好某些文化、观念、团体、权利、金钱与关系，真正活出自我来。
（文/心灵花园)
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