海口心灵氧吧

　　
          心理导读：小王是某重点中学高三的学生，现临近高考，近两个月来，她精神紧张无法集中精力学习而不得不来找心理医生做咨询。

案例分析:为何我的学习效率不高？
 

　　“我无法集中精力学习，不停地开小差，总想一些没有必要的事，看到身边的同学都用全部精力地投入学习，我感到非常着急，但越着急则越易开小差，上课时不能集中注意听讲，复习时看了前面的内容则忘了后面， 有时一段内容看了好几遍仍无法记住，考试成绩越来越下降，原是班里前十名，现在下降前十五六名。虽然我们学校是重点中学，但这样下去我担心考不上大学，您能帮我集中精力学习吗?”

　　“一节课五十分钟，你有多少时间在开小差?”我问道。

　　“大概十分钟吧。”

　　“你希望能达到什么样程度?”

　　“当然一点不开小差最好。”

　　“你认为有可能达到吧?”

　　“当然，我看别人都在全部精力地投入学习，为什么他们不开小差呢?”

　　“你问过他们吗?”

　　“没有，看他们那么专注地学习，即使有分神的时候也是偶尔出现。”(对病人这种想法，治疗者没有随即加以讨论，让病人明白，想当然是可以的，并不等于事实。)

　　“你是怎么开小差的”

　　“比如，听课时突然冒出一个念头：别人的成绩都超过我了怎么办?又如：我现在住校，周末回家，路上坐车半小时，本来安排好在车上的半小时背多少题，但经常是因为外面的一些事而分神。上次回校时，车上两个人因为挤车而打了起来，结果使我控制不住地注意他们，耽误了二十分钟时间，这二十分钟多宝贵呀?”

　　“车上别的乘客有注意他们打架的吗?”“当然，大家都在注意，但我与他们不一样呀，时间对我来说太宝贵了。”

　　“满车的乘客只有你一人时间宝贵吗?”

　　“当然不是，但我没有资本开小差，上不了大学就没有前途了。”

　　小王是一个普通工人家的孩子，上有两个姐姐，她是家中老小，父母宽厚待人、严于律己的生活态度深深影响着子女。小王从小就好强懂事，学习上从来不用父母操心，成绩一直名列前茅，中学考上市重点中学，初中时成绩总处在全班四十多人中的前十名，高中时调到重点班，竞争更为激烈，成绩由前十名下降到十五、六名， 小王学习也更加刻苦，每天学到深夜12点多，也从不敢看电视或出去玩。

　　从以上了解到的情况中不难看出，日益增加的 学习压力，竞争的不断加剧，使生性好强的小王不断给自己加码，(问题不在“好强”，而在于好强又输不起)放弃了所有的娱乐时间，睡眠时间也缩短，她要将自己所有的精力都用到学习上，在她看来，自己可以完全控制自己的精力投入;可以不受干扰地将自己精力百分之百地用在学习上，即使是在嘈杂多事的公共汽车上， 身边有人打架，她还要求自己能够专注地背题，可见她苛求自己到了何种程度。她还认为，自己成绩的好坏，在班中的名次，完全应该由自己负责，只要自己不断地增加精力投入就完全可以保持成绩在前十名。她要求自己的主观要完全对自己的精力投入及学习成绩负责任，而恰巧这些是我们的主观意志不可能完全地把握的，无 形之中，她给自己制造了遭受挫折的条件，也可以这么说，她精力不集中正是将精力用至极点的表现。

　　“按照你的说法，你浪费了大量的精力，在这种情况下还能保持前十五、六名，如果真如你所说，将所有精力全部用到学习上，你会考到前几名?”

　　“我觉得考前三名没问题。”

　　“也就是说，别人的真正实力都没有你强? 现在他们考得比你好是因为你没有发挥正常水平，而他们都能毫不费劲地全部精力投入学习?”

　　“……也不一定。”小王有点犹豫地说。

　　“你在学习上花的时间比别的同学如何?”

　　“我基本的将所有的时间都花在学习上了，但效率太差，光从所花的时间上来看，我是最多的了。”

　　“看来你已尽了自己所有的努力，更不是存心不集中精力学习，而是无能为力了。”

　　(最好不说“无能为力”这样的话。一天24小时对所有的人都一样，但花同样的时间不同的人学习效率不同，甚至差异很大，因此，应引导病人思索影响学习效率的各种因素，而不要引到“尽了力”“问心无愧”这上面去。)

　　“是的。”

　　“如此看来，你尽了力，对得起父母，对得起老师，对得起自己了，也应该感到问心无愧了。”“是这样，但我虽然尽了力，成绩上不去也不行呀?”

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