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养生课堂:保持身体健康的5个技巧
发布时间：2013-07-15 12:46 类别：心理学堂
心理导读：前花样滑冰运动员关颖珊在杂志“今日美国”刊登文章‘以最好的方式来减轻压力，使睡眠更好’来分享她的秘密来减轻压力，提高睡眠质量，锻炼和正确的饮食。 ---www.tspsy.com
养生课堂:保持身体健康的5个技巧
前花样滑冰运动员关颖珊这样总结她的健康生活得战略：“睡眠充足，吃的健康和微笑地锻炼！ ”
当谈到保持体形方面，32岁的关颖珊喜欢“混合运动，我可能进行旋转运动，旱冰，游泳，练瑜伽，这当然也取决于当是我特定的心情。“
赢得了两枚奥运金牌的关又说：“我也喜欢一些冬季和夏季的运动，你可以发现我会在夏季玩排球，在冬季滑雪板。”
她作为健身，运动与营养理事会的主席： “我还是会去滑冰但不是经常性，遗憾的是每几个月一次。 ”
她说，要过健康的生活，你必须有规律的健康饮食习惯，培养健康的生活习惯，创造锻炼的时间，并确保你有足够的睡眠时间 。
在目前仍在销售的杂志“今日美国”的文章‘以最好的方式来减轻压力，使睡眠更好’中关和其他有健康生活得名人一起分享减轻压力，增加锻炼和有一个总体的健康生活习惯的方法。
她的观点是：
1.管理压力。
“生活有时是无法避免的--就好像你没有足够的时间去完成所有你想做的事。帮助我减少压力最有效的处理方法就是一个时间做一样事情。这种思维定式，能让我集中精力于手头的任务上，而不是陷入不能够做到这一切上的焦虑。”
2.获得一个高质的夜间睡眠。
“在一个完美的世界里，我会得到一个晚上8小时的睡眠。我要确保自己在上床睡觉前关掉我的手机，电脑和电视，这样我就可以进入深度睡眠了。”
3.生活中时常锻炼。
“我总是确保我能在一周5天中每天支配1.5小时来锻炼。如果出去旅行，我总会尝试带上我的瑜伽DVD ，当然我的运动鞋也不会忘，这样我就可以在没有健身房的酒店进行跑步健身。”
4.管理体重的同时享受美食。
“任何事物都要有节制。”
5.减肥。
“多吃蔬菜类，并避免食用脂肪类和糖类及使用部分控制。”
（文/译言网 心灵花园）
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