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高考减压：考前失眠怎么办？

发布时间：2013-05-29 15:43 类别：心理学堂

　　
　　心理导读：高考将近，我们都期望考生保持清醒饱满的精神状态迎接挑战，然而，高考期间失眠怎么办？很多考生问我们，有什么办法调整好睡眠，这里跟大家分享一些前人的经验，希望对你有帮助。     —— www.tspsy.com
　　

高考减压：考前失眠怎么办？

　　人生真的是看不通啊，为什么老天会这样来折磨我呢，我反复地问自己啊！这话还得一句一句地说呢。记得2004年6月6日，第二天就是我们高考的时候啦，我想我也应该会不错的吧，要知道我一直都是在班上一二名的，那时我的志愿是厦门大学，最差的志愿是南昌大学，而这基本是不会发生的，我这样跟我认识的人说，我向我的大人保证，我一定能上重点大学，要他们不要担心，那时机会也是不错的啊，我那天的心情也是不错的啊，我和我的班主任也关系很好，班主任也把我作为种子选手，作为他手中的一张王牌，而我也喜欢这种感觉，觉得我应该尽我的能力来表现我自己，让大家都以我为荣。
　　
　　可是郁闷的事情发生啦，我那天吃完了晚饭，去找了一下我原来的同学，和他们聊了一些自己的事情，感觉也还好，就要回去啦，我的心情也是很好的，快到11：30，大家都准备着去睡觉啦，我也打算睡觉，可是这时候，忽然有一种不安的感觉。怕我自己会睡不着，而这种可怕的事情竟然发生啦，我真的是很郁闷啊，大家都快入睡啦，而现在的我却一点睡意也没有，真的是一件很不爽的事情。
　　
　　就这样，我一直都没有睡着，感觉我真是很没有能力，没有意志力吧， 可是我总要睡的啊，就在那里数羊，在那里听着那表走的声音，闻着那蚊香的气味，去尽量去做那些SB一样的事情，可是越是这样，我越睡不着，自己不敢动，一动就有好多的想法，总是睡不着，那时的头脑好清醒，好像打了那种兴奋剂一样的。
　　
　　这样折腾到了两点，还是没有一点睡意，我就找了我的班主任，那老师对我很好，他把自己惟一的一瓶水给了我，说我喝了水就没有事啦，就能睡着，而且他给我分析了一下，就算我现在开始睡，我还有5个钟头，我一样的能参加考试。真的很感谢这个老师。
　　
　　可是天性的原因吧，我最终还是没有睡着，在那床上转过来转过去的，就这样一直到了天亮，高考来啦，知道我的生命转折点就这样的产生啦，感觉真的很是郁闷。
　　
　　但是我的高考却是相当的成功，我的成绩在学校里是第三名，一些我的专长都发挥到了极点，这是我那个悲惨中惟一的庆幸。于是我就到了这所江西师范大学，开始了我新的学习和生活。
　　
　　可是想不到的事情竟然发生啦，本来大学相对应该是很轻松的，可是我昨天晚上却发生了去年的那一幕。让我永生难忘，我想如果这如果是老天能够安排的。我想，等我升到了天堂，我一定会尽我的所能，就是拼了自己的一切也要把那个老天P掉，不让他来折磨世间的苦命人。
　　
　　另外，给您贴一个关于应对失眠的贴子。
　　
　　1、记住，大部分人考试前一天都睡不着。而且这个比率比你所能想象的要高的多。而考试前一天晚上睡不好的人更多。所以你并不比别人倒霉。
　　
　　2、对于考试来说，前一天没有睡好，是不是第二天就一定会很困？实际上，由于考试的时候都会紧张，并且会比较兴奋，所以不会觉得困。
　　
　　3、如果前一天没有睡好，第二天出现头晕等状况，主要是由于自己感觉没有睡好的心理压力造成的，因为你自己在心里面已经觉得自己没睡好，所以应该头疼。于是潜意识就让你头痛了。实际上，纯生理上的没有睡好，一般不会对正在壮年的大家造成太多的影响。很多有过通宵游戏经验的同学，一个晚上都很兴奋的玩游戏，第二天早晨往往很清醒。
　　
　　4、很多人觉得自己整个晚上都在做梦，感觉自己一晚上等于没睡。实际上，你不可能一个晚上都在做梦（会累死的）。实际的情况是：你在刚睡的时候，做了一个梦，早晨快醒的时候，也做了一个梦。两个梦之间，是熟睡期，你是不知道的。所以感觉上做了一个晚上的梦，实际上不是这样的。
　　
　　5、你明白了以上的道理，基本上，考试前一天就可以睡着了。
　　
　　你不要刻意的去睡，甚至可以回忆一下自己复习的内容。这样，你会慢慢的睡着。
　　
　　(文/黄琰 心灵花园)