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冥想减压是否真的有效?

发布时间:2013-03-21 17:50 类别:新闻中心

  
  心理导读:有许多人认为,凝思冥想就好比是做一场形式不一样的白日梦。也要人认为,这是快速缓解精神压力的方法。    ---www.tspsy.com
  
冥想减压是否真的有效?

冥想减压是否真的有效?
 
  《新科学家》1月8日刊:有人说凝思冥想能改变心灵,平缓心态。.但是,科学家的观点怎么说呢?
  
  有许多人认为,凝思冥想就好比是做一场形式不一样的白日梦。也要人认为,这是快速缓解精神压力的方法。我的看法是,不妨试试,这可能有点困难,尤其是刚开始的时候。我第一次凝思冥想时,并没有能够按我西藏老师所教的那样专心呼吸,放开心情,而是被一连串苦恼事情弄得心烦意乱,然后就睡着了。这对一个初学者来说,是很正常的。
  
  然而,有经验的凝思冥想师会告诉你,坚持才有价值。“凝思能改变我们心灵,克服消极情绪,驱散痛苦。”佛教僧侣Matthieu Ricard说,“佛教几个世纪来创造出的大量且意义深远的修炼方法,适用于任何人。它需要的是热情和坚持。”此话说得十分确切,但是科学界对此问题如何回答?
  
  媒体对凝思修炼的功效有大量报导,但是只有最近几年才出现试验证据。过去十年,研究人员采用功能磁共振成像(fMRI)对体验凝思修炼的人,如Ricard和一些初次修炼者,进行脑部扫描,检测各种凝思修炼对认知、行为、身体、情感和大脑灵活性的影响。现在正在整理分析。事实证明,凝思修炼似乎的确能改变一个人的心理、个性和身体健康状态。
  
  (文/果壳网 心灵花园)

 

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