海口心灵氧吧
春节要留心,吃货请减肥
发布时间：2013-02-11 21:41 类别：心理学堂
心理导读：身材胖影响感情，这绝对不止审美这个原因。新西兰曾做过一项全民调查，结果发现，夫妻体重差超过20公斤，将影响双方的睡眠质量。为了爱，为了健康，为了心情，身材发福的女性朋友们，请尽早“割肉”吧！尤其是在春节期间，尤其对于一个吃货而言，要“割肉”似乎是天方夜谭，然而也不乏有吃货想要拥有完美身材。那么吃货们应该如何“割肉”呢？不妨一起来看看吧! ——www.tspsy.com
春节要留心,吃货请减肥
身材胖影响感情，这绝对不止审美这个原因。新西兰曾做过一项全民调查，结果发现，夫妻体重差超过20公斤，将影响双方的睡眠质量。为了爱，为了健康，为了心情，身材发福的女性朋友们，请尽早“割肉”吧！尤其是在春节期间，尤其对于一个吃货而言，要“割肉”似乎是天方夜谭，然而也不乏有吃货想要拥有完美身材。那么吃货们应该如何“割肉”呢？不妨一起来看看吧!
一、身材胖影响夫妻感情
1、减肥前：爆肥影响关系
贝齐现年31岁，从小偏胖，恰好在最瘦的大学时代结识罗姆.舍韦。两人2000年结婚时，贝齐长了11公斤，5年后增至100公斤。而罗姆的体重一直在正常范围内。
令贝齐郁闷的是，体重差异增大影响到夫妻关系。两人经常发生争执，对对方失望，甚至考虑离婚。
回忆那段不愉快的日子，罗姆告诉美国微软—全国广播网“今日”频道记者，有时几句脱口而出的无心话语令贝齐恼怒不已。他举例说，有几次觉得贝齐的穿着不合适，便对她说，“亲爱的，这种款式不适合你这样的体型”。
“我说这类话时完全没经过考虑，说完就觉得后悔，”罗姆说。
贝齐经常担心罗姆是否讨厌自己的体型，担心一起出门是否令罗姆感觉尴尬。她一度考虑离开，找一个没有人认识自己的地方重新开始。
2、减肥后：丈夫助妻子减34公斤
后来，贝齐下决心减肥，成功地在10个月内减掉34公斤。她根据这段经历撰写《结束肥胖》，这本书已于近期初出版。
回忆那段忙于减肥的日子，贝齐说，那时自己的生活重心就是饮食和体重。“我称之为‘脂肪护目镜’，仿佛戴着眼镜，只看到脂肪，”她说，“每件事情都归结到体重，无论吃什么还是做什么，都要想想是否会让我增肥，是否有助减重。”
贝齐减肥成功离不开罗姆的监督和鼓励。期间，两人关系日渐融洽。
罗姆说，鼓励妻子健康饮食，帮助她减肥其实并不容易。“如果我说，‘跳过甜点’或者‘我们不应该要甜点’，她就会想到自己的体重和形象，心情变得糟糕。”后来，罗姆经诊断为糖尿病患者，必须控制饮食，才解决了这一困扰。
二、体重差超20公斤 夫妻睡眠受影响
2011年新西兰曾有过一项全国睡眠调查，有1.1万人参与，多数为年龄在25岁至54岁的女性。60%的受访者与伴侣同睡。伴侣间的体重差异可能会造成一些睡眠问题。
调查称，超过40%的新西兰夫妇体重相差在20公斤或以上，除非使用适当的睡床，不然床上其中一人转身，另一人则会被弄醒。
有此一说：体重差异大伴侣易起争执
体重差异影响伴侣关系并非只有犹他州阿尔派恩地区这对夫妇一个个案。“今日”频道在线调查1500多名网友，结果显示，55％的调查对象说，体重差异让自己与伴侣之间关系紧张。
《社会与人际关系杂志》去年12月刊载报告说，体重差异大的伴侣，尤其是女方超重、男方体重正常的伴侣，比体重范围一致的两口子更容易起争执、发怒气、生怨恨，从而影响双方沟通，损害两人关系。
研究人员说，关系紧张和体重增加，不知谁是因谁是果，要解决这一问题，双方必须共同努力。精神病学家盖尔.索特兹说：“你必须想想，如何让伴侣帮助自己，同时不对他们发怒……你们要像一个团队一样，让超重的一方感觉到支持。”
三、延展阅读：
春节必知，吃货的减肥心理
1. 进食间歇10分钟
为了不吃得过饱，进食时不要一口气将一顿饭菜全部吃进肚子里去，可以吃一会就休息10分钟，去做做别的事情。因为人脑至少需要10分钟才能获悉你是否已经吃饱了。
2. 享受你的饮食
别再为减肥不能吃那些高热量的美味而自怨自艾了。把你正在吃的食物想象成你最喜欢吃的食物吧，然后吃光它们!
3. 不用少吃
对减肥者来说，最重要的是你吃了什么，而不是你吃了多少。如果你下午嘴馋吃了一块蛋糕，那晚上就吃一大碟新鲜蔬菜水果来抵消吧。
4. 吃饭不吃甜酸
减肥的你在进食时，最好避免点甜酸味或混合各种味道的菜肴。菜肴香味种类太多，就会使你的味觉中心发生紊乱，并使你吃得更多。
5. 找到吃东西的节奏
注意观察自己，是零食吃得多正餐吃得少，还是零食吃得少正餐吃得多。两者切勿混同起来。饮食节奏十分重要：始终不变的饮食习惯，定时进食，就能促进消化，加速新陈代谢，从而促进体重降低。
6. 笑掉脂肪
笑如同是一次体内慢跑：横膈膜跳跃，氧气快速地进入细胞，心跳增快，幸福激素内啡肽奔流全身，你的应激反应水平甚至血压也随之下降。如果你开怀大笑，你身上的80块肌肉，特别是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都会一齐运动起来。研究证明，经常笑逐颜开的乐天派们减肥较易成功。
看了以上内容，各位吃货们都有所了解了吗。在此提醒大家，有时候吃东西少并不代表就能减肥，关键是看其中的卡路里含量，一小块蛋糕的卡路里含量可能等于一大堆水果的卡路里总和。不管怎样，减肥总是要从生活中的细节做起。希望能对大家有所帮助。
（文/心灵花园 心理氧吧）
下一篇：压岁钱孩子可以自由支配吗? 上一篇：积极心理学:幸福的四个处方
