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拖累症:自我成长的枷锁
发布时间：2012-11-07 16:53 类别：心理疾病
心理导读：除了开车，世界上还有一些东西和事情，能帮人找到短暂或虚假的控制感，降低那种挥之不去的莫名焦虑，这些东西包括金钱、权力、性、工作、食物、化学物质等等。心理学家为这种“对人、行为、事物的沉溺”起了个名，叫做Codependency，它被翻译为“拖累症”。 ——www.tspsy.com
拖累症:自我成长的枷锁
一、什么是拖累症？
若干年前，有车族尚寥寥。某日在单位食堂吃饭，一位刚开上车的男士说，开车的感觉太爽了。座中人问：“怎么个爽法？”该男士诡异地一笑，答曰：“就像和女人睡觉一样。”我接茬：“啊哈，这年头男人控制不了女人，就去控制那个铁笼子了！”众人大笑。
我这话并不纯是插科打诨，我的朋友中就有靠开车走出抑郁的。开车的的确确能给人一种很强的控制感。在眼下这个变化无定的时代，控制感就如同定心丸一样，能让人减少焦虑。
除了开车，世界上还有一些东西和事情，能帮人找到短暂或虚假的控制感，降低那种挥之不去的莫名焦虑，这些东西包括金钱、权力、性、工作、食物、化学物质等等。心理学家为这种“对人、行为、事物的沉溺”起了个名，叫做Codependency，在《爱是一种选择》中，它被翻译为“拖累症”。
广义的拖累症患者，包括酒鬼、赌徒、吸毒者、性成瘾者、恋爱狂、工作狂、购物狂、厌食或暴食者、挥霍成性者、无比吝啬者、极端的完美主义者，等等。他们共同的特点是，企图通过控制外在的人、事、物来控制内在的情感，“控制”和“失控”是他们生活的全部重心。当一个拖累症患者的沉溺对象是一个人时，他们之间就形成一种复杂的相互依赖关系，比如酒鬼的老婆通常喜欢扮演救援者、殉难者的角色，潜意识中，她需要这样一个角色来肯定自己的价值。所以许多酗酒者在戒酒成功后一年左右，家庭特别容易破裂，因为酗酒者依赖酒精，其家人受其影响和拖累，也与酗酒怪圈互相依存。
二、拖累症与我们的婚姻模式：
心理治疗家们发现，拖累症患者常常是世代相传，而且他们彼此之间还强烈地相互吸引。比如一个酗酒的父亲养出一个工作狂儿子，这个儿子又养出一个挥霍无度的女儿。我接待过一个因婚姻问题来做咨询的女士，她的丈夫是一个典型的工作狂（用书中的话说叫做“上班就等于注射毒品”），她常常觉得非常寂寞。咨询中发现，原来她完全COPY了父母的婚姻模式：她自己的父亲就是整天工作，把她的母亲冷落在一边。据说，这是因为人类和其他动物一样，有着顽强的“返家本能”——在自己的婚姻中重建原生家庭熟悉的生活模式，哪怕它是不健康的。拖累症患者还可能对悲剧上瘾，他们极可能沉迷在痛苦的感情中，因为无论多么悲惨，多么痛苦，至少“那感觉很熟悉”。
读此书可能会让一些人深感痛苦，他们将发现，原来自己在亲密关系中的烦恼并不是因为找错了人，而是自己从原生家庭中带来的。还有那些喜欢扮演“拯救者”的人，也会认识到自己高尚的解救行为，其实来源于强烈的“被人需要的需要”，背后是自我的低价值感。作者说，越是拖累症患者，越渴望浪漫理想的爱情，他们认为从小没有得到的爱可以在爱情中得到补偿，殊不知，婚姻是乘法而不是加法，0.5×0.5=0.25！
拖累症可被治愈，尽管很难。作者在他们的心理诊所中发展出一个“十阶段康复过程”，他们形容它就像坐过山车，先要“进入最深的痛苦”中（这些痛苦往往是我们生命中最重要的人带来的），然后才能从底部上升。但是，为了让悲剧不再在孩子身上重演，也许我们真得鼓起勇气来！
三、深刻解读拖累症的康复步骤：
第一阶段：探索和发现。
认识两件事，一是涉及目前生活的任何沉溺、迷恋、强迫行为。二是涉及自己过去生活的失落的童年。
1、发现自己的沉溺行为：你需要仔细审视一下，
你目前的生活中什么事物花费你最多时间和精力？
失去什么你会觉得活不下去？是电视、工作、还是某一个人
什么事对你意义重大，以至于你几乎排除所有的事而花很多时间和精力在它上面？
最重要的是------在你的生活中，你隐瞒着什么？什么是你必须偷偷摸摸做而唯恐别人发现的？是性欲过度？还是其他一些你不愿意让人知道的“特殊”癖好？
从法律和道德的标准看，你的这些最隐秘的行为有没有什么不对的地方？
现在这些东西不需要你判断“对”和“错”，你所需要做的只是把它们筛选出来，罗列出来。让你自己认识它们。
2、重现失落的童年：描述你的童年。
你小时候和小朋友的关系，与邻居、父母、兄弟姐妹、宠物的关系等等。当你是孩子的时候，你最害怕什么？什么是你最期待的？让你印象最深、受伤害最大的一次责罚是什么？最让你心痛的损失是什么？什么让你最高兴？你最想得到什么？什么让你永生难忘？
最后，建议你把自己的故事讲出来。讲给谁？讲给你特别亲密、信得过的朋友。
常会寻觅需要你的人，在他们那里，你才觉得自己有价值。
第二阶段：探究你的关系发展史（制作人际关系清单）
你要列出所有的（包括过去和现在）在你生命中留下了特殊事件的、对你的生活有显著影响的人。
第三阶段：学习控制沉溺行为
任何沉溺、强迫、迷恋行为都含有强烈的上瘾成分。唯有先断了瘾才能进行心理辅导，治疗才能有所进展。
暂时分居：适合于有暴力的家庭。或互相用言语激烈伤害对方的夫妻。
暂停性生活：因为性行为能演变成一种力量强大的成瘾性行为。
限制共处时间；适合于一见面就吵的家庭。
设定明确的身体及语言上的虐待界限．”如果某事发生了，不管出于什么理由，受害的配偶必须马上离开．”
停止伤害行为！
马上中止婚外情！
中断个人沉溺行为！
第四阶段：离开家时，说”再见”
第五阶段：正确的处理悲伤和负面情绪
渡过悲伤需要经历的六个阶段
（1）震惊和否认
（2）愤怒：如果你是一个从不生气的人，那么你一定就是一个压抑愤怒的人。首先要承认它，然后才能释放它，消灭它。愤怒是一种自然的、健康的情绪，它是上帝赋予我们在处理痛苦和损失时的情感机能。圣经云：“生气但不可犯罪，不可含怒到日落。”
（3）沮丧。沮丧是内化的愤怒。
（4）讨价还价和异想天开。如：在青少年时期，孩子普遍会对爸妈造成的混乱局面感到羞耻和有罪感。
（5）伤心
（6）饶恕、下决心、接受。这是悲伤的最后一步。
悲伤的过程是上帝为我们人类设计的，在面对损失、情感伤害、身心痛苦时的处理方法。如果我们跳过这个过程直接宣布饶恕，那么这些饶恕不是真正的（虽然你以为是），因为患者的心中仍然会感到愤怒、怨恨。
第六阶段：建立新的自我认知
我是谁？
1、写下过去的自我认知清单：如：
“我是不可爱的”
“我不招人喜欢”
“我对身边的人所受的伤害和痛苦都有责任。”
“因为我太没有价值了，所以我必须努力才能在我的家庭中获得接纳、承认。”
“我不配拥有现在获得的成功。”
我想成为什么样的人？重新写一个清单，写下你给自己的一些新的、积极的、正面的自我评价。
2、新的自我认知清单：如
“我是可爱的”
“我招人喜欢”
“我无需对身边的人所受的伤害和痛苦都负全部责任。”
“因为天生我才必有用，所以我只需要发挥才能在我的家庭中就能获得接纳、承认。”
“我享受我现在获得的成功，这是我应得的。”
第七阶段：建立新的经验模式
如果只是纸上谈兵，即使你掌握了世界上全部的正确认知，它们也不会改善你的生活。这些新的认知一定要在实践中得到应用出来。
建立健康的新界限
拖累症患者康复的最终目标是超越只能信任极少数人的界限，学会可以正确地从教会、社区、亲友身上要求和接受帮助-----这需要建立起很深的信任感及信心。
第八阶段：拥有新的”父母”
作为复原的一部分，大部分的成年孩子都需要一段重新被”父母”养育的经历．这种经历可以在健康的家庭成员、支持团体、治疗团体、治疗师或健康的教会团体的帮助下完成任务。
1、你选择的“代理父母”
可以从以下的方面帮助你：
是一个聆听者，一个你可以倾诉的对象或一个非专业的辅导员。
是一个朋友，如果你的拖累症比较严重，你可能极需要这个角色。
2、与你保持每日的接触。不一定每次都要谈严肃的话题，你们可以轻松地谈天说地。保持每天接触才是关键。
是一个你从不论断你的、无条件接纳你的支持者。一般来说，家人很难担当这样的角色，你最好选择外人担当。
是一个柔和但坚定执行原则的监督者。当你走错路时，他（她）会郑重地警告你。这需要有真诚的爱才能做到。
是一个帮助者和密友。在你需要的时候，陪伴你重新经历康复十步骤的路程，陪伴你处理旧伤和新痛。
是你的拖累症人际关系的第三方。代理父母的角色可以转移压力，分散注意力，拉开你与拖累症配偶之间的距离。
3、你自己
第二代理父母就是你自己。利用步骤六的方法发展一个正面、积极的新声音来代替那个旧声音。与自己交谈，就像是心里面的父母跟心里面的孩子讲话一样
第九阶段：学会对自己和他人负责
在这个阶段，你再一次需要他人的帮助。这个阶段的目标就是及早发现问题，在问题变严重之前修正它。
1、制作新关系清单
这份新的关系清单跟在第二步骤做过的差不多，不过更详细一些。那一份名单是过去的，而这一份，它只包括现在的。
如果你让一个信任的朋友成为你的守望者，你就不太容易再陷入到拖累症的关系中。
2、寻找你的守望者
守望者的工作包括忠告、劝诫。
3、建立交往的准则
如果你在约会，千万不要和情感上或道德上不能对你负责的人交往。
如果你当离婚或者丧偶，所有适用于单身者的建议也适用于你。一年之内不要重新进入婚姻。
第十阶段：如果你处于稳定的婚姻关系，请仔细检查以下几点
1、权力和控制
特别在经济方面，你们的婚姻是合作伙伴的关系吗？你们共享控制权吗？你们是否是一个主内，一个主外？对于现在的这种方式你们感舒服、满意吗？
2、需要与缺乏
你们能否以自己也感觉舒服的方式满足对方的需要吗？
3、性关系
首先，你们两人都没有婚外情吗？在你们的关系中，是否以性为条件或反控制的工具呢？你们在性方面有沉溺现象吗？你们会不会常用力摔卧室的门，尤其在最近？如果有，什么原因？你们是否坐下来讨论过？
你们中有没有“如果你高兴我就高兴，如果你不高兴我也不高兴”这样的态度？检查一下，你们中间会不会有一个人过于依赖另一个人的情绪？
4、与周围人的关系
对于所有从拖累症中复原的人，下列你可以用它来衡量你目前的各种人际关系。
没有任何身体事言语上的虐待。
没有不道德的行为。
没有任何不合法的行为。
不再充当拯救者。
不轻易让人占便宜。
（文/心灵花园 www.tspsy.com 唐山心理咨询网 www.tspsy.com)
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