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心理疾病:抑郁情绪的调节方法
发布时间：2015-02-06 14:17 类别：心理疾病
心理导读：我们都曾经历过情绪低落和沮丧并很难摆脱这股消极能量的时候，你可能采取了一些方法去改变这种境况并积累了一些心得体会。 ---www.psy0898.com
情绪管理:抑郁情绪的调节方法
我们都曾经历过情绪低落和沮丧并很难摆脱这股消极能量的时候，你可能采取了一些方法去改变这种境况并积累了一些心得体会。
以下是其中的6个简单和直接的方法去改善你的情绪，如果你没有尝试过它们，下一次可以去试一试。
1.赞美别人
如果你感到沮丧或失落，尝试去赞美别人。
别人会以积极的方式回应你的赞美，这可以快速改善你的情绪。
2.停止拖延
心中积满忧愁会使你心情焦虑和压抑，没有什么事能比这更加糟糕的了。
如果你发现你自己因为有很事情要去做但没有足够的时间而感到不知所措和不堪重负时，列出一份清单写下你需要立刻去做的事项并即刻采取行动。保持积极主动能够让你即刻改善情绪。
3.选择快乐
你的思想所具有的力量不应当被低估。
如果你清晨醒来时觉得这将会是糟糕的一天，你会发现这一天真的很糟糕。与此相反，用积极的意图去开始每一天，相信一切都会变得越来越好。
你的思想将会创造你的现实，选择积极的思想。
4.多笑
多笑能够帮助你去抵抗压抑情绪。
如果你感到情绪低落，看一部你最喜欢的喜剧片，或回忆最快乐的往事。
微笑能够让你提起精神。
5.制定积极的计划
拿出一张纸，写下你很想去做的5件能使你感到快乐的事情。专注于将要发生的积极活动去替换当下你头脑中的消极思想。
一想到美好的事情，情绪会立刻改善。这会激励你去采取积极的行动去取得积极的结果，消极的情绪状态就会消失。
6.利用多彩的颜色去改善你的情绪
颜色真的可以帮助你去打起精神。
当我们头脑消极之时，我们想的往往都是灰暗的色彩或者透过灰色的镜片去看待事物，这个时候选择一些色彩亮丽、阳光的物品去改善你的心情，如多彩的鲜花、靓丽的衣服等。
（文/John Lock | 来源/bestinme）
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