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身心健康,睡前喝酒易引起失眠症
发布时间：2023-03-16 22:37 类别：新闻中心
心理导读：研究人员评估了证据后认为睡觉前喝点酒能让你快入睡，但这会破坏晚上睡眠。 ---www.tspsy.com
身心健康,睡前喝酒易引起失眠症
伦敦睡眠中心小组说研究表明酒精破坏惯常的睡眠周期。
睡前喝酒会使睡眠时间分开几段。首先打盹，然后进入深睡眠，然后失去最满意的睡眠种类，即发梦。
如果经常喝酒睡觉，这会引起失眠症
许多人主张睡前喝点酒－医院都会提供睡前酒，但是沙耶博士和他的小组建议不要睡前喝酒。
碎片睡眠
伦敦睡眠中心医学主任和最新出版的杂志《酒精：临床和实验研究》的合作者梅尔扎普尔博士说：“如果定期饮酒，我们就要非常小心。”
一开始睡觉时进入深睡眠，然后被破坏。
爱丁堡睡眠中心主任克里斯说：“睡前喝一两杯酒，短期内是挺好的。但如果你坚持睡前喝酒，这会产生重大问题。”
“如果你想睡前喝酒，最好是睡觉前一个半小时至两小时前喝，以便酒精得到分解。”
他说人们会依赖睡前喝酒。
这会使睡眠休息不够充分，还会使人打鼾。
“如果摄入更多量的酒精，这会使呼吸困难。这会使不打鼾的人变得打鼾甚至窒息――这会使呼吸受阻。“
梅尔扎普尔博士小组研究了数百甚至更多的案例，他们仔细地分析发现酒精会从三个方面改变睡眠。
首先，酒精首先加快入睡。
然后酒精会使我们进入深睡眠。
这两个改变与服用搞抑郁药的人的情况相似，这可能很吸引人，同时又可以解释为什么一些失眠的人要饮酒。
但第三种变化是－－下半夜进入碎片睡眠－这是不那么开心的。
酒精减少我们睡眠时眼部移动的次数－人们通常在这时发梦。
结果，梅尔扎普尔博士说睡眠没有得到充分休息。
爱丁堡睡眠中心的主任克里斯说：“总的来说，酒精对提高晚上睡眠没有作用。喝了酒后，开始进入深睡眠，然后被破坏。深睡眠可能会导致打鼾或呼吸困难。所以不要期待喝酒能睡得好点。“
睡眠委员会说：“睡觉前不要吃太多的食物或酒，特别是深夜，这会毁坏睡眠模式。
“虽然酒精开始能让你很快进入睡眠，但是这会影响后半夜的睡眠。你可能会因口干或需要上厕所而醒来。”
（文/心灵花园 心理氧吧）
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